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Yoga Shop
Im Yoga Shop im Seminarhaus erhalten Sie sorgfältig ausgewählte Produkte für Ihre Yogapraxis: Kissen, Matten, Outfits, Bücher u.v.m.
SONDERTARIF IM APRIL/MAI: So., 7.4. / 15 h – Fr., 3.5.2013
Bis zu 8,– € Ermäßigung pro Tag
Mo., 25.2. / 16 h – Fr., 1.3. / 16 h Die Yoga-Workshop-Reihe In täglichen Workshops werden die wichtigsten Elemente der Yogastunde anschaulich erklärt.
Muskelentspannung in der Entspannungsstellung (Savasana) durch Autosuggestion; erhöhte Mobilität von Wirbelsäule und Gliedmaßen durch gezieltes Dehnen in den Asanas; Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung; spezifische Asanazyklen für Flexibilität von Becken und Hüften und Kräftigung des Schultergürtels. Erhöhte Vitalkapazität durch Atemexpansion: auf der Basis von Bauchatmung und voller Yoga-Atmung werden Sie schrittweise in klassische Pranayamatechniken eingeführt, die den Energiehaushalt von Körper und Geist rundum verbessern.
Mo., 25.2. / 16 h – Fr., 1.3. / 16 h *
DIE MUSIK DER SEELE HÖREN
Dieses Yogaurlaubs-Seminar eröffnet weitere Ebenen der Meditationserfahrung: Die Meditationszeit wird allmählich gesteigert. Mantras, kosmische Energien in Klangstrukturen, werden erklärt und praktiziert. Neben Saguna-Meditationen (konkret) werden auch Nirguna-Meditationen (abstrakt) vorgestellt.
Erläuterungen zur Sublimierung und Positivierung der Gedankenwelt.
Fr., 1.3. / 16 h - So., 3.3. / 16 h
EINFÜHRUNG IN YOGA Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren
THEORIE:
Die Grundprinzipien für ganzheitliche
Gesundheit
Stress überwinden
Entspannung Schritt für Schritt
PRAXIS:
Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama
Mit dem Sonnengebet zu mehr Flexibilität
Yoga-Grundstellungen mit Vorübungen und Tiefenentspannung.
Einführung in Konzentration und Meditation.
Lehrbuch:SIVANANDA - Einführung in Yoga, Mangalam Books
Fr., 1.3. / 16 h - So., 3.3. / 16 h
YOGA-ENTSPANNUNGSTAGE
Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erfahren: Einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung des Nervensystems. In Workshops werden die Auswirkungen und Ursachen von Stress dargestellt. Mit verschiedenen Meditationsübungen wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt. Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.
Mo., 4.3. / 16 h – Fr., 8.3. / 16 h
Yoga-Lifestyle
In Yogastunden und Workshops werden Asana, Atmung und Entspannung schrittweise aufgebaut.
Der Yoga-Übungsplan für Berufstätige zeigt, wie man Balance und Rhythmus in den Alltag bringt. Die Vortragsthemen zum Thema sind “Entwicklung von Willenskraft” und “Innere Kraft durch Meditation”.
Im Kochworkshop werden einfache Gerichte und Snacks gezeigt, die sich im Alltag im Handumdrehen zubereiten lassen.
Mo., 4.3. / 16 h – Fr., 8.3. / 16 h
DIE EVOLUTIONSREISE DES LEBENS
Yoga bringt physische und geistige Gesundheit. Geistige Übungen zur Entwicklung von Willenskraft, Gedächtnis und positiver Charakterzüge legen ein dynamisches Potential frei. Man lernt aus einer inneren Quelle der Kreativität zu schöpfen und dadurch in allen Lebenssituationen sich selbst und andere besser zu verstehen. Buchempfehlung: Swami Sivananda, Übungen zu Konzentration und Meditation
Fr., 8.3. / 16 h - So., 10.3. / 16 h
YOGA & MANTRA RETREAT
Heilende Klänge für Körper und Geist.
Mantrasingen harmonisiert die Gefühle und führt zu geistiger und körperlicher Ausgeglichenheit.
