März 2010

Die mit * bezeichneten Programme sind auch für Yogalehrer besonders empfehlenswert.

Bei gleichzeitiger Teilnahme an mehreren Urlaubsthemen wird nur eine Tagespauschale berechnet.
GEBÜHREN:
Freitag bis Sonntag: 70,- € zuzüglich 2 Tage Unterkunft und Verpflegung
Montag bis Freitag: 128,- € zuzüglich 4 Tage Unterkunft und Verpflegung

Gebühren für Sonderprogramme sind direkt unter jedem Programm angegeben.

Das Seminarhaus ist vom Fr. 19.2. - Fr. 5.3.2010 geschlossen

Fr. 5.3./ 15 h - So. 7.3./ 15 h

YOGA URLAUB LIGHT

Zwei einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade sowie die gemeinsamen Morgen- und Abendmeditation sind der Rahmen dieser entspannenden Woche im Yoga-Seminarhaus.

Zwischen 11 h und 16 h steht Ihnen somit mehr Zeit für Entspannung und eigene Unternehmungen zur Verfügung.

Mo. 8.3./ 15 h - Fr. 12.3./ 15 h

EXPANSION IN DER ASANA*

Praxis-Woche für Eingeführte

In detaillierten Workshops mit individueller Korrektur werden die Teilnehmer schrittweise in eine vertiefende Asana-Praxis eingeführt. Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sind die Hauptthemen der klassischen Asana-Variationen, die vorgeführt und angewandt werden. Der Höhepunkt der Workshops ist das meditative Halten der Asanas. Tägliche Pranayama-Praxis entwickelt die Vitalkapazität und verbessert das Konzentrationsvermögen. Vorträge zu den anatomischen Grundlagen der Asana-Praxis runden diese besondere Asana-Woche ab.

Mo. 8.3./ 15 h - Fr. 12.3./ 15 h

YOGA@HOME

Die tägliche Yoga-Praxis zu Hause bringt Kräfte ins Fließen, die das ganze Leben neu gestalten. In Workshops werden die wirkungsvollsten Übungen für den Alltag vorgestellt: Verschiedene Asana-Reihenfolgen ab 15 Minuten täglich sind die Basis.

In einer Einführung in die Praxis von Konzentration und Meditation lernen Sie bewährte Techniken der Geisteskontrolle als geistige Hygiene im Alltag. In einem Kochworkshop werden optimale Ernährungstipps für Körper und Geist praktisch vorgeführt. Mit zahlreichen Literaturempfehlungen sind Sie dann bereit für erfolgreiches Yoga@Home.

Fr. 12.3./ 15 h - So. 14.3./ 15 h

Vedanta *

Ein klares Eigenverständnis für den Menschen
Eine Einführung in die Yoga-Vedanta-Philosophie. Das nicht-dualistische Vedanta erklärt universelle philosophische Aspekte des Lebens mit Logik und Analogien:
· Veränderung und Wirklichkeit
· Intellekt und Intuition
· Erfahrung des Selbst, Ziel aller Yogawege
· „Wer bin ich?“
Yoga und Meditation setzen diese Themen in praktische Selbstbefragung um und ermöglichen schließlich die direkte Erfahrung der Essenz des Menschen: Sein - Wissen - Wonne.
Mit Literaturempfehlungen.

Fr. 12.3./ 15 h - So. 14.3./ 15 h

YOGA-WORKSHOP-REIHE

Eine Woche Muskeln lockern, dehnen und kräftigen.

In täglichen Workshops werden die wichtigsten Elemente der Yogastunde anschaulich erklärt: Muskelentspannung in der Entspannungsstellung (Savasana) durch Autosuggestion;

erhöhte Mobilität von Wirbelsäule und Gliedmaßen durch gezieltes Dehnen in den Asanas;

Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung;

spezifische Asanazyklen für Flexibilität von Becken und Hüften und Kräftigung des Schultergürtels.

Erhöhte Vitalkapazität durch Atemexpansion: auf der Basis von Bauchatmung und voller

Yoga-Atmung werden Sie schrittweise in klassische Pranayamatechniken eingeführt,

die den Energiehaushalt von Körper und Geist rundum verbessern.

