YOGA URLAUB FÜR EINSTEIGER
Frische Bergluft, Seen zum Baden, grüne Wiesen und ein Blick auf den Wilden Kaiser. Tauchen Sie ein in eine ganzheitliche Yoga-Praxis.
SIE BEGINNEN GERADE MIT YOGA?
Wenn Sie zum ersten Mal das Yoga Seminarhaus besuchen, erhalten Sie eine Einführung in die Grundprinzipien der Yogapraxis, die Meditation, die philosophischen Aspekte des Yoga und den Yoga-Urlaub-Ablauf. Für einen schrittweisen Einstieg empfehlen wir Ihnen die folgenden Urlaubsprogramme 2012:
EINFÜHRUNG IN YOGA
Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren
THEORIE:
- Yoga-Grundprinzipien für integrale Gesundheit.
- Stress überwinden.
- Entspannung Schritt für Schritt.
PRAXIS:
- Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama.
- Mit dem Sonnengebet zu besserer Flexibilität.
- Yoga-Grundstellungen mit Vorübungen und Tiefenentspannung.
- Einführung in Konzentration und Meditation
Lehrbuch: SIVANANDA - Einführung in Yoga, Mangalam Books
2013
Fr., 17.5. / 16 h – Mo., 20.5. / 16 h
Fr., 7.6. / 16 h – So., 9.6. / 16 h
Fr., 5.7. / 16 h – So., 7.7. / 16 h
Fr., 9.8. / 16 h – So., 11.8. / 16 h
Fr., 6.9. / 16 h – So., 8.9. / 16 h
Fr., 11.10. / 16 h – So., 13.10. / 16 h
Fr., 8.11. / 16 h – So., 10.11. / 16 h
Fr., 6.12. / 16 h – So., 8.12. / 16 h
DIE YOGA-WORKSHOP-REIHE
In täglichen Workshops werden die wichtigsten Elemente der Yogastunde anschaulich erklärt:
Muskelentspannung in der Entspannungsstellung (Savasana) durch Autosuggestion; erhöhte Mobilität von Wirbelsäule und Gliedmaßen durch gezieltes Dehnen in den Asanas; Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung; spezifische Asanazyklen für Flexibilität von Becken und Hüften und Kräftigung des Schultergürtels.
Erhöhte Vitalkapazität durch Atemexpansion: auf der Basis von Bauchatmung und voller Yoga-Atmung werden Sie schrittweise in klassische Pranayamatechniken eingeführt, die den Energiehaushalt von Körper und Geist rundum verbessern.
2013
Mo., 15.4. / 16 h – Fr., 19.4. / 16 h
Mo., 29.4. / 16 h – Fr., 3.5. / 16 h
Mo., 8.7. / 16 h – Fr., 12.7. / 16 h
Mo., 26.8. / 16 h – Fr., 30.8. / 16 h
Mo., 4.11. / 16 h – Fr., 8.11. / 16 h
Mo., 16.12. / 16 h – Fr., 20.12. / 16 h
YOGA@HOME
Die tägliche Yoga-Praxis zu Hause bringt Kräfte ins Fließen, die das ganze Leben neu gestalten. In Workshops werden die wirkungsvollsten Übungen für den Alltag vorgestellt: Verschiedene Asana-Reihenfolgen ab 15 Minuten täglich sind die Basis.
In einer Einführung in die Praxis von Konzentration und Meditation lernen Sie bewährte Techniken der Geisteskontrolle für die geistige Hygiene im Alltag.
In einem Kochworkshop werden optimale Ernährungstipps für Körper und Geist praktisch vorgeführt. Mit zahlreichen Literaturempfehlungen sind Sie dann bereit für erfolgreiches Yoga@Home.
