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tyrol@sivananda.net
Fr., 1.6. / 15 h - So., 3.6. / 15 h
YOGA URLAUB LIGHT
Zwei einfühlsame Yogastunden pro Tag für alle Übungsgrade sowie die gemeinsame Morgen- und Abendmeditation sind der Rahmen dieser entspannenden Woche im Yoga-Seminarhaus. Zwischen 11 h und 16 h steht Ihnen somit mehr Zeit für Entspannung und eigene Unternehmungen zur Verfügung.
Mo., 4.6. / 15 h - Do., 7.6. / 15 h *
YOGA BODY CHECK
Kleine Verbesserungen führen oft zu größerer Lebensqualität. Workshops für die Beweglichkeit von Schultern, Rücken und Hüften
zeigen Ihnen wie Sie in der Yogastunde Ihre Mobilität
systematisch entwickeln können. Ein Muskeltest mit
Haltungsanalyse gibt Ihnen hierzu individuelle Impulse. Neue
Kraft für Nerven- und Herz-Kreislaufsystem: Yoga hat dafür
ein weites Spektrum, von der Tiefenentspannung
bis zum
Resistenztraining durch Halten der Asanas. Durch Yoga-
Atemübungen können Sie Ihre Lebensenergie erhöhen.
Mit Yogatechniken zur Organreinigung (Kriyas) werden Toxine
leichter ausgeschieden. Anleitung zu Ernährungsfragen.
Mo., 4.6. / 15 h - Do., 7.6. / 15 h
YOGA UND BERGZAUBER
Ein Yoga-Wander-Urlaub in der herrlichen Kitzbüheler Bergwelt
bietet aktive Erholung und wohltuendes Abschalten zugleich.
Mehrere ca. zweistündige Wanderungen mit Gleichgesinnten
werden mit den täglichen Yogastunden verbunden, in denen
die innere Natur von Körper und Geist weiter erforscht wird. Wir
bringen Sie regelmäßig auf Ausflüge zu den schönsten Plätzen
der Umgebung: Das Bichlach: Sanfte hügelige Wiesen und Wälder um den
Vogelsberger und Gieringer Weiher. Venedigerblick, eine traumhafte Wanderstrecke: Zefirau,
Schleierwasserfall, Ebnerkapelle, Ziegenbauernhof. Astbergweg: Höhenwanderweg mit atemberaubendem Ausblick
auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge. Weitere Ausflugsmöglichkeiten: Wanderung in den Hohen
Tauern und Besuch der Nationalpark Welten Mittersill.
Ausflüge zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser und zu den
Krimmler Wasserfällen.
Der Einstieg in diesen Yoga-Aktivurlaub ist jederzeit möglich.
Bitte bringen Sie Wanderschuhe und Regenschutz mit.
Mi., 6.6. / 15 h - So., 10.6. / 15 h
Yogaurlaub zu Fronleichnam
Body-Mind-Balance
Ein Eintauchen in das Blütenmeer der Alpenlandschaft – Zeit für geistige und
körperliche Reinigung auf der Freiluftplattform.
Der natürliche Zustand des Körpers ist Gesundheit. Yoga unterstützt auf einzigartige Weise das
funktionstüchtige Gleichgewicht aller Körpersysteme. Das Prinzip, das die Yogis seit Tausenden von Jahren
nutzen liegt im richtigen Üben: Nicht die Entwicklung von Muskeln oder Kraft bis zur
Erschöpfung ist
ausschlaggebend, sondern die Dehnung und Belebung des Körpers.
Dabei fördert Yoga die Durchblutung bis auf die Zellebene, so daß alle Gewebe gut ernährt und Schlacken abgebaut werden und lebenswichtige Organe ihre volle Vitalität wieder erhalten.
Finden Sie zu einem neuen Körpergefühl
Neue Energie durch bewusstes Atmen
Ernähren Sie sich bewusst und gesund
Verbessern Sie Kondition und Gesundheit
Bauen Sie Alltagsstress ab
Steigern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit
Finden Sie innere Ruhe und Frieden
Mi., 6.6. / 15 h - So., 10.6. / 15 h *
Yogalehrer-Fortbildungsseminar:
YOGA UND ANATOMIE
Anatomie & Physiologie der
Asanas mit detaillierten
Beispielen für den Unterricht
und die eigene Praxis.
Mo., 11.6. / 15 h - Fr., 15.6. / 15 h *
EXPANSION IN DER ASANA
EINE PRAXIS-WOCHE FÜR EINGEFÜHRTE
In detaillierten Workshops mit individueller Korrektur erlernen Sie
schrittweise fortgeschrittenere Asana-Variationen.
Flexibilität, Kraft und Ausdauer sind die Hauptthemen
der klassischen Asana-Variationen, die vorgeführt und angewandt
werden. Der Höhepunkt der Workshops ist das meditative Halten
der Asanas. Tägliche Pranayama-Praxis entwickelt die
Vitalkapazität und verbessert das Konzentrationsvermögen.
