Sivananda Yoga Vedanta Seminarhaus
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März 2010

 

yogaBergeVegetarische Ernährung

 

 

Die mit * bezeichneten Programme sind auch für Yogalehrer besonders empfehlenswert.

 

Bei gleichzeitiger Teilnahme an mehreren Urlaubsthemen wird nur eine Tagespauschale berechnet.
GEBÜHREN:
Freitag bis Sonntag: 70,- € zuzüglich 2 Tage Unterkunft und Verpflegung
Montag bis Freitag: 128,- € zuzüglich 4 Tage Unterkunft und Verpflegung

Gebühren für Sonderprogramme sind direkt unter jedem Programm angegeben.

 

Das Seminarhaus ist vom Fr. 19.2. - Fr. 5.3.2010 geschlossen

 

Fr. 5.3./ 15 h - So. 7.3./ 15 h

YOGA URLAUB LIGHT

Zwei einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade sowie die gemeinsamen Morgen- und Abendmeditation sind der Rahmen dieser entspannenden Woche im Yoga-Seminarhaus.

Zwischen 11 h und 16 h steht Ihnen somit mehr Zeit für Entspannung und eigene Unternehmungen zur Verfügung.

 

Mo. 8.3./ 15 h - Fr. 12.3./ 15 h

EXPANSION IN DER ASANA*

Praxis-Woche für Eingeführte

In detaillierten Workshops mit individueller Korrektur werden die Teilnehmer schrittweise in eine vertiefende Asana-Praxis eingeführt. Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sind die Hauptthemen der klassischen Asana-Variationen, die vorgeführt und angewandt werden. Der Höhepunkt der Workshops ist das meditative Halten der Asanas. Tägliche Pranayama-Praxis entwickelt die Vitalkapazität und verbessert das Konzentrationsvermögen. Vorträge zu den anatomischen Grundlagen der Asana-Praxis runden diese besondere Asana-Woche ab.

 

Mo. 8.3./ 15 h - Fr. 12.3./ 15 h

YOGA@HOME

Die tägliche Yoga-Praxis zu Hause bringt Kräfte ins Fließen, die das ganze Leben neu gestalten. In Workshops werden die wirkungsvollsten Übungen für den Alltag vorgestellt: Verschiedene Asana-Reihenfolgen ab 15 Minuten täglich sind die Basis.

In einer Einführung in die Praxis von Konzentration und Meditation lernen Sie bewährte Techniken der Geisteskontrolle als geistige Hygiene im Alltag. In einem Kochworkshop werden optimale Ernährungstipps für Körper und Geist praktisch vorgeführt. Mit zahlreichen Literaturempfehlungen sind Sie dann bereit für erfolgreiches Yoga@Home.

 

Fr. 12.3./ 15 h - So. 14.3./ 15 h

Vedanta *

Ein klares Eigenverständnis für den Menschen
Eine Einführung in die Yoga-Vedanta-Philosophie. Das nicht-dualistische Vedanta erklärt universelle philosophische Aspekte des Lebens mit Logik und Analogien:
· Veränderung und Wirklichkeit
· Intellekt und Intuition
· Erfahrung des Selbst, Ziel aller Yogawege
· „Wer bin ich?“
Yoga und Meditation setzen diese Themen in praktische Selbstbefragung um und ermöglichen schließlich die direkte Erfahrung der Essenz des Menschen: Sein - Wissen - Wonne.
Mit Literaturempfehlungen.

 

Fr. 12.3./ 15 h - So. 14.3./ 15 h

YOGA-WORKSHOP-REIHE

Eine Woche Muskeln lockern, dehnen und kräftigen.

In täglichen Workshops werden die wichtigsten Elemente der Yogastunde anschaulich erklärt: Muskelentspannung in der Entspannungsstellung (Savasana) durch Autosuggestion;

erhöhte Mobilität von Wirbelsäule und Gliedmaßen durch gezieltes Dehnen in den Asanas;

Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung;

spezifische Asanazyklen für Flexibilität von Becken und Hüften und Kräftigung des Schultergürtels.

