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Yoga Shop
Im Yoga Shop im Seminarhaus erhalten Sie sorgfältig ausgewählte Produkte für Ihre Yogapraxis: Kissen, Matten, Outfits, Bücher u.v.m.
SONDERTARIF IM APRIL/MAI: So., 7.4. / 15 h – Fr., 3.5.2013
Bis zu 8,– € Ermäßigung pro Tag
Fr., 29.3. / 16 h - Mo., 1.4. / 16 h
Yogatage zu Ostern
Detaillierte Yogapraxis, energetischer Aufbau von Körper und Geist.
Entspannende Tage in der frischen Bergluft schweigende Spaziergänge,
leichte biologische Mahlzeiten und abwechslungsreiche Yogathemen.
Di., 26.3. / 16 h – Di., 2.4. / 16 h
Meditationen aus den Tempeln Südindiens
Mit einem Priester aus Indien
Mit besonderen Farben, Klängen, Düften und Gesten reinigen die traditionellen Tempelzeremonien (Pujas) die geistige Atmosphäre. Dabei entsteht eine intensive meditative Stimmung.
• Faszinierende Formen des Yantra (Meditationsbild)
• Klassische Schrift-Rezitationen (Mantras)
• Symbolische Handgesten (Mudras)
Fr., 29.3. – Mo., 1.4. *
Bewusstsein jenseits des Geistes
Vortragsreihe mit Swami Durgananda, Yoga Acharya
Inspirationen aus den Yoga Sutras des Patanjali
• Ashtanga – ganzheitliche Praxis in 8 Stufen
• Selbstdisziplin, Studium und Selbsthingabe
• Meditationen über das kosmische Selbst
Swami Durgananda ist Seniorschülerin von Swami Vishnudevananda und leitet die Sivananda Yoga Vedanta Zentren in Europa. Ihre praktische und intuitive Unterrichtsweise entspringt der Inspiration intensiver Praxis und einer Lehrerfahrung von über 35 Jahren.
Buchempfehlung: Yoga Sutren des Patanjali,
Text und Erläuterung von Swami Durgananda
Fr., 29.3. / 16 h – Mo., 01.04. / 16 h *
Asana Special – der Rücken im Lot
mit Swami Sivadasananda, Yoga Acharya
Die zwölf Grundstellungen mit Variationen
wirken präventiv und unterstützend für den ganzen Rücken.
Bereits nach drei Tagen intensiver Asana-Praxis können
beeindruckende Verbesserungen in der Haltung erreicht
werden.
Dies wird beim klassischen Lotlinientest deutlich:
• Aufnahme eines individuellen Lotlinien-Fotos mit
persönlichen Erläuterungen
• Haltungsanalyse mit Lotlinientest (Powerpoint-Show)
• Variationen für Kraft und Flexibilität im Schulterund
Beckenbereich
• Stellung, Gegenstellung und detailliertes Entspannen
• Ausgleich von Muskellänge und Muskelkraft
• Beugung, Streckung und Drehung entlang der Wirbelsäule
Swami Sivadasananda, Meisterschüler von Swami Vishnudevananda, lehrt seit vielen Jahren weltweit in Seminaren und Yogalehrer-Ausbildungen mit Dynamik, Genauigkeit und fundiertem Wissen.
Textbuch: Swami Vishnudevananda, Das Große Illustrierte Yogabuch.
Die Teilnahme an den Asanaworkshops ist auch tageweise möglich.
Fr., 29.3. / 16 h – Mo., 1.4. / 16 h
EINFÜHRUNG IN YOGA Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren
THEORIE:
Die Grundprinzipien für ganzheitliche
Gesundheit
Stress überwinden
Entspannung Schritt für Schritt
PRAXIS:
Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama
Mit dem Sonnengebet zu mehr Flexibilität
Yoga-Grundstellungen mit Vorübungen und Tiefenentspannung.
Einführung in Konzentration und Meditation.
