CD-Downloads

Unsere Sivananda Yoga CDs zum Download im iTunes Store

Sivananda Yoga Zentren in Europa

Viele Informationen über Yoga, Meditation, Aus- und Fortbildung u.v.m.

Sivananda Yoga Zentren weltweit

Ashram de Yoga Sivananda
Loiretal, Frankreich

Ganzjährig Yogaferien nur eine Stunde von Paris.
Yogalehrer-Ausbildungen, Seminare u.v.m.
Programm: www.sivananda.org/orleans

Yoga Video

Yoga Urlaub und Erholung in den österreichischen Alpen – das Sivananda Yoga Vedanta Seminarhaus in Reith

Mai 2012
Die mit * bezeichneten Programme sind für Yogalehrer besonders geeignet.

>> Sonderprogramm zu Pfingsten

Unser Tagesablauf:

6.00 Uhr Morgenmeditation, Mantra-Singen und kurze Lesung
8.00 Uhr Yogastunde mit energetisierenden Yogastellungen und Atemübungen
10.00 Uhr Vegetarischer Brunch
14.00 Uhr Workshop oder Vortrag
16.00 Uhr Yogastunde für größere Flexibilität, ruhigeren Atem und klareren Geist
18.00 Uhr Vegetarisches Abendessen
19.30 Uhr Abendmeditation mit  Mantra-Singen und kurzem Vortrag

Sie können an parallelen Themenkreisen, die jeweils am Wochenende oder während der Woche angeboten werden, teilnehmen.

>> Tarife

>> Sondertarif vom 15. April bis 4. Mai und 11. November bis 14. Dezember 2012
Bis zu 8,– € Ermäßigung pro Tag

Mo., 30.4. / 15 h - Fr., 4.5. / 15 h
YOGA-WORKSHOP-REIHE

In täglichen Workshops werden die wichtigsten Elemente der Yogastunde anschaulich erklärt:
Muskelentspannung in der Entspannungsstellung (Savasana) durch Autosuggestion; erhöhte Mobilität von Wirbelsäule und Gliedmaßen durch gezieltes Dehnen in den Asanas; Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung; spezifische Asanazyklen für Flexibilität von Becken und Hüften und Kräftigung des Schultergürtels. Erhöhte Vitalkapazität durch Atemexpansion: Auf der Basis von Bauchatmung und voller Yoga-Atmung werden Sie schrittweise in klassische Pranayamatechniken eingeführt, die den Energiehaushalt von Körper und Geist rundum verbessern.

---

Mo., 30.4. / 15 h - Fr., 4.5. / 15 h
IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT
Sich den eigenen Anspannungen stellen - dies ist Stressbewältigung auf der Basis der Asanas (Yoga-Stellungen).

Der bewusste Fluss der Atmung löst geistige Anspannung und fördert innere Ruhe. Ein Ernährungsvortrag gibt Informationen zur Entsäuerung des Körpers durch vegetarische Ernährung.
Mantrameditation - die Klangerfahrung des Yoga - weckt die Kraft der eigenen ursprünglichen Lebensenergie.
Vorträge und Literaturempfehlungen zur Yogapsychologie zeigen, wie man das Leben mit positiven Gedanken lenken kann.

Fr., 4.5. / 15 h - So., 6.5. / 15 h
EINFÜHRUNG IN YOGA
Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren

THEORIE:

• Die Grundprinzipien für integrale Gesundheit
• Stress überwinden, Vitalenergie bewahren
• Entspannung Schritt für Schritt
• Yoga-Lebensphilosophie

PRAXIS:

• Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama
• Mit dem Sonnengebet zu besserer Flexibilität
• Die zwölf Grundstellungen mit Vorübungen und Tiefenentspannung
• Übungen zu Konzentration und Meditation

Lehrbuch: SIVANANDA - Einführung in Yoga, Mangalam Books

---

Fr., 4.5. / 15 h - So., 6.5. / 15 h
YOGA-ENTSPANNUNGSTAGE

Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erfahren:
Einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung des Nervensystems. In Workshops werden die Auswirkungen und Ursachen von Stress dargestellt.
Mit verschiedenen Meditationsübungen wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt.
Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.

Mo., 7.5. / 15 h - Fr., 11.5. / 15 h
YOGA-LIFESTYLE

Lernen Sie, wie Yoga-Praxis zu Yoga-Lifestyle werden kann.
Die harmonischen Abläufe der klassischen Asanafolge wie Stellung und Gegenstellung sowie Stellung, Atmung und Entspannung bringen Balance und Rhythmus in den Alltag. Der Yoga-Übungsplan für Berufstätige gibt neue Impulse
für Ihr Zeitmanagement. Die Themen “Entwicklung von Willenskraft” und “Innere Kraft durch Meditation” zeigen psychologische Aspekte des Yoga in Bezug zur eigenen Lebenserfahrung.
Im Kochworkshop werden gesunde Gerichte und Snacks vermittelt, die für Berufstätige geeignet sind.

---

Mo., 7.5. / 15 h - Fr., 11.5. / 15 h *
YOGA UND ERFOLG IM LEBEN

Yoga ist ein Schlüssel zu physischer wie auch zu strahlender geistiger Gesundheit.
Lernen Sie geistige Übungen zur Entwicklung von Willenskraft und Gedächtnis. In Workshops und Vorträgen wird das dynamische Potential positiver Charakterzüge betrachtet. Übungen für Konzentration und Meditation schaffen die Grundlage für die erfolgreiche Anwendung von Yoga im täglichen Leben.
Buchempfehlung: Swami Sivananda, Übungen zu Konzentration und Meditation

Fr., 11.5. / 15 h - So., 13.5. / 15 h
YOGA 50 PLUS

Yoga ist ein universelles und vielseitiges Übungssystem, das auch in den späteren Lebensjahren optimal anwendbar ist. Individuell angepasste Stellungen und Atemtechniken aktivieren die Regenerationskräfte des Körpers.
Sanfte, langsame Bewegungen fördern Geschmeidigkeit für optimales Sitzen, Stehen und Gehen.
In Vorträgen und Workshops erhalten Sie einen individuellen Plan zum Weiterüben zu Hause sowie eine Einführung in positives Denken und Meditation für geistige Entspannung und Konzentration.

