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tyrol@sivananda.net
Fr., 2.3. / 15 h - So., 4.3. / 15 h
EINFÜHRUNG IN YOGA Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren
THEORIE:
Die Grundprinzipien für integrale
Gesundheit
Stress überwinden, Vitalenergie
bewahren
Entspannung Schritt für Schritt
PRAXIS:
Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama
Mit dem Sonnengebet zu besserer Flexibilität
Die zwölf Grundstellungen mit Vorübungen und
Tiefenentspannung
Übungen zu Konzentration und Meditation
Lehrbuch: SIVANANDA - Einführung in Yoga, Mangalam Books
Fr., 2.3. / 15 h - So., 4.3. / 15 h
YOGA URLAUB LIGHT
Zwei einfühlsame Yogastunden pro Tag für alle Übungsgrade
sowie die gemeinsame Morgen- und Abendmeditation sind der
Rahmen dieser entspannenden Woche im Yoga-Seminarhaus.
Zwischen 11 h und 16 h steht Ihnen somit mehr Zeit für
Entspannung und eigene Unternehmungen zur Verfügung.
Mo., 5.3. / 15 h - Fr., 9.3. / 15 h
YOGA-LIFESTYLE
Lernen Sie, wie Yoga-Praxis zu Yoga-Lifestyle werden kann.
Die harmonischen Abläufe der klassischen Asanafolge wie
Stellung und Gegenstellung sowie Stellung, Atmung und
Entspannung bringen Balance und Rhythmus in den Alltag.
Der Yoga-Übungsplan für Berufstätige gibt neue Impulse für Ihr
Zeitmanagement. Die Themen “Entwicklung von Willenskraft”
und “Innere Kraft durch Meditation” zeigen psychologische
Aspekte des Yoga in Bezug zur eigenen Lebenserfahrung. Im
Kochworkshop werden gesunde Gerichte und Snacks vermittelt,
die für Berufstätige geeignet sind.
Mo., 5.3. / 15 h - Fr., 9.3. / 15 h
YOGA@WORK
Entdecken Sie die ausgleichenden Wirkungen des Yoga, mit
denen sich sowohl Überreizung als auch Erschöpfung wieder
normalisieren lassen. Ein ausgewogenes Asana- und
Entspannungsprogramm konzentriert sich auf schonende
Stellungen für den Rücken sowie optimale Körperhaltung und
Atmung am Arbeitsplatz. In Vorträgen und Workshops werden
verschiedene Asana-Kurzreihen vorgestellt und positives Denken
und Konzentrationsübungen für den Alltag besprochen.
Fr., 9.3. / 15 h - So., 11.3. / 15 h
YOGA & MANTRA RETREAT
Heilende Klänge für Körper und Geist.
Mantrasingen harmonisiert die Gefühle und führt zu geistiger und körperlicher Ausgeglichenheit.
Bhakti Yoga – der Yoga der Hingabe
Gemeinsames Mantra-Chanting mit Harmoniumbegleitung
Energie und Klang: Die vier Ebenen von Klang und die Verfeinerung des Bewusstseins
Meditative Asana-und Pranayama-Praxis
Kontemplative Spaziergänge
Mo., 12.3. / 15 h - Fr., 16.3. / 15 h
YOGA VITALITÄTS-WOCHE
Diese Yoga-Urlaubswoche betont eine persönliche Betreuung mit
individueller Korrektur in den Yogastellungen.
Spaziergänge in
der bezaubernden Tiroler Bergwelt, eine allmähliche Steigerung
in den Atemübungen – dies schafft ideale Voraussetzungen für
ein verbessertes Immunsystem. Yoga-Atemübungen erweitern
nicht nur die Lungenkapazität, sie bringen auch die feinstoffliche
Lebensenergie (Prana) zum Fließen. Das Seminar enthält eine
Einführung in Meditationstechniken für geistige Entspannung
sowie einen Kochworkshop über leicht verdauliche Speisen
und eine verbesserte Säure-Basen-Balance. Täglich Spaziergang
in der Stille.
Mo., 12.3. / 15 h - Fr., 16.3. / 15 h
IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT
Sich den eigenen Anspannungen stellen - dies ist Stressbewältigung
auf der Basis der Asanas (Yoga-Stellungen).