Lehrbuch:SIVANANDA - Einführung in Yoga, Mangalam Books
Do., 28.3. / 16 h – Mo ., 1.4. / 16 h *
Yogalehrer-Fortbildungsseminar: Yoga und Anatomie
Anatomie und Physiologie der Asanas mit detaillierten Beispielen für den Unterricht und die eigene Praxis. >> Yogalehrer-Fortbildung
Mo., 1.4. / 16 h – Fr., 5.4. / 16 h
Yoga-Urlaub: Body-Mind-Balance
Der natürliche Zustand des Körpers ist Gesundheit. Yoga unterstützt auf einzigartige Weise das funktionstüchtige Gleichgewicht aller Körpersysteme.
• Finden Sie zu einem neuen Körpergefühl
• Neue Energie durch bewusstes Atmen
• Ernähren Sie sich bewusst und gesund
• Verbessern Sie Kondition und Gesundheit
• Bauen Sie Alltagsstress ab
• Steigern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit
• Finden Sie innere Ruhe und Frieden
Mo., 1.4. / 16 h – Fr., 5.4. / 16 h
Yoga und Bergzauber
Ein Yoga-Wander-Urlaub in der herrlichen Kitzbüheler Bergwelt
bietet aktive Erholung und wohltuendes Abschalten zugleich.
Mehrere ca. zweistündige Wanderungen mit Gleichgesinnten werden mit den täglichen Yogastunden verbunden, in denen die innere Natur von Körper und Geist weiter erforscht wird.
Wir bringen Sie regelmäßig auf Ausflüge zu den schönsten Plätzen der Umgebung: Das Bichlach: Sanfte hügelige Wiesen und Wälder um den Vogelsberger und Gieringer Weiher. Venedigerblick, eine traumhafte Wanderstrecke: Zefirau, Schleierwasserfall, Ebnerkapelle, Ziegenbauernhof. Astbergweg: Höhenwanderweg mit atemberaubendem Ausblick auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge. Weitere Ausflugsmöglichkeiten: Wanderung in den Hohen Tauern und Besuch der Nationalpark Welten Mittersill.
Ausflüge zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser und zu den Krimmler Wasserfällen.
Der Einstieg in diesen Yoga-Aktivurlaub ist jederzeit möglich.
Bitte bringen Sie Wanderschuhe und Regenschutz mit.
Fr., 5.4. / 16 h – So., 7.4. / 16 h
Yoga 50 Plus
Yoga ist ein universelles und vielseitiges Übungssystem, das auch in den späteren Lebensjahren optimal anwendbar ist.
Individuell angepasste Stellungen und Atemtechniken aktivieren die Regenerationskräfte des Körpers. Sanfte, langsame Bewegungen fördern Geschmeidigkeit für optimales Sitzen, Stehen und Gehen. In Vorträgen und Workshops erhalten Sie
einen individuellen Plan zum Weiterüben zu Hause sowie eine Einführung in positives Denken und Meditation für geistige
Entspannung und Konzentration.
Fr., 5.4. / 16 h – So., 7.4. / 16 h *
Ayurveda, Yoga und Gesundheit
Sie lernen die Grundlagen des Ayurveda und der ayurvedischen
Ernährungslehre kennen, mit vielen Rezepten und Tipps für Ihren
Körpertypus.
Die körperlichen und geistigen Tendenzen der drei Konstitutionen Vata, Pitta, Kapha werden erklärt. Neben den Yoga-Richtlinien für optimale Ernährung wird auch das ausgewogene Verhältnis der sechs Geschmacksrichtungen in den Nahrungsmitteln vorgestellt. Ein Workshop über typische Gewürze, ihre Wirkung und konstitutionsbedingte Verwendung bereitet auf den Ayurveda-Kochkurs vor: Gemeinsam bereiten wir ein ayurvedisches Menü mit Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchten, Salat und Dessert zu.
