April 2010

Die mit * bezeichneten Programme sind auch für Yogalehrer besonders empfehlenswert.

Bei gleichzeitiger Teilnahme an mehreren Urlaubsthemen wird nur eine Tagespauschale berechnet.
GEBÜHREN:
Freitag bis Sonntag: 70,- € zuzüglich 2 Tage Unterkunft und Verpflegung
Montag bis Freitag: 128,- € zuzüglich 4 Tage Unterkunft und Verpflegung

Gebühren für Sonderprogramme sind direkt unter jedem Programm angegeben.

Mo., 12.4. / 15 h – Fr., 16.4. / 15 h

YOGA BODY CHECK *

Kleine Verbesserungen führen oft zu großer Lebensqualität: Workshops zu Beweglichkeit von Schultern, Rücken und Hüften zeigen Ihnen wie Sie in der Yogastunde Ihre Mobilität systematisch entwickeln können. Ein Muskeltest mit Haltungsanalyse gibt Ihnen hierzu individuelle Impulse. Neue Kraft für Nerven- und Herz-Kreislaufsystem: Yoga hat dafür ein weites Spektrum, von der Tiefenentspannung bis zum Resistenztraining durch Halten der Asanas. Durch Yoga-Atemübungen können Sie Ihre Lebensenergie erhöhen. Mit Yogatechniken zur Organreinigung (Kriyas) werden Toxine leichter ausgeschieden. Im Kochworkshop lernen Sie energiespendende Speisekombinationen aus der vegetarischen Küche kennen.

Mo., 12.4. / 15 h – Fr., 16.4. / 15 h

YOGA-ENTSPANNUNGSTAGE

Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erfahren: Einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung des Nerven systems. In Workshops werden die Auswirkungen und Ursachen von Stress dargestellt. Mit verschiedenen Meditationsübungen wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt. Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.

Fr., 16.4. / 15 h – So., 18.4. / 15 h

Vorbereitung zur Yogalehrer-Ausbildung

• Asana- und Pranayamapraxis mit detaillierter Korrektur

• Einführung in Meditation und Mantrasingen

• Die Themen der Ausbildung im Überblick

• Abschlusszertifikat und Anzahl der Unterrichtseinheiten

• Anreise, Ablauf und Gebühren

• Powerpoint-Präsentationen der Ausbildungsorte weltweit

• Frage und Antwort. Individuelle Empfehlungen

Seminargebühr: 70,- € zuzügl. Unterkunft & Verpflegung
Auch für Neueinsteiger geeignet.

Fr., 16.4. / 15 h – So., 18.4. / 15 h

YOGA@HOME

Die tägliche Yoga-Praxis zu Hause bringt Kräfte ins Fließen, die das ganze Leben neu gestalten. In Workshops werden die wirkungsvollsten Übungen für den Alltag vorgestellt: Verschiedene AsanaReihen folgen ab 15 Minuten täglich sind die Basis. In einer Einführung in die Praxis von Konzentration und Meditation lernen Sie bewährte Techniken der Geisteskontrolle für die geistige Hygiene im Alltag. In einem Kochworkshop werden optimale Ernährungstipps für Körper und Geist praktisch vorgeführt. Mit zahlreichen Literaturempfehlungen sind Sie dann bereit für erfolgreiches Yoga@Home.

Mo., 19.4. / 15 h – Fr., 23.4. / 15 h

YOGA UND BERGZAUBER

Ein Yoga-Wander-Urlaub in der herrlichen Kitzbüheler Bergwelt bietet aktive Erholung und wohltuendes Abschalten zugleich. Mehrere ca. zweistündige Wanderungen mit Gleichgesinnten werden mit den täglichen Yogastunden verbunden, in denen die innere Natur von Körper und Geist weiter erforscht wird. wir bringen Sie regelmäßig auf Ausflüge zu den schönsten Plätzen der Umgebung: Das Bichlach: Sanfte hügelige Wiesen und Wälder um den Vogelsberg und Gieringer Weiher. Venedigerblick, eine traumhafte Wanderstrecke: Zefirau, Schleierwasserfall, Ebnerkapelle, Ziegenbauernhof. Astbergweg: Höhenwanderweg mit atemberaubendem Ausblick auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge. Weitere Ausflugsmöglichkeiten: Wanderung in den Hohen Tauern und Besuch der Nationalpark Welten Mittersill. Ausflüge zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser und zu den Grimmler Wasserfällen.