Erhöhte Vitalkapazität durch Atemexpansion: auf der Basis von Bauchatmung und voller

Yoga-Atmung werden Sie schrittweise in klassische Pranayamatechniken eingeführt,

die den Energiehaushalt von Körper und Geist rundum verbessern.

 

Fr. 12.3./ 15 h - So. 14.3./ 15 h

EINFÜHRUNG IN YOGA

Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren

Theorie

Die Grundprinzipien für integrale Gesundheit

Stress überwinden

Vitalenergie bewahren

Entspannung Schritt für Schritt

Praxis

Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama

Mit Sonnengebet zu besserer Flexibilität

Die zwölf Grundstellungen mit Vorübungen und Tiefenentspannung

Kochworkshop – Die vegetarische Alternative

Einführung zu Konzentration und Meditation

Lehrbuch: Sivananda - Einführung in Yoga, Mangalam Books

 

Mo. 15.3./ 15 h - Fr. 19.3./ 15 h

YOGA BODY CHECK*

Kleine Verbesserungen führen oft zu großer Lebensqualität: Workshops zu Beweglichkeit

von Schultern, Rücken und Hüften zeigen Ihnen wie Sie in der Yogastunde Ihre Mobilität systematisch entwickeln können. Ein Muskeltest mit Haltungsanalyse gibt Ihnen hierzu individuelle Impulse. Neue Kraft für Nerven- und Herz-Kreislaufsystem:

Yoga hat dafür ein weites Spektrum, von der Tiefenentspannung bis zum

Resistenztraining durch Halten der Asanas. Durch Yoga-Atemübungen können Sie Ihre Lebensenergie erhöhen. Mit Yogatechniken zur Organreinigung (Kriyas) werden Toxine leichter ausgeschieden.

Im Kochworkshop lernen Sie Energie spendende Speisekombinationen aus der vegetarischen Küche.

 

Mo. 15.3./ 15 h - Fr. 19.3./ 15 h

YOGA-ENTSPANNUNGSTAGE

Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erfahren: Einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung des Nervensystems.

In Workshops werden die Auswirkungen und Ursachen von Stress dargestellt.

Mit verschiedenen Meditationsübungen wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt. Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.

 

Fr. 19.3./ 15 h - So. 21.3./ 15 h

YOGA-LIFESTYLE

Dieses Seminar zeigt Ihnen wie Yoga-Praxis zu Yoga-Lifestyle werden kann.

Die harmonischen Abläufe der klassischen Asanafolge wie Stellung und Gegenstellung sowie Stellung, Atmung und Entspannung bringen Balance und Rhythmus in den Alltag.

Der Yoga-Übungsplan für Berufstätige gibt neue Impulse für Ihr Zeitmanagement.

Die Themen Entwicklung von Willenskraft und innere Kraft durch Meditation zeigen psychologische Aspekte des Yoga in Bezug zur eigenen Lebenserfahrung.

Im Kochworkshop werden gesunde Gerichte und Snacks vermittelt, die für Berufstätige geeignet sind.

 

Fr. 19.3./ 15 h - So. 21.3./ 15 h

VORBEREITUNG zur YOGALEHRER-AUSBILDUNG

• Asana- und Pranayamapraxis mit detaillierter Korrektur

• Einführung in Meditation und Mantrasingen

• Die Themen der Ausbildung im Überblick

• Abschlusszertifikat und Anzahl der Unterrichtseinheiten

• Anreise, Ablauf und Gebühren

• Powerpoint-Präsentationen der Ausbildungsorte weltweit

• Frage und Antwort. Individuelle Empfehlungen

Seminargebühr: 70,- € zuzügl. Unterkunft & Verpflegung
Auch für Neueinsteiger geeignet.

 

Mo. 22.3./ 15 h - Fr. 26.3./ 15 h

YOGA VITALITÄTSWOCHE

Diese Yoga-Urlaubswoche betont eine persönliche Betreuung mit individueller Korrektur in den Yogastellungen. Spaziergänge in der bezaubernden Tiroler Bergwelt, eine allmähliche Steigerung in den Atemübungen - dies schafft ideale Voraussetzungen für ein verbessertes Immunsystem.