Mo., 8.4. / 16 h – Fr., 12.4. / 16 h
ASANAS – KRAFT UND FLEXIBILITÄT
Klassische Asana-Variationen mit individueller Anleitung:
Durch anspruchsvollere Variationen werden Bewegungseinschränkungen überwunden und weitere Fortschritte in den Grundstellungen gemacht. In Workshops lernen Sie anatomische Details zur Asanapraxis, die neue Perspektiven für die Yogastunden eröffnen.
Spezifische Yoga-Asanas für den Rücken ermöglichen mehr Flexibilität und Kraft in Problemzonen. Durch regelmäßige Zwischenentspannungen und detaillierte Anwendung der Autosuggestion erlernen Sie schrittweise die Kunst der Tiefenentspannung.
Mit der täglichen Praxis von Meditation und Mantrasingen wird Ihr Aufenthalt zu einem ganzheitlichen Yoga-Erlebnis.
Mo., 8.4. / 16 h – Fr., 12.4. / 16 h
DIE EVOLUTIONSREISE DES LEBENS
Yoga bringt physische und geistige Gesundheit.
Geistige Übungen zur Entwicklung von Willenskraft, Gedächtnis und positiver Charakterzüge legen ein dynamisches Potential frei. Man lernt aus einer inneren Quelle der Kreativität zu schöpfen und dadurch in allen Lebenssituationen sich selbst und andere besser zu verstehen. Buchempfehlung: Swami Sivananda, Übungen zu Konzentration und Meditation
Fr., 12.4. / 16 h – So., 14.4. / 16 h
YOGA@WORK
Entdecken Sie die ausgleichenden Wirkungen des Yoga, mit denen sich sowohl Überreizung als auch Erschöpfung wieder normalisieren lassen.
Ein ausgewogenes Asana- und Entspannungsprogramm konzentriert sich auf schonende Stellungen für den Rücken sowie optimale Körperhaltung und Atmung am Arbeitsplatz. In Vorträgen und Workshops werden verschiedene Asana-Kurzreihen vorgestellt und positives Denken und Konzentrationsübungen für den Alltag besprochen.
Fr., 12.4. / 16 h – So., 14.4. / 16 h
YOGA-ENTSPANNUNGSTAGE
Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erfahren:
Einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung des Nervensystems. In Workshops werden die Auswirkungen und Ursachen von Stress dargestellt. Mit verschiedenen Meditationsübungen wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt. Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.
Mo., 15.4. / 16 h – Fr., 19.4. / 16 h
YOGA-WORKSHOP-REIHE
In täglichen Workshops werden die wichtigsten Elemente der
Yogastunde anschaulich erklärt.
Muskelentspannung in der Entspannungsstellung (Savasana) durch Autosuggestion; erhöhte Mobilität von Wirbelsäule und Gliedmaßen durch gezieltes Dehnen in den Asanas; Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung; spezifische Asanazyklen für Flexibilität von Becken und Hüften und Kräftigung des Schultergürtels.
Erhöhte Vitalkapazität durch Atemexpansion: Auf der Basis von Bauchatmung und voller Yoga-Atmung werden Sie schrittweise in klassische Pranayamatechniken eingeführt, die den Energiehaushalt von Körper und Geist rundum verbessern.
Mo., 15.4. / 16 h – Fr., 19.4. / 16 h
Yoga und Bergzauber
Ein Yoga-Wander-Urlaub in der herrlichen Kitzbüheler Bergwelt
bietet aktive Erholung und wohltuendes Abschalten zugleich.
Mehrere ca. zweistündige Wanderungen mit Gleichgesinnten werden mit den täglichen Yogastunden verbunden, in denen die innere Natur von Körper und Geist weiter erforscht wird.
Wir bringen Sie regelmäßig auf Ausflüge zu den schönsten Plätzen der Umgebung: Das Bichlach: Sanfte hügelige Wiesen und Wälder um den Vogelsberger und Gieringer Weiher. Venedigerblick, eine traumhafte Wanderstrecke: Zefirau, Schleierwasserfall, Ebnerkapelle, Ziegenbauernhof. Astbergweg: Höhenwanderweg mit atemberaubendem Ausblick auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge. Weitere Ausflugsmöglichkeiten: Wanderung in den Hohen Tauern und Besuch der Nationalpark Welten Mittersill.