Der bewusste Fluss
der Atmung löst geistige Anspannung und fördert innere Ruhe.
Ein Ernährungsvortrag gibt Informationen zur Entsäuerung des
Körpers durch vegetarische Ernährung. Mantrameditation - die
Klangerfahrung des Yoga - weckt die Kraft der eigenen
ursprünglichen Lebensenergie. Vorträge und Literaturempfehlungen
zur Yogapsychologie zeigen, wie man das Leben mit
positiven Gedanken lenken kann.
Fr., 16.3. / 15 h - So., 18.3. / 15 h
YOGA@HOME
Die tägliche Yoga-Praxis zu Hause bringt Kräfte ins Fließen,
die das ganze Leben neu gestalten.
In Workshops werden die wirkungsvollsten Übungen für den
Alltag vorgestellt:
Verschiedene Asana-Reihenfolgen ab 15 Minuten täglich
sind die Basis. In einer Einführung in die Praxis von
Konzentration und Meditation lernen Sie bewährte Techniken
der Geisteskontrolle für die geistige Hygiene im Alltag.
In einem Kochworkshop werden optimale Ernährungstipps
für Körper und Geist praktisch vorgeführt.
Mit zahlreichen Literaturempfehlungen sind Sie dann bereit
für erfolgreiches Yoga@Home.
Fr., 16.3. / 15 h - So., 18.3. / 15 h
MEDITATIONSPRAXIS – EINFÜHRUNG
Meditationserfahrungen sind sehr vielfältig und stehen jedem
offen: Die Asanapraxis fördert einen natürlichen Zugang zur
Konzentration. Auch die detaillierte Erklärung der richtigen
Meditationsstellung unterstützt den allmählichen Aufbau der
Meditationspraxis. Die geistige Praxis umschließt
Meditationsübungen auf Licht und Objekte, auf den universellen
Klang Om und auf erhebende Eigenschaften. Es werden
verschiedene Zusatzpraktiken vorgestellt wie zum Beispiel die
entspannte Konzentration durch Mantraschreiben.
Sa., 17.3. / 15 h - Sa., 24.3. / 15 h *
Zertifikatskurs: YOGISCH KOCHEN LERNEN
Täglich neue Menüs für Yogis, leicht
verdaulich und kalorienbewusst.
Mo., 19.3. / 15 h - Fr., 23.3. / 15 h *
YOGA BODY CHECK
Kleine Verbesserungen führen oft zu größerer Lebensqualität:
Workshops für die Beweglichkeit von Schultern, Rücken und Hüften
zeigen Ihnen wie Sie in der Yogastunde Ihre Mobilität
systematisch entwickeln können. Ein Muskeltest mit
Haltungsanalyse gibt Ihnen hierzu individuelle Impulse. Neue
Kraft für Nerven- und Herz-Kreislaufsystem: Yoga hat dafür
ein weites Spektrum, von der Tiefenentspannung bis zum
Resistenztraining durch Halten der Asanas. Durch Yoga-
Atemübungen können Sie Ihre Lebensenergie erhöhen.
Mit Yogatechniken zur Organreinigung (Kriyas) werden Toxine
leichter ausgeschieden. Anleitung zu Ernährungsfragen.
Mo., 19.3. / 15 h - Fr., 23.3. / 15 h *
DER WEG ZUR INNEREN STILLE
Studium der Yoga-Psychologie nach den Raja
Yoga Sutren von Patanjali.
Erklärung der
Wirkungsweisen des Geistes sowie praktische
Techniken der Gedankenkontrolle.
Wie funktionieren die Gedankenwellen, die Wirkung der
Naturenergien auf den Geist, Grundlagen einer ethischen
Lebensweise, Gedankenmuster und ihre Umwandlung.
Die menschlichen Leiden und ihre Überwindung, praktische
Methoden für die Pflege positiver Gedanken, Meisterschaft
über den Geist durch Meditation. Buchempfehlung:
Swami Vishnudevananda, Meditation und Mantras
Swami Durgananda, Yoga Sutren des Patanjali.
Fr., 23.3. / 15 h - So., 25.3. / 15 h
FIT MIT YOGA
Dieses Seminar betont die Kräftigung von Körper und Geist
für ganzheitliche Gesundheit.
