Fr., 30.3. / 15 h - So., 15.4. / 15 h

Grosses Sonderprogramm zu Ostern

Detaillierte Yogapraxis, energetischer Aufbau von Körper und Geist.
Entspannende Tage in der frischen Bergluft, schweigende Spaziergänge,
leichte biologische Mahlzeiten und abwechslungsreiche Yogathemen.

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Fr., 30.3. / 15 h - So., 1.4. / 15 h
Yoga Entspannungstage

Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erfahren.
Einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung des Nervensystems. In Workshops werden die Auswirkungen und Ursachen von Stress dargestellt. Mit verschiedenen Meditationsübungen wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt.
Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.

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Fr., 30.3. / 15 h - So., 1.4. / 15 h *
Die yogische Ernährung

Die Vegetarische Alternative.

Minderwertige und stark fett-, salz- oder zuckerhaltige Lebensmittel, Fastfood und Fertiggerichte prägen die moderne Ernährung. Diverse Krankheiten sind die Folge. In einem Kochworkshop erhalten Sie Anregungen, um die eigene Ernährung zu verbessern im Einklang mit der Ethik der Gewaltlosigkeit und der Ökologie.
Die Themen umfassen abwechslungsreiche Rezepte für Berufsätige, energiespendende Frühstücksrezepte, leichte Abendessen für besseren Schlaf, sowie Brain Food – die Wirkung der Ernährung auf Geist und Gehirn.
Die tägliche Yoga- und Meditationspraxis sensibilisiert Körper und Geist für eine gesunde Lebensführung.

Lehrbuch: Vegetarismus, Prof. Claus Leitzmann

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Mo., 2.4. / 15 h – Fr., 6.4. / 15 h
Fit mit Yoga

Dieses Seminar betont die Kräftigung von Körper und Geist für ganzheitliche Gesundheit.

Yoga-Asanas ermöglichen eine optimale Entwicklung von Muskelkraft und Flexibilität.
Dies ist eine exzellente Vorbeugung gegen Körperfehlhaltungen wie Lordose, Kyphose oder Skoliose, bzw. hilft Fehlhaltungen zu verbessern. Neben der Entwicklung der natürlichen Ruheatmung, erlernen Sie Pranayama-Atemübungen für eine systematische Entwicklung Ihrer Vitalkapazität.
Entspannungsübungen stärken das Nerven- und Immunsystem. Genießen Sie die vitale vegetarische Kost,
abgestimmt auf die Yoga-Praxis.

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Mo., 2.4. / 15 h – Fr., 6.4. / 15 h
Einführung in Yoga
Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren

THEORIE:

• Die Grundprinzipien für integrale Gesundheit
• Stress überwinden, Vitalenergie bewahren
• Entspannung Schritt für Schritt

PRAXIS:

• Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama
• Mit dem Sonnengebet zu besserer Flexibilität
• Die zwölf Grundstellungen mit Vorübungen und Tiefenentspannung
• Übungen zu Konzentration und Meditation

Lehrbuch: SIVANANDA - Einführung in Yoga, Mangalam Books

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Fr., 6.4. / 15 h - Mo., 9.4. / 15 h *
Meditationstechniken aus den Yoga Sutren

Die bekannten Verse des Weisen Patanjali sind ein ganzheitlicher Leitfaden für die physischen, geistigen und spirituellen Ebenen der Meditationspraxis.

Vorträge mit Swami Durgananda, Yoga-Acharya

• Grundlagen für Konzentration und Meditation
• Verschiedene Methoden der Geisteskontrolle
• Hindernisse in der Meditation und ihre Überwindung

Swami Durgananda ist Seniorschülerin von Swami Vishnudevananda und leitet die Sivananda Yoga Vedanta Zentren in Europa. Ihre praktische und intuitive Unterrichtsweise entspringt der Inspiration intensiver Praxis und einer Lehrerfahrung von über 30 Jahren.

Textbuch: Swami Durgananda, Yoga Sutren des Patanjali

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Fr., 6.4. / 15 h - Mo., 9.4. / 15 h *
Agonist - Antagonist

Workshops und Vorträge mit Swami Sivadasananda, Yoga-Acharya.

Die Kraft des Agonisten ("Spieler") und Flexibilität des Antagonisten ("Gegenspieler") bestimmen die Beweglichkeit der Gelenke. In längeren, intensiven Asana-Stunden werden einige klassische Asana-Zyklen mit detaillierter themenspezifischer Korrektur geübt.
Mit neuer Powerpoint-Präsentation zu anatomischen Details von Muskulatur und Gelenken. Asana-Workshops mit verschiedenen Schwerpunkten: Vorwärtsbeugende und hüftöffnende Asanas, rück- und seitwärtsbeugende, sowie drehende Asanas.

Swami Sivadasananda, Meisterschüler von Swami Vishnudevananda, lehrt seit vielen Jahren weltweit in Seminaren und Yogalehrer-Ausbildungen mit Dynamik, Genauigkeit und fundiertem Wissen.

Textbuch: Swami Vishnudevananda, Das Große Illustrierte Yogabuch.
Die Teilnahme an den Asanaworkshops ist auch tageweise möglich.

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Fr., 6.4. / 15 h - Mo., 9.4. / 15 h
Asana-Workshops mit Prema

Fortgeschritte Asanavariationen mit vielen Details für die Entwicklung von Kraft, Flexibilität und innerer Stabilität.

• Gleichgewichtsstellungen und innere Balance
• Tiefere Entspannung durch bewusste Dehnung
• Entwicklung der Umkehrstellungen
• Stellung und Gegenstellung, Muskellänge und Muskelkraft

Prema stammt aus Argentinien und ist eine inspirierende Yogapraktizierende und Yogalehrerin in Taiwan. Sie stand Modell für die Illustrationen im neuen Sivananda Buch "Besser Leben mit Yoga".

