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Yoga Shop
Im Yoga Shop im Seminarhaus erhalten Sie sorgfältig ausgewählte Produkte für Ihre Yogapraxis: Kissen, Matten, Outfits, Bücher u.v.m.
6.00 Uhr Morgenmeditation, Mantra-Singen und kurze Lesung 8.00 Uhr Yogastunde mit energetisierenden Yogastellungen und Atemübungen 10.00 Uhr Vegetarischer Brunch 14.00 Uhr Workshop oder Vortrag 16.00 Uhr Yogastunde für größere Flexibilität, ruhigeren Atem und klareren Geist 18.00 Uhr Vegetarisches Abendessen 19.30 Uhr Abendmeditation mit Mantra-Singen und kurzem Vortrag
Die gleichzeitige Teilnahme an parallel angebotenen Urlaubsthemen ist möglich. Dabei wird nur eine Tagespauschale berechnet. >> Tarife
Sondertarif vom 10. November bis 13. Dezember 2013 Bis zu 10,– € Ermäßigung pro Tag
Fr., 29.11. / 16 h – So., 1.12. / 16 h
GEDANKENKRAFT DURCH POSITIVES DENKEN
“Der Mensch sät einen Gedanken und erntet eine Handlung.
Er sät eine Handlung und erntet eine Gewohnheit. Er sät eine Gewohnheit und erntet einen Charakter. Er sät einen Charakter und erntet ein Schicksal.” Swami Sivananda
Neben der täglichen Asana-, Pranayama- und Meditationspraxis für Entspannung von Körper und Geist, konzentrieren wir uns in diesem Wochenende mit Vorträgen und Workshops auf die Welt der Gedanken, kreatives Lebensmanagement, Übungen zur Entwicklung von Gedankenkraft, geführte Kontemplation und Visualisierung.
Fr., 29.11. /16 h – Fr., 6.12., /16 h
BESSER LEBEN MIT YOGA
Das komplette Einführungsprogramm
Yoga verstehen und erfahren – integrale Theorie und Praxis nach dem neuesten Sivananda Yoga Buch.
Yoga-Wirkungen
Selbstheilungskräfte, Muskeln und Bewegung, Atmung und Entspannung Asanas
Stellung und Gegenstellung, Die klassischen 12 Asanas mit Variationen für Anfänger, Mittelstufe und Fortgeschrittene Atmung
Vorbereitende Übungen, Wechselatmung und Lungenreinigung Entspannung
Zwischenentspannung und vollständige Yoga-Entspannung Ernährung
Yoga und Vegetarismus, 6-Wochen-Plan für gesunde Ernährung Positives Denken und Meditation
Die Kunst der Konzentration, Meditationspraxis,
Karma: Ursache und Wirkung
Um die vollständige Wirkung zu erfahren, ist es ratsam, das gesamte Programm zu belegen. Buchempfehlung:Besser Leben mit Yoga – Sivananda Yoga Zentrum
Mo., 2.12. / 16 h – Fr., 6.12. / 16 h
YOGA-LIFESTYLE
In Yogastunden und Workshops werden Asana, Atmung und Entspannung schrittweise aufgebaut. Der Yoga-Übungsplan für Berufstätige zeigt, wie man Balance und Rhythmus in den Alltag bringt. Die Vortragsthemen zum Thema sind “Entwicklung von Willenskraft” und “Innere Kraft durch Meditation”.
Im Kochworkshop werden einfache Gerichte und Snacks gezeigt, die sich im Alltag im Handumdrehen zubereiten lassen.
Studium der Yoga-Psychologie nach den Raja Yoga Sutren.
Erklärung der Wirkungsweisen des Geistes sowie praktische Techniken der Gedankenkontrolle. Wie funktionieren die Gedankenwellen, die Wirkung der Naturenergien auf den Geist, Grundlagen einer ethischen Lebensweise, Gedankenmuster und ihre Umwandlung. Die menschlichen Leiden und ihre Überwindung, praktische Methoden für die Pflege positiver Gedanken, Meisterschaft über den Geist durch Meditation. Buchempfehlung:Meditation und Mantras, Swami Vishnudevananda Yoga Sutren des Patanjali, Swami Durgananda
Fr., 6.12. / 16 h – So., 8.12. / 16 h
Einführung in Yoga Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren
THEORIE:
Die Grundprinzipien für ganzheitliche
Gesundheit
Stress überwinden
Entspannung Schritt für Schritt
PRAXIS:
Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama
Mit dem Sonnengebet zu mehr Flexibilität
Yoga-Grundstellungen mit Vorübungen und Tiefenentspannung.
Einführung in Konzentration und Meditation.
