Mo. 1.2./ 15 h - Fr. 5.2./ 15 h
ASANAS - KRAFT UND FLEXIBILITÄT
Klassische Asana-Variationen mit individueller Anleitung: Leichtere Variationen ermöglichen eine schrittweise Annäherung an die zwölf Grundstellungen. Durch anspruchsvollere Variationen werden Bewegungseinschränkungen erweitert und erlauben Fortschritt in den Grundstellungen.
In Workshops lernen Sie anatomische Details zur Asanapraxis, die neue Perspektiven für die Yogastunden eröffnen. Spezifische Yoga-Asanas für den Rücken ermöglichen mehr Flexibilität und Kraft in Problemzonen. Durch ständige Zwischenentspannungen und detaillierte Anwendung der Autosuggestion erlernen Sie schrittweise die Kunst der Tiefenentspannung.
Mit der täglichen Praxis von Meditation und Mantrasingen wird das Seminar zu einem ganzheitlichen Yoga-Erlebnis.
Mo. 1.2./ 15 h - Fr. 5.2./ 15 h
YOGA-ENTSPANNUNGSTAGE
Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erfahren: Einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung des Nervensystems.
In Workshops werden die Auswirkungen und Ursachen von Stress dargestellt.
Mit verschiedenen Meditationsübungen wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt. Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.
Fr. 5.2./ 15 h - So. 7.2./ 15 h
YOGA-LIFESTYLE
Dieses Seminar zeigt Ihnen wie Yoga-Praxis zu Yoga-Lifestyle werden kann.
Die harmonischen Abläufe der klassischen Asanafolge wie Stellung und Gegenstellung sowie Stellung, Atmung und Entspannung bringen Balance und Rhythmus in den Alltag.
Der Yoga-Übungsplan für Berufstätige gibt neue Impulse für Ihr Zeitmanagement.
Die Themen Entwicklung von Willenskraft und innere Kraft durch Meditation zeigen psychologische Aspekte des Yoga in Bezug zur eigenen Lebenserfahrung.
Im Kochworkshop werden gesunde Gerichte und Snacks vermittelt, die für Berufstätige geeignet sind.
Fr. 5.2./ 15 h - So. 7.2./ 15 h
AYURVEDA, YOGA UND GESUNDHEIT
Sie lernen die Grundlagen des Ayurveda und der ayurvedischen Ernährungslehre kennen, mit vielen Rezepten und Tipps für Ihren Körpertypus.
Die körperlichen und geistigen Tendenzen der drei Konstitutionen Vata, Pitta, Kapha werden erklärt.
Neben den Yoga-Richtlinien für optimale Ernährung wird auch das ausgewogene Verhältnis der sechs Geschmacksrichtungen in den Nahrungsmitteln vorgestellt. Ein Workshop über typische Gewürze, ihre Wirkung und konstitutionsbedingte Verwendung bereitet auf den Ayurveda-Kochkurs vor: Gemeinsam bereiten wir ein ayurvedisches Menü mit Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchten, Salat und Dessert zu.
empfehlenswert fÜr Yogalehrer
Einwöchige Ayurveda-Intensivkurse
Fr., 5.2. / 15 h - So., 7.2. / 15 h
EINFÜHRUNG IN YOGA
Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren
Theorie
Die Grundprinzipien für integrale Gesundheit
Stress überwinden
Vitalenergie bewahren
Entspannung Schritt für Schritt
Praxis
Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama
Mit Sonnengebet zu besserer Flexibilität
Die zwölf Grundstellungen mit Vorübungen und Tiefenentspannung
Kochworkshop – Die vegetarische Alternative
Einführung zu Konzentration und Meditation
Lehrbuch: Sivananda - Einführung in Yoga, Mangalam Books
Mo. 8.2./ 15 h - Fr. 12.2./ 15 h
YOGA BODY CHECK
Kleine Verbesserungen führen oft zu großer Lebensqualität: Workshops zu Beweglichkeit von Schultern, Rücken und Hüften zeigen Ihnen wie Sie in der Yogastunde Ihre Mobilität systematisch entwickeln können. Ein Muskeltest mit Haltungsanalyse gibt Ihnen hierzu individuelle Impulse.
Neue Kraft für Nerven- und Herz-Kreislaufsystem:
Yoga hat dafür ein weites Spektrum, von der Tiefenentspannung bis zum Resistenztraining durch Halten der Asanas. Durch Yoga-Atemübungen können Sie Ihre Lebensenergie erhöhen. Mit Yogatechniken zur Organreinigung (Kriyas) werdenToxine leichter ausgeschieden.