Der Einstieg in diesen Yoga-Aktivurlaub ist jederzeit möglich. Bitte bringen Sie Wanderschuhe und Regenschutz mit.

Mo., 19.4. / 15 h – Fr., 23.4. / 15 h

Asanas – Kraft und FlexibilitÄt

Klassische Asana-Variationen mit individueller Anleitung: Leichtere Variationen ermöglichen eine schrittweise Annäherung an die zwölf Grund-stellungen. Durch anspruchsvollere Variationen werden Bewegungseinschränkungen überwunden und weiterer Fortschritt in den Grundstellungen gemacht. In Workshops lernen Sie anatomische Details zur Asanapraxis, die neue Perspektiven für die Yogastunden eröffnen. Spezifische Yoga-Asanas für den Rücken ermöglichen mehr Flexibilität und Kraft in Problemzonen. Durch ständige Zwischen-entspannungen und detaillierte Anwendung der Autosuggestion erlernen Sie schrittweise die Kunst der Tiefenentspannung. Mit der täglichen Praxis von Meditation und Mantrasingen wird das Seminar zu einem ganzheitlichen Yoga-Erlebnis.

Mo., 19.4. / 15 h – Fr., 23.4. / 15 h

EXPANSION IN DER ASANA *

EINE PRAXIS-WOCHE FÜR EINGEFÜHRTE

In detaillierten Workshops mit individueller Korrektur werden die Teilnehmer schrittweise in eine vertiefende Asana-Praxis eingeführt. Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sind die Hauptthemen der klassischen Asana-Variationen, die vorgeführt und angewandt werden. Der Höhepunkt der Workshops ist das meditative Halten der Asanas. Tägliche Pranayama-Praxis entwickelt die Vitalkapazität und verbessert das Konzentrationsvermögen. Vorträge zu den anatomischen Grundlagen der Asana-Praxis runden diese besondere Asana-Woche ab.

Fr., 23.4. / 15 h – So., 25.4. / 15 h

YOGA, GEIST UND GEHIRN *

Das Verhältnis von Gehirn und Bewusstsein ist eines der aktuellsten Themen der modernen Gehirnforschung. Gemäß der Erfahrung der Yogis existieren Geist und Gedanken als feinstoffliche Wirklichkeit. Gehirn und Nervenfunktionen sind dazu das physische Gegenstück. In diesem Seminar fragen wir nach der Natur des Bewusstseins und erklären das Yogamodell, demzufolge wirMenschen vielfältige Reflexionen einer einzigen kosmischen Wirklichkeit sind, die durch Innenschau und Meditation erfahrbar wird. Die Praxis besteht aus einfühlsamen Yogastunden für alle Übungsgrade, verschiedenen Yogatechniken zur Geisteskontrolle, sowie Übungen zur Selbstbeobachtung und Selbsterkenntnis.

“Neueste Erkenntnisse der Gehirnforschung lassen vermuten, dass der Zustand des Glücks durch ein auf das Gehirn einwirkendes Geistestraining bewusst kultiviert werden kann.”

GEO Wissen, Nr. 38, 2006

Fr., 23.4. / 15 h – So., 25.4. / 15 h

FIT MIT YOGA

Dieses Seminar betont die Kräftigung von Körper und Geist für ganzheitliche Gesundheit. Yoga Asanas ermöglichen eine optimale Entwicklung von Muskelkraft und Flexibilität. Dies ist eine exzellente Vorbeugung gegen Körperfehlhaltungen wie Lordose, Kyphose oder Skoliose, bzw. hilft bestehendeFehlhaltungen zu verbessern. Neben der Entwicklung der natürlichen Ruheatmung, erlernen Sie Pranayama-Atemübungen für eine systematische Entwicklung Ihrer Vitalkapazität. Entspannungsübungen stärken das Nerven- und Immunsystem. Genießen Sie die vitale vegetarische Kost, abgestimmt auf die Yoga-Praxis.