Yoga-Atemübungen erweitern nicht nur die Lungenkapazität, sie bringen auch die feinstoffliche Lebensenergie (Prana) zum Fließen.

Das Seminar enthält eine Einführung in Meditationstechniken für geistige Entspannung sowie einen Kochworkshop über leicht verdauliche Speisen und eine verbesserte Säure-Basen-Balance.

 

Mo. 22.3./ 15 h - Fr. 26.3./ 15 h

DIE YOGISCHE ERNÄHRUNG*

ALTERNATIVE VEGETARISCHE ERNÄHRUNGSFORMEN

Minderwertige und stark fett-, salz- oder zuckerhaltige Lebensmittel, Fastfood und Fertiggerichte prägen die moderne Ernährung. Diverse Krankheiten sind die Folge. In Kochworkshops erhalten Sie Anregungen um die eigene Ernährung zu verbessern, im Einklang mit der Ethik der Gewaltlosigkeit und der Ökologie.
Die Themen umfassen abwechslungsreiche Rezepte für Berufstätige, energiespendende Frühstücksrezepte, leichte Abendessen für besseren Schlaf, Ernährung und ihre Wirkung auf den Geist. Die tägliche Yoga- und Meditationspraxis sensibilisiert Körper und Geist für eine gesunde Lebensführung.
Lehrbuch: Vegetarismus, Prof. Claus Leitzmann

 

 

Fr., 26.3. / 15 h - So., 11.4. / 15 h

YOGATAGE ZU OSTERN

Prana-Apana, energetischer Aufbau von Körper und Geist: Frischluft, Tageslicht, schweigende Spaziergänge, leichte biologische Mahlzeiten und abwechslungsreiche Yogathemen. 

Sonderprogramm Ostern

 

 

Fr., 26.3. / 15 h - So., 28.3. / 15 h

YOGA@HOME

In Workshops werden die wirkungsvollsten Übungen für den Alltag vorgestellt.

76,- € zuzüglich 2 Tage Unterkunft und Verpflegung

 

Fr., 26.3. / 15 h - So., 28.3. / 15 h

IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT

Stressbewältigung auf der Basis der Asanas.

Der bewusste Fluss der Atmung fördert geistige Ruhe.

76,- € zuzüglich 2 Tage Unterkunft und Verpflegung

 

Mo., 29.3. / 15 h - Do., 1.4. / 15 h

FIT MIT YOGA

Ganzheitliche Kräftigung von Körper und Geist.

114,- € zuzüglich 3 Tage Unterkunft und Verpflegung

 

Mo., 29.3. / 15 h - Do., 1.4. / 15 h

EINFACHE SCHRITTE IM YOGA

Praktische Informationen und Ratschläge aus der über 30-jährigen Erfahrung der Sivananda Yoga Zentren im Westen.

Asana-Korrekturen für Anfänger und Mittelstufe

Asanas, positives Denken und Gesundheit

Stressbewältigung am Arbeitsplatz

Gelebte Spiritualität

114,- € zuzüglich 3 Tage Unterkunft und Verpflegung

 

Do., 1.4. / 15 h - Mo., 5.4. / 15 h

WEISHEITSPERLEN DES YOGA *

swami ramapriyananada

Vorträge mit Swami Ramapriyananda

Inspirierende Weisheiten des Yoga zu Gesundheitspflege, ethischer Kultur, Entwicklung der Willenskraft, Entfaltung der Gefühle, psychischem Gleichgewicht und Spiritualität

Lehrbuch: Licht, Kraft und Weisheit von Swami Sivananda

Swami Ramapriyananda ist Leiterin des Sivananda Seminarhauses. Sie unterrichtet mit sehr viel Erfahrung und großer Aufmerksamkeit.