---

Fr., 11.5. / 15 h - So., 13.5. / 15 h *
AYURVEDA, YOGA UND GESUNDHEIT

Sie lernen die Grundlagen des Ayurveda und der ayurvedischen Ernährungslehre kennen, mit vielen Rezepten und Tipps für Ihren Körpertypus.
Die körperlichen und geistigen Tendenzen der drei Konstitutionen Vata, Pitta, Kapha werden erklärt.
Neben den Yoga-Richtlinien für optimale Ernährung wird auch das ausgewogene Verhältnis der sechs Geschmacksrichtungen in den Nahrungsmitteln vorgestellt. Ein Workshop über typische Gewürze, ihre Wirkung und konstitutionsbedingte Verwendung bereitet auf den Ayurveda-Kochkurs vor: Gemeinsam bereiten wir ein ayurvedisches Menü mit Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchten, Salat und Dessert zu.

Mo., 14.5. / 15 h - Do., 17.5. / 15 h
YOGA VITALITÄTS-WOCHE

Diese Yoga-Urlaubswoche betont eine persönliche Betreuung mit individueller Korrektur in den Yogastellungen.
Spaziergänge in der bezaubernden Tiroler Bergwelt, eine allmähliche Steigerung in den Atemübungen – dies schafft ideale Voraussetzungen für ein verbessertes Immunsystem. Yoga-Atemübungen erweitern nicht nur die Lungenkapazität, sie bringen auch die feinstoffliche Lebensenergie (Prana) zum Fließen.
Das Seminar enthält eine Einführung in Meditationstechniken für geistige Entspannung sowie einen Kochworkshop über leicht verdauliche Speisen und eine verbesserte Säure-Basen-Balance. Täglich Spaziergang in der Stille.

---

Mo., 14.5. / 15 h - Do., 17.5. / 15 h
IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT

Sich den eigenen Anspannungen stellen - dies ist Stressbewältigung auf der Basis der Asanas (Yoga-Stellungen).
Der bewusste Fluss der Atmung löst geistige Anspannung und fördert innere Ruhe. Ein Ernährungsvortrag gibt Informationen zur Entsäuerung des Körpers durch vegetarische Ernährung. Mantrameditation - die Klangerfahrung des Yoga - weckt die Kraft der eigenen ursprünglichen Lebensenergie. Vorträge und Literaturempfehlungen zur Yogapsychologie zeigen, wie man das Leben mit positiven Gedanken lenken kann.

Mo., 21.5. / 15 h - Fr., 25.5. / 15 h *
YOGA BODY CHECK

Kleine Verbesserungen führen oft zu großer Lebensqualität: Workshops für die Beweglichkeit von Schultern, Rücken und Hüften zeigen Ihnen wie Sie in der Yogastunde Ihre Mobilität systematisch entwickeln können. Ein Muskeltest mit Haltungsanalyse gibt Ihnen hierzu individuelle Impulse. Neue Kraft für Nerven- und Herz-Kreislaufsystem: Yoga hat dafür ein weites Spektrum, von der Tiefenentspannung bis zum Resistenztraining durch Halten der Asanas. Durch Yoga- Atemübungen können Sie Ihre Lebensenergie erhöhen. Mit Yogatechniken zur Organreinigung (Kriyas) werden Toxine leichter ausgeschieden. Anleitung zu Ernährungsfragen.

---

Mo., 21.5. / 15 h - Fr., 25.5. / 15 h *
DER WEG ZUR INNEREN STILLE

Studium der Yoga-Psychologie nach den Raja Yoga Sutren von Patanjali.
Erklärung der Wirkungsweisen des Geistes sowie praktische Techniken der Gedankenkontrolle. Wie funktionieren die Gedankenwellen, die Wirkung der Naturenergien auf den Geist, Grundlagen einer ethischen Lebensweise, Gedankenmuster und ihre Umwandlung. Die menschlichen Leiden und ihre Überwindung, praktische Methoden für die Pflege positiver Gedanken, Meisterschaft über den Geist durch Meditation.

Buchempfehlung: Swami Vishnudevananda, Meditation und Mantras
Swami Durgananda, Yoga Sutren des Patanjali.

Mo., 28.5. / 15 h - Fr., 1.6. / 15 h
YOGA-WORKSHOP-REIHE

In täglichen Workshops werden die wichtigsten Elemente der Yogastunde anschaulich erklärt: Muskelentspannung in der Entspannungsstellung (Savasana) durch Autosuggestion; erhöhte Mobilität von Wirbelsäule und Gliedmaßen durch gezieltes Dehnen in den Asanas; Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung; spezifische Asanazyklen für Flexibilität von Becken und Hüften und Kräftigung des Schultergürtels. Erhöhte Vitalkapazität durch Atemexpansion: Auf der Basis von Bauchatmung und voller Yoga-Atmung werden Sie schrittweise in klassische Pranayamatechniken eingeführt, die den Energiehaushalt von Körper und Geist rundum verbessern.

---

Mo., 28.5. / 15 h - Fr., 1.6. / 15 h
YOGA-ENTSPANNUNGSTAGE

Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erfahren.
Einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung des Nervensystems. In Workshops werden die Auswirkungen und Ursachen von Stress dargestellt. Mit verschiedenen Meditationsübungen wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt. Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.