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tyrol@sivananda.net
Yoga Shop
Im Yoga Shop im Seminarhaus erhalten Sie sorgfältig ausgewählte Produkte für Ihre Yogapraxis: Kissen, Matten, Outfits, Bücher u.v.m.
Sondertarif vom 11. November bis 14. Dezember 2012 Bis zu 8,– € Ermäßigung pro Tag
Mi., 31. 10. / 16 h - So., 4. 11. / 16 h
Allerheiligen-Yoga-Wochenende
Yoga – Einklang mit der Natur
Mit erfahrenen Lehrern der Sivananda Yoga Zentren
Tauchen Sie vier Tage lang ein in die heilenden und vorbeugenden Wirkungen der ganzheitlichen Yogapraxis. Genießen Sie die frische Gebirgsluft, die reinen Bäche und Seen und die tiefe Ruhe der Wälder. Inspirierende Vorträge und Workshops über den Körper-Geist-Einklang mit den Naturgesetzen und der Suche nach höheren Werten im Leben. Sowohl für Einsteiger als auch zum Auffrischen der Yogapraxis geeignet.
Erfahren Sie in Theorie und Praxis:
Energie und Vitalität in jeder Altersstufe
Stress abbauen und geistigen Frieden erfahren
Eine gesunde und verantwortliche Ernährung
Konzentrationsfähigkeit und innere Disziplin
Sa., 3.11. / 20 h
KLASSISCHES GITARREN- & QUERFLÖTENKONZERT
mit Caroline Preissl und Mariana Auer
Die beiden Tiroler Musikerinnen interpretieren gekonnt sowohl klassisches und also auch modernes Repertoire.
Mo., 5.11. / 16 h - Fr., 9.11. / 16 h
YOGA-WORKSHOP-REIHE
In täglichen Workshops werden die wichtigsten Elemente der Yogastunde anschaulich erklärt:
Muskelentspannung in der Entspannungsstellung (Savasana) durch Autosuggestion
Erhöhte Mobilität von Wirbelsäule und Gliedmaßen durch gezieltes Dehnen in den Asanas
Kräftigung von Rúcken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung
Spezifische Asanazyklen für Flexibilität von Becken und Hüften und Kräftigung des Schultergürtels
Erhöhte Vitalkapazität durch Atemexpansion: Auf der Basis von Bauchatmung und voller Yoga-Atmung werden Sie schrittweise in klassische Pranayamatechniken eingeführt, die den Energiehaushalt von Körper und Geist rundum verbessern
Mo., 5 .11. / 16 h - Fr., 9. 11. / 16 h *
YOGA & ERFOLG IM LEBEN
Yoga ist ein Schlüssel zu physischer wie auch zu strahlender geistiger Gesundheit: Lernen Sie geistige Übunge zur Entwicklung von Willenskraft und Gedächtnis. In Workshops und Vorträgen wird das dynamische Potential positiver Charakterzüge betrachtet.
Übungen für Konzentration und Meditation schaffen die Grundlage für die erfolgreiche Anwendung von Yoga im täglichen Leben.
Buchempfehlung: Swami Sivananda, Übungen zu Konzentration und Meditation
Fr., 9. 11. / 16 h - So., 11. 11. / 16 h
EINFÜHRUNG IN YOGA
Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren
THEORIE:
Die Grundprinzipien für ganzheitliche
Gesundheit
Stress überwinden
Entspannung Schritt für Schritt
PRAXIS:
Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama
Mit dem Sonnengebet zu mehr Flexibilität
Yoga-Grundstellungen mit Vorübungen und Tiefenentspannung.
Einführung in Konzentration und Meditation.
Lehrbuch:SIVANANDA - Einführung in Yoga, Mangalam Books
Fr., 9. 11. / 16 h - So., 11. 11. / 16 h
YOGA-ENTSPANNUNGSTAGE
Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erfahren:
Einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung des Nervensystems. In Workshops werden die Auswirkungen und Ursachen von Stress dargestellt. Mit verschiedenen Meditationsübungen
wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt. Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.