Mo., 26.4. / 15 h – Fr., 30.4. / 15 h

YOGA-WORKSHOP-REIHE

In täglichen Workshops werden die wichtigsten Elemente der Yogastunde anschaulich erklärt: Muskelentspannung in der Entspannungsstellung (Savasana) durch Autosuggestion; erhöhte Mobilität von Wirbelsäule und Gliedmaßen durch gezieltes Dehnen in den Asanas; Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung; spezifische Asanazyklen für Flexibilität von Becken und Hüften und Kräftigung des Schultergürtels. Erhöhte Vitalkapazität durch Atemexpansion: auf der Basis von Bauchatmung und voller Yoga-Atmung werden Sie schrittweise in klassische Pranayamatechniken eingeführt, die den Energiehaushalt von Körper und Geist rundum verbessern.

Mo., 26.4. / 15 h – Fr., 30.4. / 15 h

YOGA-LEBENSKUNST

Die Ergebnisse der aktuellen Erforschung des Nervensystems und der Hormone in Bezug auf das Spektrum menschlicher Gefühle unterstützen die Motivation für die Anwendung klassischer Yogatechniken. Detaillierte Asanapraxis ist eine bewährte Grundlage zur Selbsterfahrung von Körper und Geist. Der bewusste Umgang mit den eigenen Gedanken und die Methoden der Gewaltfreiheit ermöglichen eine Neugestaltung unserer Beziehungen.

Fr., 30.4. / 15 h – So., 2.5. / 15 h

FIT MIT YOGA

Dieses Seminar betont die Kräftigung von Körper und Geist für ganzheitliche Gesundheit. Yoga Asanas ermöglichen eine optimale Entwicklung von Muskelkraft und Flexibilität. Dies ist eine exzellente Vorbeugung gegen Körperfehlhaltungen wie Lordose, Kyphose oder Skoliose, bzw. hilft bestehendeFehlhaltungen zu verbessern. Neben der Entwicklung der natürlichen Ruheatmung, erlernen Sie Pranayama-Atemübungen für eine systematische Entwicklung Ihrer Vitalkapazität. Entspannungsübungen stärken das Nerven- und Immunsystem. Genießen Sie die vitale vegetarische Kost, abgestimmt auf die Yoga-Praxis.

Fr., 30.4. / 15 h – So., 2.5. / 15 h

DIE WELT DES KLANGES

Die sensibilisierende Wirkung der Asanas für die Wahrnehmung von Klang wird am Ende einer Yogastunde offenbar. Dieses Seminar bietet eine Einführung in die Bedeutung

und Aussprache von Mantras. Workshops und gemeinsame Praxis führen in das meditative Singen von Mantras ein. Das Singen klassischer Sanskrit-Bhajans (Lieder) ist eine bewährte Methode zum Öffnen des Herzens. In Vorträgen werden Erkenntnisse aus Ost und West über die heilende Wirkung von Musik auf Körper und Geist dargestellt.

Fr., 30.4. / 15 h – So., 2.5. / 15 h

EINFÜHRUNG IN YOGA

Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren

Theorie

Die Grundprinzipien für integrale Gesundheit

Stress überwinden

Vitalenergie bewahren

Entspannung Schritt für Schritt

Praxis

Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama

Mit Sonnengebet zu besserer Flexibilität

Die zwölf Grundstellungen mit Vorübungen und Tiefenentspannung

Kochworkshop – Die vegetarische Alternative

Einführung zu Konzentration und Meditation

Lehrbuch: Sivananda - Einführung in Yoga, Mangalam Books

Fr., 30.4. / 15 h – So., 2.5. / 15 h

YOGALEHRER-FORTBILDUNGSSEMINAR *

UMKEHRSTELLUNGEN UND STEHENDE ASANAS

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