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Sa., 7.4. / 15 h - So., 8.4. / 22 h
Endloses Bewusstsein

Die Erforschung der Nahtoderfahrung bei Herzstillstand führt zu einem neuen Konzept von fortdauerndem Bewusstsein.
Zwei Abendvorträge mit Dr. Pim van Lommel, Kardiologe, Holland.

• Bewusstseinserweiterung jenseits der des herkömmlichen Zeit- und Raumkonzeptes
• Bewusstsein und Gehirn
• Nahtod-Erfahrung und mystische Erfahrungen in verschiedenen Weltreligionen

Dr. Pim van Lommel arbeitete von 1977 bis 2003 als Kardiologe in einem 800-Betten-Klinikum in Arnhem, Holland. 1986 begann er mit der Erforschung der Nahtod-Erfahrung bei Überlebenden von Herzstillstand. Die Ergebnisse dieses Forschungsprojekts veröffentlichte er in seinem Buch "Endloses Bewusstsein". Dr. van Lommels gegenwärtige Arbeit konzentriert sich auf die Erforschung der Beziehung zwischen Geist und Gehirn.

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Fr., 6.4. / 15 h - Mo., 9.4. / 15 h *
Yogalehrer-Fortbildungsseminar: Yoga Body Work

Asana-Korrekturen für Mittelstufe und Fortgeschritten

>> Yogalehrerfortbildungen 2012

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Mo., 9.4. / 15 h - Fr., 13.4. / 15 h
Yoga-Kurzurlaub: Body-Mind-Balance

Ein Eintauchen in das Blütenmeer der Alpenlandschaft – Zeit für geistige und körperliche Reinigung auf der Freiluftplattform.

Der natürliche Zustand des Körpers ist Gesundheit. Yoga unterstützt auf einzigartige Weise das funktionstüchtige Gleichgewicht aller Körpersysteme.
Das Prinzip, das die Yogis seit Tausenden von Jahren nutzen liegt im richtigen Üben: Nicht die Entwicklung von Muskeln oder Kraft bis zur Erschöpfung ist ausschlaggebend, sondern die Dehnung und Belebung des Körpers.
Dabei fördert Yoga die Durchblutung bis auf die Zellebene, so daß alle Gewebe gut ernährt und Schlacken abgebaut werden und lebenswichtige Organe ihre volle Vitalität wieder erhalten.

 

• Finden Sie zu einem neuen Körpergefühl
• Neue Energie durch bewusstes Atmen
• Ernähren Sie sich bewusst und gesund
• Verbessern Sie Kondition und Gesundheit
• Bauen Sie Alltagsstress ab
• Steigern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit
• Finden Sie innere Ruhe und Frieden

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Mo., 9.4. / 15 h - Fr., 13.4. / 15 h
Yoga und Bergzauber

Ein Yoga-Wander-Urlaub in der herrlichen Kitzbüheler Bergwelt bietet aktive Erholung und wohltuendes Abschalten zugleich.

Mehrere ca. zweistündige Wanderungen mit Gleichgesinnten werden mit den täglichen Yogastunden verbunden, in denen die innere Natur von Körper und Geist weiter erforscht wird. Wir bringen Sie regelmäßig auf Ausflüge zu den schönsten Plätzen der Umgebung:

Das Bichlach: Sanfte hügelige Wiesen und Wälder um den Vogelsberger und Gieringer Weiher.
Venedigerblick, eine traumhafte Wanderstrecke: Zefirau, Schleierwasserfall, Ebnerkapelle, Ziegenbauernhof.
Astbergweg:Höhenwanderweg mit atemberaubendem Ausblick auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge.
Weitere Ausflugsmöglichkeiten: Wanderung in den Hohen Tauern und Besuch der Nationalpark Welten Mittersill.
Ausflüge zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser und zu den Krimmler Wasserfällen.

Der Einstieg in diesen Yoga-Aktivurlaub ist jederzeit möglich. Bitte bringen Sie Wanderschuhe und Regenschutz mit.

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Fr., 13.4. / 15 h - So., 15.4. / 15 h
Yoga-Lifestyle

Lernen Sie, wie Yoga-Praxis zu Yoga-Lifestyle werden kann.

Die harmonischen Abläufe der klassischen Asanafolge wie Stellung und Gegenstellung sowie Stellung, Atmung und Entspannung bringen Balance und Rhythmus in den Alltag. Der Yoga-Übungsplan für Berufstätige gibt neue Impulse für Ihr Zeitmanagement. Die Themen “Entwicklung von Willenskraft” und “Innere Kraft durch Meditation” zeigen psychologische Aspekte des Yoga in Bezug zur eigenen Lebenserfahrung.
Im Kochworkshop werden gesunde Gerichte und Snacks vermittelt, die für Berufstätige geeignet sind.

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Fr., 13.4. / 15 h - So., 15.4. / 15 h *
Ayurveda, Yoga und Gesundheit

Sie lernen die Grundlagen des Ayurveda und der ayurvedischen Ernährungslehre kennen, mit vielen Rezepten und Tipps für Ihren Körpertypus.

Die körperlichen und geistigen Tendenzen der drei Konstitutionen Vata, Pitta, Kapha werden erklärt.
Neben den Yoga-Richtlinien für optimale Ernährung wird auch das ausgewogene Verhältnis der sechs Geschmacksrichtungen in den Nahrungsmitteln vorgestellt.
Ein Workshop über typische Gewürze, ihre Wirkung und konstitutionsbedingte Verwendung bereitet auf den Ayurveda-Kochkurs vor: Gemeinsam bereiten wir ein ayurvedisches Menü mit Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchten, Salat und Dessert zu.