Ein Vortrag zu den anatomischen Grundlagen der Asana-Praxis
runden diese besondere Asana-Woche ab.
Mo., 11.6. / 15 h - Fr., 15.6. / 15 h *
VEDANTA
Ein klares Eigenverständnis für den Menschen
Eine Einführung in die Yoga-Vedanta-Philosophie. Das nichtdualistische Vedanta erklärt universelle philosophische Aspekte
des Lebens mit Logik und Analogien:
Veränderung und Wirklichkeit
Intellekt und Intuition
Erfahrung des Selbst, Ziel aller Yogawege
„Wer bin ich?“
Yoga und Meditation setzen diese Themen in praktische
Selbstbefragung um und ermöglichen schließlich die direkte
Erfahrung der Essenz des Menschen: Sein - Wissen - Wonne.
Mit Literaturempfehlungen.
Fr., 15.6. / 15 h - So., 17.6. / 15 h
EINFÜHRUNG IN YOGA Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren
THEORIE:
Die Grundprinzipien für integrale
Gesundheit
Stress überwinden, Vitalenergie
bewahren
Entspannung Schritt für Schritt
PRAXIS:
Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama
Mit dem Sonnengebet zu besserer Flexibilität
Die zwölf Grundstellungen mit Vorübungen und
Tiefenentspannung
Übungen zu Konzentration und Meditation
Lehrbuch: SIVANANDA - Einführung in Yoga, Mangalam Books
Fr., 15.6. / 15 h - So., 17.6. / 15 h *
DIE YOGISCHE ERNÄHRUNG
Die Vegetarische Alternative.
Minderwertige und stark fett-, salz- oder zuckerhaltige Lebensmittel, Fastfood und Fertiggerichte prägen die moderne Ernährung. Diverse Krankheiten sind die Folge. In einem Kochworkshop erhalten Sie Anregungen, um die eigene Ernährung zu verbessern im Einklang mit der Ethik der Gewaltlosigkeit und der Ökologie.
Die Themen umfassen abwechslungsreiche Rezepte für Berufstätige, energiespendende Frühstücksrezepte, leichte Abendessen für besseren Schlaf, sowie Brain Food – die Wirkung der Ernährung auf Geist und Gehirn.
Die tägliche Yoga- und Meditationspraxis sensibilisiert Körper und Geist für eine gesunde Lebensführung.
Lehrbuch: Vegetarismus, Prof. Claus Leitzmann
Mo., 18.6. / 15 h - Fr., 22.6. / 15 h
ASANAS – KRAFT UND FLEXIBILITÄT
Klassische Asana-Variationen mit individueller Anleitung: Durch anspruchsvollere Variationen werden Bewegungseinschränkungen überwunden
und weitere Fortschritte in den Grundstellungen gemacht. In
Workshops lernen Sie anatomische Details zur Asanapraxis, die
neue Perspektiven für die Yogastunden eröffnen.
Spezifische Yoga-Asanas für den Rücken ermöglichen mehr
Flexibilität und Kraft in Problemzonen. Durch regelmäßige
Zwischenentspannungen und detaillierte Anwendung der
Autosuggestion erlernen Sie schrittweise die Kunst der
Tiefenentspannung.
Mit der täglichen Praxis von Meditation und Mantrasingen
wird Ihr Aufenthalt zu einem ganzheitlichen Yoga-Erlebnis.
Mo., 18.6. / 15 h - Fr., 22.6. / 15 h *
MEDITATIONSPRAXIS FÜR GEÜBTE
Dieses Yogaurlaubs-Seminar eröffnet weitere Ebenen der
Meditationserfahrung: Die Meditationszeit wird allmählich
gesteigert. Mantras, kosmische Energien in Klangstrukturen,
werden erklärt und praktiziert. Neben Saguna-Meditationen
(konkret) werden auch Nirguna-Meditationen (abstrakt)
vorgestellt. Erläuterungen zu Pratipaksha Bhavana, der
Sublimierung und Positivierung der Gedankenwelt.
Fr., 22.6. / 15 h - So., 24.6. / 15 h
Yoga und Kräuter
Mit Brigitte Addington, Erlangen
Eine Bereicherung für Körper, Geist und Seele
In den wundervollen Tiroler Bergen hält Mutter Natur viele heilsame Schätze für uns bereit.
Für die Küche erkunden wir köstliches und vitaminreiches „Wildes Grün“ und die sogenannten „Unkräuter“ verwandeln sich in wohltuende Heilmittel für Ihre Gesundheit.
Sie erfahren auch Spannendes über die praktischen Anwendungsmöglichkeiten zur Bereicherung Ihres Speiseplans oder Ihrer Hausapotheke.
Wissen über die Volksheilkunde, der modernen Wissenschaft und das Wesen der Pflanzen werden vermittelt.