• Gemeinsames Mantra-Chanting mit Harmonium-Begleitung
• Mantras schreiben und stille geistige Wiederholung
• Täglich Asanas und Pranayama
So., 10.3. / 20 h
Sivaratri, die Nacht Sivas
Eine besondere Meditationsnacht mit durchgehender Rezitation des Mantras Om Namah Sivaya und mehreren Pujas. In dieser einzigartigen Nacht erlebt man intensiv die spirituelle Kraft des Mantra-Singens.
Blumenspenden sind willkommen.
Mo., 11.3. / 16 h – Fr., 15.3. / 16 h
ASANAS – KRAFT UND FLEXIBILITÄT
Klassische Asana-Variationen mit individueller Anleitung:
Durch anspruchsvollere Variationen werden Bewegungseinschränkungen überwunden und weitere Fortschritte in den Grundstellungen gemacht. In Workshops lernen Sie anatomische Details zur Asanapraxis, die neue Perspektiven für die Yogastunden eröffnen.
Spezifische Yoga-Asanas für den Rücken ermöglichen mehr Flexibilität und Kraft in Problemzonen. Durch regelmäßige Zwischenentspannungen und detaillierte Anwendung der Autosuggestion erlernen Sie schrittweise die Kunst der Tiefenentspannung.
Mit der täglichen Praxis von Meditation und Mantrasingen wird Ihr Aufenthalt zu einem ganzheitlichen Yoga-Erlebnis.
Mo., 11.3. / 16 h – Fr., 15.3. / 16 h
IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT
Sich den eigenen Anspannungen stellen - dies ist Stressbewältigung
auf der Basis der Asanas (Yoga-Stellungen).
Der bewusste Fluss
der Atmung löst geistige Anspannung und fördert innere Ruhe.
Ein Ernährungsvortrag gibt Informationen zur Entsäuerung des
Körpers durch vegetarische Ernährung. Mantrameditation - die
Klangerfahrung des Yoga - weckt die Kraft der eigenen
ursprünglichen Lebensenergie. Vorträge und Literaturempfehlungen
zur Yogapsychologie zeigen, wie man das Leben mit
positiven Gedanken lenken kann.
Fr., 15.3. / 16 h – So., 17.3. / 16 h
YOGA@HOME
Die tägliche Yoga-Praxis zu Hause bringt Kräfte ins Fließen,
die das ganze Leben neu gestalten.
In Workshops werden die wirkungsvollsten Übungen für den
Alltag vorgestellt:
Verschiedene Asana-Reihenfolgen ab 15 Minuten täglich
sind die Basis. In einer Einführung in die Praxis von
Konzentration und Meditation lernen Sie bewährte Techniken
der Geisteskontrolle für die geistige Hygiene im Alltag.
In einem Kochworkshop werden optimale Ernährungstipps
für Körper und Geist praktisch vorgeführt.
Mit zahlreichen Literaturempfehlungen sind Sie dann bereit
für erfolgreiches Yoga@Home.
Fr., 15.3. / 16 h – So., 17.3. / 16 h
MEDITATION ERFAHREN
Meditationserfahrungen sind sehr vielfältig und stehen jedem
offen: Die Asanapraxis fördert einen natürlichen Zugang zur
Konzentration. Auch die detaillierte Erklärung der richtigen
Meditationsstellung unterstützt den allmählichen Aufbau der
Meditationspraxis. Die geistige Praxis umschließt
Meditationsübungen auf Licht und Objekte, auf den universellen
Klang Om und auf erhebende Eigenschaften. Es werden
verschiedene Zusatzpraktiken vorgestellt wie zum Beispiel die
entspannte Konzentration durch Mantraschreiben.
Mo., 18.3. / 16 h – Fr., 22.3. / 16 h *
YOGA BODY CHECK
Kleine Verbesserungen führen oft zu größerer Lebensqualität:
Workshops für die Beweglichkeit von Schultern, Rücken und Hüften
zeigen Ihnen wie Sie in der Yogastunde Ihre Mobilität
systematisch entwickeln können. Ein Muskeltest mit
Haltungsanalyse gibt Ihnen hierzu individuelle Impulse. Neue
Kraft für Nerven- und Herz-Kreislaufsystem: Yoga hat dafür
ein weites Spektrum, von der Tiefenentspannung bis zum
Resistenztraining durch Halten der Asanas. Durch Yoga-
Atemübungen können Sie Ihre Lebensenergie erhöhen.