Fr. 12.3./ 15 h - So. 14.3./ 15 h

EINFÜHRUNG IN YOGA

Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren

Theorie

Die Grundprinzipien für integrale Gesundheit

Stress überwinden

Vitalenergie bewahren

Entspannung Schritt für Schritt

Praxis

Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama

Mit Sonnengebet zu besserer Flexibilität

Die zwölf Grundstellungen mit Vorübungen und Tiefenentspannung

Kochworkshop – Die vegetarische Alternative

Einführung zu Konzentration und Meditation

Lehrbuch: Sivananda - Einführung in Yoga, Mangalam Books

Mo. 15.3./ 15 h - Fr. 19.3./ 15 h

YOGA BODY CHECK*

Kleine Verbesserungen führen oft zu großer Lebensqualität: Workshops zu Beweglichkeit

von Schultern, Rücken und Hüften zeigen Ihnen wie Sie in der Yogastunde Ihre Mobilität systematisch entwickeln können. Ein Muskeltest mit Haltungsanalyse gibt Ihnen hierzu individuelle Impulse. Neue Kraft für Nerven- und Herz-Kreislaufsystem:

Yoga hat dafür ein weites Spektrum, von der Tiefenentspannung bis zum

Resistenztraining durch Halten der Asanas. Durch Yoga-Atemübungen können Sie Ihre Lebensenergie erhöhen. Mit Yogatechniken zur Organreinigung (Kriyas) werden Toxine leichter ausgeschieden.

Im Kochworkshop lernen Sie Energie spendende Speisekombinationen aus der vegetarischen Küche.

Mo. 15.3./ 15 h - Fr. 19.3./ 15 h

YOGA-ENTSPANNUNGSTAGE

Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erfahren: Einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung des Nervensystems.

In Workshops werden die Auswirkungen und Ursachen von Stress dargestellt.

Mit verschiedenen Meditationsübungen wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt. Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.

Fr. 19.3./ 15 h - So. 21.3./ 15 h

YOGA-LIFESTYLE

Dieses Seminar zeigt Ihnen wie Yoga-Praxis zu Yoga-Lifestyle werden kann.

Die harmonischen Abläufe der klassischen Asanafolge wie Stellung und Gegenstellung sowie Stellung, Atmung und Entspannung bringen Balance und Rhythmus in den Alltag.

Der Yoga-Übungsplan für Berufstätige gibt neue Impulse für Ihr Zeitmanagement.

Die Themen Entwicklung von Willenskraft und innere Kraft durch Meditation zeigen psychologische Aspekte des Yoga in Bezug zur eigenen Lebenserfahrung.

Im Kochworkshop werden gesunde Gerichte und Snacks vermittelt, die für Berufstätige geeignet sind.

Fr. 19.3./ 15 h - So. 21.3./ 15 h

VORBEREITUNG zur YOGALEHRER-AUSBILDUNG

• Asana- und Pranayamapraxis mit detaillierter Korrektur

• Einführung in Meditation und Mantrasingen

• Die Themen der Ausbildung im Überblick

• Abschlusszertifikat und Anzahl der Unterrichtseinheiten

• Anreise, Ablauf und Gebühren

• Powerpoint-Präsentationen der Ausbildungsorte weltweit

• Frage und Antwort. Individuelle Empfehlungen

Seminargebühr: 70,- € zuzügl. Unterkunft & Verpflegung
Auch für Neueinsteiger geeignet.

Mo. 22.3./ 15 h - Fr. 26.3./ 15 h

YOGA VITALITÄTSWOCHE

Diese Yoga-Urlaubswoche betont eine persönliche Betreuung mit individueller Korrektur in den Yogastellungen. Spaziergänge in der bezaubernden Tiroler Bergwelt, eine allmähliche Steigerung in den Atemübungen - dies schafft ideale Voraussetzungen für ein verbessertes Immunsystem.

Yoga-Atemübungen erweitern nicht nur die Lungenkapazität, sie bringen auch die feinstoffliche Lebensenergie (Prana) zum Fließen.

Das Seminar enthält eine Einführung in Meditationstechniken für geistige Entspannung sowie einen Kochworkshop über leicht verdauliche Speisen und eine verbesserte Säure-Basen-Balance.

Mo. 22.3./ 15 h - Fr. 26.3./ 15 h

DIE YOGISCHE ERNÄHRUNG*

ALTERNATIVE VEGETARISCHE ERNÄHRUNGSFORMEN

Minderwertige und stark fett-, salz- oder zuckerhaltige Lebensmittel, Fastfood und Fertiggerichte prägen die moderne Ernährung. Diverse Krankheiten sind die Folge. In Kochworkshops erhalten Sie Anregungen um die eigene Ernährung zu verbessern, im Einklang mit der Ethik der Gewaltlosigkeit und der Ökologie.
Die Themen umfassen abwechslungsreiche Rezepte für Berufstätige, energiespendende Frühstücksrezepte, leichte Abendessen für besseren Schlaf, Ernährung und ihre Wirkung auf den Geist. Die tägliche Yoga- und Meditationspraxis sensibilisiert Körper und Geist für eine gesunde Lebensführung.
Lehrbuch: Vegetarismus, Prof. Claus Leitzmann