Im Kochworkshop lernen Sie Energie spendende Speisekombinationen aus der vegetarischen Küche.
empfehlenswert fÜr Yogalehrer
Mo. 8.2./ 15 h - Fr. 12.2./ 15 h
IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT
Sich den eigenen Anspannungen stellen – dies ist Stressbewältigung auf der Basis der Asanas (Yoga-Stellungen). Der bewusste Fluss der Atmung ermöglicht geistige Entspannung und fördert geistige Ruhe.
Ein Ernährungsvortrag gibt Informationen zu Entsäuerung des Körpers durch vegetarische Ernährung.
Mantrameditation – die Klangerfahrung des Yoga – weckt die Kraft der eigenen ursprünglichen Lebensenergie.
Vorträge und Literaturempfehlungen in Yogapsychologie zeigen, wie man selbst das Leben mit positiven Gedanken lenken kann.
Fr. 12.2./ 15 h - So. 14.2./ 15 h
YOGA UND SKIFAHREN
Verbinden Sie einen Yoga-Winterurlaub mit Sport und Fitness in einem
der schönsten Skigebiete der Welt: Alpinski, Schneeschuh-Wandern,
Winterspaziergänge und Fackelwanderung.
Bestens gepflegte Pisten und 64 km Loipen in unmittelbarer Nähe.
Die tägliche Yoga- und Meditationspraxis verbessert die körperliche
und geistige Flexibilität
und Ausdauer. Sauna im Haus; Massagemöglichkeit.
Skiverleih im Ort.
Die Organisationskosten betragen 5,- € pro Ausflug
(ab 5 Teilnehmern).
Fr. 12.2./ 20 h
SIVARATRI, DIE NACHT SIVAS
Eine besondere Meditationsnacht mit durchgehender Rezitation des Mantras „Om Namah Sivaya“ und mehreren Pujas. In dieser einzigartigen Nacht erlebt man intensiv die spirituelle Kraft des Mantra-Singens.
(Spenden erbeten)
Fr. 12.2./ 15 h - So. 14.2./ 15 h
YOGA, GEIST UND GEHIRN
Das Verhältnis von Gehirn und Bewusstsein ist eines der aktuellsten Themen der modernen Gehirnforschung. Gemäß der Erfahrung der Yogis existieren Geist und Gedanken als feinstoffliche Wirklichkeit. Gehirn und Nervenfunktionen sind dazu das physische Gegenstück.
In diesem Seminar fragen wir nach der Natur des Bewusstseins und erklären das Yogamodell, demzufolge wirMenschen vielfältige Reflexionen einer einzigen kosmischen Wirklichkeit sind, die durch Innenschau und Meditation erfahrbar wird. Die Praxis besteht aus einfühlsamen Yogastunden für alle Übungsgrade, verschiedenen Yogatechniken zur Geisteskontrolle, sowie Übungen zur Selbstbeobachtung und Selbsterkenntnis.
empfehlenswert fÜr Yogalehrer
Mo. 15.2./ 15 h - Do. 18.2./ 15 h
YOGA VITALITÄTSWOCHE
Diese Yoga-Urlaubswoche betont eine persönliche Betreuung mit individueller Korrektur in den Yogastellungen. Spaziergänge in der bezaubernden Tiroler Bergwelt, eine allmähliche Steigerung in den Atemübungen - dies schafft ideale Voraussetzungen für ein verbessertes Immunsystem.
Yoga-Atemübungen erweitern nicht nur die Lungenkapazität, sie bringen auch die feinstoffliche Lebensenergie (Prana) zum Fließen.
Das Seminar enthält eine Einführung in Meditationstechniken für geistige Entspannung sowie einen Kochworkshop über leicht verdauliche Speisen und eine verbesserte Säure-Basen-Balance.
Fr. 19.2. / 15 h - Fr. 5.3. / 15 h
YOGA URLAUB LIGHT
Zwei einfühlsame Yogastunden pro Tag für alle Übungsgrade sowie die gemeinsame Morgen- und Abendmeditation sind der Rahmen dieser entspannenden Woche im Yoga-Seminarhaus.
Zwischen 11 h und 16 h steht Ihnen somit mehr Zeit für Entspannung und eigene Unternehmungen zur Verfügung.
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