2013
Fr., 26.4. / 16 h – So., 28.4. / 16 h
Fr., .21.6. / 16 h – So., 23.6. / 16 h
Fr., 16.8. / 16 h – So., 18.8. / 16 h
Fr., 13.9. / 16 h – So., 15.9. / 16 h
Fr., 18.10. / 16 h – So., 20.10. / 16 h
Fr., 15.11. / 16 h – So., 17.11. / 16 h
NEU: YOGA@WORK
Entdecken Sie die ausgleichenden Wirkungen des Yoga, mit denen sich sowohl Überreizung als auch Erschöpfung wieder normalisieren lassen. Ein ausgewogenes Asana- und Entspannungsprogramm konzentriert sich auf schonende Stellungen für den Rücken sowie optimale Körperhaltung und Atmung am Arbeitsplatz. In Vorträgen und Workshops werden verschiedene Asana-Kurzreihen vorgestellt und Positives Denken und Konzentrationsübungen für den Alltag besprochen.
Fr., 12.4. / 16 h – So., 14.4. / 16 h
YOGA 50 PLUS
Yoga ist ein universelles und vielseitiges Übungssystem, das auch in den späteren Lebensjahren optimal anwendbar ist. Individuell angepasste Stellungen und Atemtechniken aktivieren die Regenerationskräfte des Körpers. Sanfte, langsame Bewegungen fördern Geschmeidigkeit für optimales Sitzen, Stehen und Gehen. In Vorträgen und Workshops erhalten Sie einen individuellen Plan zum Weiterüben zu Hause sowie eine Einführung in Positives Denken und Meditation für geistige Entspannung und Konzentration.
Fr., 22.11. / 16 h – So., 24.11. / 16 h
YOGA-ENTSPANNUNGSTAGE
Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erfahren: Einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung des Nervensystems. In Workshops werden die Auswirkungen und Ursachen von Stress dargestellt. Mit verschiedenen Meditationsübungen wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt. Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.
2013
Fr., 24.5. / 16 h – So., 26.5. / 16 h
Fr., 28.6. / 16 h – So., 30.6. / 16 h
Fr., 26.7. / 16 h – So., 28.7. / 16 h
Fr., 23.8. / 16 h – So., 25.8. / 16 h
Fr., 6.9. / 16 h – So., 8.9. / 16 h
Fr., 11.10. / 16 h – So., 13.10. / 16 h
Fr., 8.11. / 16 h – So., 10.11. / 16 h
Fr., 6.12. / 16 h – So., 8.12. / 16 h
IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT
Sich den eigenen Anspannungen stellen – dies ist Stressbewältigung auf der Basis der Asanas (Yoga-Stellungen). Der bewusste Fluss der Atmung löst geistige Anspannung und fördert geistige Ruhe.
Ein Ernährungsvortrag gibt Informationen zu Entsäuerung des Körpers durch vegetarische Ernährung.
Mantrameditation - die Klangerfahrung des Yoga - weckt die Kraft der eigenen ursprünglichen Lebensenergie. Vorträge und Literaturempfehlungen in Yogapsychologie zeigen, wie man selbst das Leben mit positiven Gedanken lenken kann.
2013
Mo., 29.4. / 16 h – Fr., 3.5. / 16 h
Mo., 13.5. / 16 h – Fr., 17.5. / 16 h
Mo., 8.7. / 16 h – Fr., 12.7. / 16 h
Mo., 26.8. / 16 h – Fr., 30.8. / 16 h
Mo., 18.11. / 16 h – Fr., 22.11. / 16 h
Mo., 9.12. / 16 h – Fr., 13.12. / 16 h
YOGA URLAUB LIGHT
Zwei einfühlsame Yogastunden pro Tag für alle Übungsgrade sowie die gemeinsame Morgen- und Abendmeditation sind der Rahmen dieser entspannenden Woche im Yoga-Seminarhaus.
Zwischen 11 h und 16 h steht Ihnen somit mehr Zeit für Entspannung und eigene Unternehmungen zur Verfügung.
2013
Fr., 3.5. / 16 h – So., 5.5. / 16 h
Fr., 2.8. / 16 h – So., 4.8. / 16 h
Fr., 30.8. / 16 h – So., 1.9. / 16 h
Fr., 27.9. / 16 h – So., 29.9. / 16 h
Fr., 13.12. / 16 h – So., 15.12. / 16 h
"Gesundheit ist Reichtum, geistiger Frieden ist Glück,
Yoga zeigt den Weg."
Swami Vishnudevananda