Die Heil- und Wildkräuterexkursionen sind in den Yoga-Tagesablauf integriert.
Brigitte Addington ist Fachkrankenschwester und zertifizierte
Heilkräuterexpertin. Sie ist Gründerin und Leiterin des
Kommunikationszentrums für Kräuterkundige weltweit
(Heilpflanzenschule & Ausbildung) bei Erlangen/Deutschland.
Fr., 22.6. / 15 h - So., 24.6. / 15 h
YOGA@HOME
Die tägliche Yoga-Praxis zu Hause bringt Kräfte ins Fließen,
die das ganze Leben neu gestalten.
In Workshops werden die wirkungsvollsten Übungen für den
Alltag vorgestellt:
Verschiedene Asana-Reihenfolgen ab 15 Minuten täglich
sind die Basis. In einer Einführung in die Praxis von
Konzentration und Meditation lernen Sie bewährte Techniken
der Geisteskontrolle für die geistige Hygiene im Alltag.
In einem Kochworkshop werden optimale Ernährungstipps
für Körper und Geist praktisch vorgeführt.
Mit zahlreichen Literaturempfehlungen sind Sie dann bereit
für erfolgreiches Yoga@Home.
Fr., 22.6. / 15 h - So., 24.6. / 15 h
MEDITATIONSPRAXIS – EINFÜHRUNG
Meditationserfahrungen sind sehr vielfältig und stehen jedem
offen: Die Asanapraxis fördert einen natürlichen Zugang zur
Konzentration. Auch die detaillierte Erklärung der richtigen
Meditationsstellung unterstützt den allmählichen Aufbau der
Meditationspraxis. Die geistige Praxis umschließt
Meditationsübungen auf Licht und Objekte, auf den universellen
Klang Om und auf erhebende Eigenschaften. Es werden
verschiedene Zusatzpraktiken vorgestellt wie zum Beispiel die
entspannte Konzentration durch Mantraschreiben.
Mo., 25.6. / 15 h - Fr., 29.6. / 15 h
YOGA-LIFESTYLE
Lernen Sie, wie Yoga-Praxis zu Yoga-Lifestyle werden kann.
Die harmonischen Abläufe der klassischen Asanafolge wie
Stellung und Gegenstellung sowie Stellung, Atmung und
Entspannung bringen Balance und Rhythmus in den Alltag.
Der Yoga-Übungsplan für Berufstätige gibt neue Impulse für Ihr
Zeitmanagement. Die Themen “Entwicklung von Willenskraft”
und “Innere Kraft durch Meditation” zeigen psychologische
Aspekte des Yoga in Bezug zur eigenen Lebenserfahrung. Im
Kochworkshop werden gesunde Gerichte und Snacks vermittelt,
die für Berufstätige geeignet sind.
Mo., 25.6. / 15 h - Fr., 29.6. / 15 h *
DER WEG ZUR INNEREN STILLE
Studium der Yoga-Psychologie nach den Raja
Yoga Sutren von Patanjali.
Erklärung der
Wirkungsweisen des Geistes sowie praktische
Techniken der Gedankenkontrolle.
Wie funktionieren die Gedankenwellen, die Wirkung der
Naturenergien auf den Geist, Grundlagen einer ethischen
Lebensweise, Gedankenmuster und ihre Umwandlung.
Die menschlichen Leiden und ihre Überwindung, praktische
Methoden für die Pflege positiver Gedanken, Meisterschaft
über den Geist durch Meditation.
Buchempfehlung:
Swami Vishnudevananda, Meditation und Mantras
Swami Durgananda, Yoga Sutren des Patanjali.
Fr., 29.6. / 15 h - So., 1.7. / 15 h
EINFÜHRUNG IN YOGA Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren
THEORIE:
Die Grundprinzipien für integrale
Gesundheit
Stress überwinden, Vitalenergie
bewahren
Entspannung Schritt für Schritt
PRAXIS:
Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama
Mit dem Sonnengebet zu besserer Flexibilität
Die zwölf Grundstellungen mit Vorübungen und
Tiefenentspannung
Übungen zu Konzentration und Meditation
Lehrbuch: SIVANANDA - Einführung in Yoga, Mangalam Books
Fr., 29.6. / 15 h - So., 1.7. / 15 h
YOGA-ENTSPANNUNGSTAGE
Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erfahren: Einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung des Nervensystems. In Workshops werden die Auswirkungen und Ursachen von Stress dargestellt. Mit verschiedenen Meditationsübungen wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt. Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.
Fr., 29.6. / 15 h - So., 8.7. / 15 h *
YOGALEHRER-FORTBILDUNGSSEMINAR: YOGA FÜR MENSCHEN MIT BEHINDERUNGEN
mit Jivana Heyman, San Francisco, Kalifornien
Klassischer Asana-Unterricht angepaßt an die
Bedürfnisse von Menschen mit Behinderungen,
chronischen Krankheiten und Verletzungen,
sowie für ältere Menschen.