152,- € zuzüglich 4 Tage Unterkunft und Verpflegung

 

Do., 1.4. / 15 h - Mo., 5.4. / 15 h

Das dynamische Gleichgewicht des KÖrpers *

swami ramapriyananada

Anatomische Asana-Workshops mit Swami Narayananda

Detaillierte Korrekturen, klare Perspektiven zur Wirkung und neue Inspirationen für YOGA@HOME

Die Herz-Lungen-Dynamik: Optimale Vitalkapazität, Kreislauf und Stoffwechsel

Bewegung im Detail: Stellung/Gegenstellung, Muskellänge/Muskelkraft, Haltungsanalyse

Immunkraft und Yoga: Entspannung und Organfunktion, energiespendende Speisekombinationen

Geist und Gehirn: Geistige Wirkungen der Asanas, Prana- Brücke zwischen Körper und Geist

Lehrbuch: „Yoga – Your Home Practice Companion“ (Dorling Kindersley)

Swami Narayanananda ist Co-Leiter des Sivananda Yoga Zentrums München. Er unterrichtet mit Dynamik und Detailwissen Asanas und Pranayama in den Sivananda Yogazentren und Yogalehrer-Ausbildungen.

152,- € zuzüglich 4 Tage Unterkunft und Verpflegung

 

Do., 1.4. / 15 h - Fr., 9.4. / 15 h

EinfÜhrung in Yoga

Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren

Theorie

Die Grundprinzipien für integrale Gesundheit

Stress überwinden, Vitalenergie bewahren

Entspannung Schritt für Schritt

Yoga-Lebensphilosophie

Praxis

Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama

Mit Sonnengebet zu besserer Flexibilität

Die zwölf Grundstellungen mit Vorübungen und Tiefenentspannung

Kochworkshop – Die vegetarische Alternative

Übungen zu Konzentration und Meditation

Lehrbuch: „Sivananda - Einführung in Yoga“ (Mangalam Books)

288,- € zuzüglich 8 Tage Unterkunft und Verpflegung


Fr., 2.4. / 15 h - Mo., 5.4. / 15 h

Yogalehrer-Fortbildungsseminar *

Gesundheit ist Reichtum

Mit Swami Vidyananada

Praxis-Workshops für den Yoga-Unterricht.

Detaillierte Asana-Korrekturen für Anfänger. mehr…

 

So., 4.4. / 20h

Hindustani Konzert & Workshop

Subhankar

Mit Subhankar Chatterjee, Kolkata, Indien

Subhankar Chatterjee ist ein Sänger des Hindustani Stils der indischen

Musik. Seine Konzertreisen führten ihn in die USA und nach Europa.

38,- € zuzüglich 1 Tag Unterkunft und Verpflegung

 

Mo., 5.4. / 15 h – Fr., 9.4. / 15 h

Gelassenheit und innere Kraft durch positives Denken und Meditation

Mit Lehrern des Sivananda Yoga Seminarhauses

Schlüssel zur Konzentration: Einpünktigkeit der Sinne

Gedankenkraft: mit Positivität das Leben gestalten

Klänge der Kraft: Mantrasingen, -schreiben und geistiges Wiederholen

Die Kunst des rechten Lebens: zeitlose Yogaweisheiten im Alltag

Erweitertes Bewusstsein in der Meditation

Lehrbuch: Meditation (Hans-Nietsch-Verlag)

144,- € zuzüglich 4 Tage Unterkunft und Verpflegung


Fr., 9.4. / 15 h – So., 11.4. / 15 h

YOGA UND BERGZAUBER

Ein aktiver Yoga-Urlaub in den Kitzbüheler Alpen mit mehreren ca. zweistündige Wanderungen.
76,- € zuzüglich 2 Tage Unterkunft und Verpflegung

 

Fr., 9.4. / 15 h – So., 11.4. / 15 h

IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT

Stressbewältigung auf der Basis der Asanas. Der bewusste Fluss der Atmung fördert geistige Ruhe.

76,- € zuzüglich 2 Tage Unterkunft und Verpflegung

 

 

 

 

 

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© Sivananda Yoga Vedanta Seminarhaus • Bichlach 40 • 6370 Reith bei Kitzbühel, Tirol, Österreich

Tel. + 43 (0) 5356/67 404 • e-mail: tyrol@sivananda.net • ZVR: 458146662

 

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