Yoga-Asanas ermöglichen eine
optimale Entwicklung von Muskelkraft und Flexibilität. Dies
ist eine exzellente Vorbeugung gegen Körperfehlhaltungen
wie Lordose, Kyphose oder Skoliose, bzw. hilft Fehlhaltungen
zu verbessern. Neben der Entwicklung der natürlichen
Ruheatmung, erlernen Sie Pranayama-Atemübungen für eine
systematische Entwicklung Ihrer Vitalkapazität.
Entspannungsübungen stärken das Nerven- und Immunsystem.
Genießen Sie die vitale vegetarische Kost, abgestimmt auf die
Yoga-Praxis.
Fr., 23.3. / 15 h - So., 25.3. / 15 h *
YOGA, GEIST & GEHIRN
Das Verhältnis von Gehirn und Bewusstsein ist eines der
aktuellsten Themen der modernen Gehirnforschung.
Gemäß der
Erfahrung der Yogis existieren Geist und Gedanken als
feinstoffliche Wirklichkeit. Gehirn und Nervenfunktionen sind
dazu das physische Gegenstück.
Diese Thematik hinterfragt das Wesen des Bewusstseins. Wir
erklären das Yogamodell, demzufolge wir Menschen vielfältige
Reflexionen einer einzigen kosmischen Wirklichkeit sind, die
durch Innenschau und Meditation erfahrbar wird.
Die Praxis besteht aus einfühlsamen Yogastunden für alle
Übungsgrade, verschiedenen Yogatechniken zur Geisteskontrolle,
sowie Übungen zur Selbstbeobachtung und Selbsterkenntnis.
“Neueste Erkenntnisse der Gehirnforschung lassen vermuten,
dass der Zustand des Glücks durch ein auf das Gehirn
einwirkendes Geistestraining bewusst kultiviert werden kann.”
GEO Wissen
Sa., 24.3. / 15 h - Sa., 31.3. / 15 h *
Zertifikatskurs: YOGA & STRESSBEWÄLTIGUNG
Moderne Stressforschung, Wirkung der Yogatechniken
Mo., 26.3. / 15 h - Fr., 30.3. / 15 h
ASANAS – KRAFT & FLEXIBILITÄT
Klassische Asana-Variationen mit individueller Anleitung: Durch anspruchsvollere Variationen werden Bewegungseinschränkungen überwunden
und weitere Fortschritte in den Grundstellungen gemacht. In
Workshops lernen Sie anatomische Details zur Asanapraxis, die
neue Perspektiven für die Yogastunden eröffnen.
Spezifische Yoga-Asanas für den Rücken ermöglichen mehr
Flexibilität und Kraft in Problemzonen. Durch regelmäßige
Zwischenentspannungen und detaillierte Anwendung der
Autosuggestion erlernen Sie schrittweise die Kunst der
Tiefenentspannung.
Mit der täglichen Praxis von Meditation und Mantrasingen
wird Ihr Aufenthalt zu einem ganzheitlichen Yoga-Erlebnis.
Mo., 26.3. / 15 h - Fr., 30.3. / 15 h
YOGA & BERGZAUBER
Ein Yoga-Wander-Urlaub in der herrlichen Kitzbüheler Bergwelt
bietet aktive Erholung und wohltuendes Abschalten zugleich.
Mehrere ca. zweistündige Wanderungen mit Gleichgesinnten
werden mit den täglichen Yogastunden verbunden, in denen
die innere Natur von Körper und Geist weiter erforscht wird. Wir
bringen Sie regelmäßig auf Ausflüge zu den schönsten Plätzen
der Umgebung: Das Bichlach: Sanfte hügelige Wiesen und Wälder um den
Vogelsberger und Gieringer Weiher. Venedigerblick, eine traumhafte Wanderstrecke: Zefirau,
Schleierwasserfall, Ebnerkapelle, Ziegenbauernhof. Astbergweg: Höhenwanderweg mit atemberaubendem Ausblick
auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge. Weitere Ausflugsmöglichkeiten: Wanderung in den Hohen
Tauern und Besuch der Nationalpark Welten Mittersill.
Ausflüge zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser und zu den
Krimmler Wasserfällen.
Der Einstieg in diesen Yoga-Aktivurlaub ist jederzeit möglich.
Bitte bringen Sie Wanderschuhe und Regenschutz mit.