Lehrbuch:SIVANANDA - Einführung in Yoga, Mangalam Books
Fr., 6.12. / 16 h – So., 8.12. / 16 h
Yoga Entspannungstage Geben Sie sich Zeit, um Momente tiefer Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erfahren.
Einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung des Nervensystems. In Workshops werden die Auswirkungen und Ursachen von Stress dargestellt. Mit verschiedenen Meditationsübungen wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt. Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.
Mo., 9.12. / 16 h – Fr., 13.12. / 16 h
Yoga VitalitÄtswoche Diese Yoga-Urlaubswoche betont eine persönliche Betreuung mit individueller Korrektur in den Yogastellungen.
Spaziergänge in der bezaubernden Tiroler Bergwelt, eine allmähliche Steigerung in den Atemübungen – dies schafft ideale Voraussetzungen für ein verbessertes Immunsystem. Yoga-Atemübungen erweitern nicht nur die Lungenkapazität, sie bringen auch die feinstoffliche Lebensenergie (Prana) zum Fließen. Das Seminar enthält eine Einführung in Meditationstechniken für geistige Entspannung sowie einen Kochworkshop über leichtverdauliche Speisen und eine verbesserte Säure-Basen-Balance. Täglich Spaziergang in der Stille.
Mo., 9.12. / 16 h - Fr., 13.12. / 16 h In der Ruhe liegt die Kraft Sich den eigenen Anspannungen stellen – dies ist Stressbewältigung auf der Basis der Asanas.
Der bewusste Fluss der Atmung löst geistige Anspannung und fördert innere Ruhe. Ein Ernährungsvortrag informiert über Entsäuerung des Körpers durch vegetarische Ernährung. Mantrameditation – die Klangerfahrung des Yoga – weckt die Kraft der eigenen, ursprünglichen Lebensenergie. Vorträge & Literaturempfehlungen zur Yogapsychologie zeigen, wie man das Leben mit positiven Gedanken lenken kann.
Fr., 13.12. / 16 h – So., 15.12. / 16 h
Yoga-Urlaub light Zwei einfühlsame Yogastunden pro Tag für alle Übungsgrade sowie die gemeinsame Morgen- und Abendmeditation sind der Rahmen dieser entspannenden Woche im Yoga-Seminarhaus. Zwischen 11 h und 16 h steht Ihnen somit mehr Zeit für Entspannung und eigene Unternehmungen zur Verfügung.
Sa., 14.12.2013 – So., 12.1.2014 Internationale Yogalehrer-Ausbildung
Mo., 16.12. / 16 h – Fr., 20.12. / 16 h
Die Yoga-Workshop-Reihe In täglichen Workshops werden die wichtigsten Elemente der Yogastunde anschaulich erklärt.
Muskelentspannung in der Entspannungsstellung (Savasana) durch Autosuggestion; erhöhte Mobilität von Wirbelsäule und Gliedmaßen durch gezieltes Dehnen in den Asanas; Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung; spezifische Asanazyklen für Flexibilität von Becken und Hüften und Kräftigung des Schultergürtels. Erhöhte Vitalkapazität durch Atemexpansion: Auf der Basis von Bauchatmung und voller Yoga-Atmung werden Sie schrittweise in klassische Pranayamatechniken eingeführt, die den Energiehaushalt von Körper und Geist rundum verbessern.
Mo., 16.12. / 16 h – Fr., 20.12. / 16 h *
DIE MUSIK DER SEELE HÖREN Dieses Yogaurlaubs-Seminar eröffnet weitere Ebenen der Meditationserfahrung.
Die Meditationszeit wird allmählich gesteigert. Mantras, kosmische Energien in Klangstrukturen, werden erklärt und praktiziert. Neben Saguna-Meditationen (konkret) werden auch Nirguna-Meditationen (abstrakt) vorgestellt. Erläuterungen zur Sublimierung und Positivierung der Gedankenwelt.
Fr., 21.12.2013 / 16 h – So., 5.1.2014 / 16 h
Großes Sonderprogramm
zu Weihnachten & Neujahr
Das Jahr mit Erholung, neuer Inspiration und in entspannender Gemeinschaft ausklingen lassen.
Meditationspraxis, Asana-Workshops, Vorträge, Winter-Spaziergänge, Alpin-Ski und Langlauf,
vegetarische Köstlichkeiten und viele Gastsprecherprogramme.
Weihnachtsfeier mit Yoga Acharyas, Mitarbeitern und Yogalehrern aus ganz Europa. Mantras und
Meditation, internationale Weihnachtslieder, Weihnachtsbotschaft, Festessen und Überraschungen.
Silvesterfeier und Friedenskonzert: Mit Meditation, Mantras und Musik ins neue Jahr.
Fr., 29.11. /16 h – Fr., 6.12., /16 h