Mit Yogatechniken zur Organreinigung (Kriyas) werden Toxine
leichter ausgeschieden. Anleitung zu Ernährungsfragen.
Mo., 18.3. / 16 h – Fr., 22.3. / 16 h *
INNERER FOKUS – INNERE RUHE
Studium der Yoga-Psychologie nach den Raja Yoga Sutren.
Erklärung der Wirkungsweisen des Geistes sowie praktische Techniken der Gedankenkontrolle. Wie funktionieren die Gedankenwellen, die Wirkung der Naturenergien auf den Geist, Grundlagen einer ethischen Lebensweise, Gedankenmuster und ihre Umwandlung. Die menschlichen Leiden und ihre Überwindung, praktische Methoden für die Pflege positiver Gedanken, Meisterschaft über den Geist durch Meditation. Buchempfehlung:Meditation und Mantras, Swami Vishnudevananda Yoga Sutren des Patanjali, Swami Durgananda
Fr., 22.3. / 16 h – So., 24.3. / 16 h
FIT MIT YOGA
Dieses Seminar betont die Kräftigung von Körper und Geist
für ganzheitliche Gesundheit.
Yoga-Asanas ermöglichen eine
optimale Entwicklung von Muskelkraft und Flexibilität. Dies
ist eine exzellente Vorbeugung gegen Körperfehlhaltungen
wie Lordose, Kyphose oder Skoliose, bzw. hilft Fehlhaltungen
zu verbessern. Neben der Entwicklung der natürlichen
Ruheatmung, erlernen Sie Pranayama-Atemübungen für eine
systematische Entwicklung Ihrer Vitalkapazität.
Entspannungsübungen stärken das Nerven- und Immunsystem.
Genießen Sie die vitale vegetarische Kost, abgestimmt auf die
Yoga-Praxis.
Fr., 22.3. / 16 h – So., 24.3. / 16 h*
GEDANKENKRAFT DURCH POSITIVES DENKEN
“Der Mensch sät einen Gedanken und erntet eine Handlung.
Er sät eine Handlung und erntet eine Gewohnheit. Er sät eine Gewohnheit und erntet einen Charakter. Er sät einen Charakter und erntet ein Schicksal.” Swami Sivananda
Neben der täglichen Asana-, Pranayama- und Meditationspraxis für Entspannung von Körper und Geist, konzentrieren wir uns in diesem Wochenende mit Vorträgen und Workshops auf die Welt der Gedanken, kreatives Lebensmanagement, Übungen zur Entwicklung von Gedankenkraft, geführte Kontemplation und Visualisierung.
Mo., 25.3. / 16 h – Fr., 29.3. / 16 h*
EXPANSION IN DER ASANA
EINE PRAXIS-WOCHE FÜR EINGEFÜHRTE
In detaillierten Workshops mit individueller Korrektur erlernen Sie schrittweise fortgeschrittenere Asana-Variationen.
Flexibilität, Kraft und Ausdauer sind die Hauptthemen der klassischen Asana-Variationen, die vorgeführt und angewandt werden. Der Höhepunkt der Workshops ist das meditative Halten der Asanas. Tägliche Pranayama-Praxis entwickelt die Vitalkapazität und verbessert das Konzentrationsvermögen.
Ein Vortrag zu den anatomischen Grundlagen der Asana-Praxis runden diese besondere Asana-Woche ab.
Mo., 25.3. / 16 h – Fr., 29.3. / 16 h*
VEDANTA
Ein klares Eigenverständnis für den Menschen
Eine Einführung in die Yoga-Vedanta-Philosophie. Das nichtdualistische Vedanta erklärt universelle philosophische Aspekte des Lebens mit Logik und Analogien:
• Veränderung und Wirklichkeit
• Intellekt und Intuition
• Erfahrung des Selbst, Ziel aller Yoga-Wege
• „Wer bin ich?“
Yoga und Meditation setzen diese Themen in praktische
Selbstbefragung um und ermöglichen schließlich die direkte
Erfahrung der Essenz des Menschen: Sein - Wissen - Wonne. Mit Literaturempfehlungen.
Do., 28.3. / 16 h – Mo ., 1.4. / 16 h *
Yogalehrer-Fortbildungsseminar:
YOGA UND ANATOMIE
Anatomie & Physiologie der
Asanas mit detaillierten
Beispielen für den Unterricht
und die eigene Praxis.