Ausflüge zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser und zu den Krimmler Wasserfällen.
Der Einstieg in diesen Yoga-Aktivurlaub ist jederzeit möglich.
Bitte bringen Sie Wanderschuhe und Regenschutz mit.
Wir nehmen uns Zeit für fortgeschrittenere Variationen sowie meditatives Halten der Stellungen und tauchen in eine tiefere Asana-Erfahrung ein. Alle Details werden Schritt für Schritt erklärt und mit individuellen Korrekturen praktiziert. Wir konzentrieren uns auf den Skorpion, den vollen Bogen, die Taube, die seitliche Vorwärtsbeuge, die Schildkröte, Gleichgewichtsstellungen, Dreiecksvariationen und weitere fortgeschrittene Variationen aus Swami Vishnudevanandas „Großem Illustrierten Yogabuch“.
Mo., 22.4. / 16 h – Fr., 26.4. / 16 h *
YOGA BODY CHECK
Kleine Verbesserungen führen oft zu großer Lebensqualität:
Workshops für die Beweglichkeit von Schultern, Rücken und Hüften zeigen Ihnen wie Sie in der Yogastunde Ihre Mobilität systematisch entwickeln können. Ein Muskeltest mit Haltungsanalyse gibt Ihnen hierzu individuelle Impulse. Neue Kraft für Nerven- und Herz-Kreislaufsystem: Yoga hat dafür ein weites Spektrum, von der Tiefenentspannung bis zum Resistenztraining durch Halten der Asanas. Durch Yoga-Atemübungen können Sie Ihre Lebensenergie erhöhen.
Mit Yogatechniken zur Organreinigung (Kriyas) werden Toxine leichter ausgeschieden. Anleitung zu Ernährungsfragen.
Mo., 22.4. / 16 h – Fr., 26.4. / 16 h *
INNERER FOKUS – INNERE RUHE
Studium der Yoga-Psychologie nach den Raja Yoga Sutren.
Erklärung der Wirkungsweisen des Geistes sowie praktische Techniken der Gedankenkontrolle. Wie funktionieren die Gedankenwellen, die Wirkung der Naturenergien auf den Geist, Grundlagen einer ethischen Lebensweise, Gedankenmuster und ihre Umwandlung. Die menschlichen Leiden und ihre Überwindung, praktische Methoden für die Pflege positiver Gedanken, Meisterschaft über den Geist durch Meditation. Buchempfehlung:Meditation und Mantras, Swami Vishnudevananda Yoga Sutren des Patanjali, Swami Durgananda
Fr., 26.4. / 16 h – Fr., 3.5. / 16 h
BESSER LEBEN MIT YOGA
Das komplette Einführungsprogramm
Yoga verstehen und erfahren – integrale Theorie und Praxis
nach dem neuesten Sivananda Yoga Buch.
Yoga-Wirkungen
Selbstheilungskräfte, Muskeln und Bewegung, Atmung und Entspannung Asanas
Stellung und Gegenstellung, Die klassischen 12 Asanas mit Variationen für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene Atmung
Vorbereitende Übungen, Wechselatmung und Lungenreinigung Entspannung
Zwischenentspannung und vollständige Yoga-Entspannung Ernährung
Yoga und Vegetarismus, 6-Wochen-Plan für gesunde Ernährung Positives Denken und Meditation
Die Kunst der Konzentration, Meditationspraxis,
Karma: Ursache und Wirkung
Um die vollständige Wirkung zu erfahren, ist es ratsam, das gesamte Programm zu belegen. Buchempfehlung:Besser Leben mit Yoga – Sivananda Yoga Zentrum
Di., 26.3. / 16 h – Di., 2.4. / 16 h
Vortragsreihe mit Swami Durgananda, Yoga Acharya
• Aufnahme eines individuellen Lotlinien-Fotos mit
persönlichen Erläuterungen
Fr., 26.4. / 16 h – Fr., 3.5. / 16 h