Mo., 12. 11. / 16 h - Fr., 16. 11. / 16 h
YOGA VITALITÄTS-WOCHE
Diese Yoga-Urlaubswoche betont eine persönliche Betreuung mit individueller Korrektur in den Yogastellungen.
Spaziergänge in der bezaubernden Tiroler Bergwelt, eine allmähliche Steigerung in den Atemübungen – dies schafft ideale Voraussetzungen für ein verbessertes Immunsystem. Yoga-Atemübungen erweitern nicht nur die Lungenkapazität, sie bringen auch die feinstoffliche Lebensenergie (Prana) zum Fließen. Das Seminar enthält eine Einführung in Meditationstechniken für geistige Entspannung sowie einen Kochworkshop über leicht verdauliche Speisen und eine verbesserte Säure-Basen-Balance. Täglich Spaziergang in der Stille.
Mo., 12. 11. / 16 h - Fr., 16. 11. / 16 h
YOGA & BERGZAUBER
Ein Yoga-Wander-Urlaub in der herrlichen Kitzbüheler Bergwelt bietet aktive Erholung und wohltuendes Abschalten zugleich.
Mehrere ca. zweistündige Wanderungen mit Gleichgesinnten werden mit den täglichen Yogastunden verbunden, in denen die innere Natur von Körper und Geist weiter erforscht wird. Wir bringen Sie regelmäßig auf Ausflüge zu den schönsten Plätzen der Umgebung:
Das Bichlach: Sanfte, hügelige Wiesen und Wälder um den Vogelsberger und Gieringer Weiher.
Venedigerblick, eine traumhafte Wanderstrecke: Zefirau, Schleierwasserfall, Ebnerkapelle, Ziegenbauernhof
Astbergweg: Höhenwanderweg mit atemberaubendem Ausblick auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge.
Weitere Ausflugsmöglichkeiten: Wanderung in den Hohen Tauern und Besuch der Nationalpark Welten Mittersill; Ausflüge zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser und zu den Krimmler Wasserfällen.
Der Einstieg in diesen Yoga-Aktivurlaub ist jederzeit möglich. Bitte bringen Sie Wanderschuhe und Regenschutz mit.
Di., 13. 11. / 20 h *
Diwalifeier
Das indische Lichterfest mit Puja.
Fr., 16. 11. / 16 h - So., 18. 11. / 16 h
YOGA@HOME
Die tägliche Yoga-Praxis zu Hause bringt Kräfte ins Fließen, die das ganze Leben neu gestalten. In Workshops werden die wirkungsvollsten Übungen für den Alltag vorgestellt:
Verschiedene Asana-Reihenfolgen ab 15 Minuten täglich sind die Basis. In einer Einführung in die Praxis von Konzentration und Meditation lernen Sie bewährte Techniken der Geisteskontrolle für die geistige Hygiene im Alltag. In einem Kochworkshop werden Tipps für die optimale Ernährung von Körper und Geist praktisch vorgeführt. Mit zahlreichen Literaturempfehlungen sind Sie dann bereit für erfolgreiches Yoga@Home.
Mo., 19. 11. / 16 h - Fr., 23. 11. / 16 h *
YOGA BODY CHECK
Kleine Verbesserungen führen oft zu großer Lebensqualität:
Workshops für die Beweglichkeit von Schultern, Rücken und Hüften zeigen Ihnen, wie Sie in der Yogastunde Ihre Mobilität systematisch entwickeln können. Ein Muskeltest mit Haltungsanalyse gibt Ihnen hierzu individuelle Impulse. Neue Kraft für Nerven- und Herz-Kreislaufsystem: Yoga hat dafür ein weites Spektrum, von der Tiefenentspannung bis zum Resistenztraining durch Halten der Asanas. Durch Yoga-Atemübungen können Sie Ihre Lebensenergie erhöhen. Mit Yogatechniken zur Organreinigung (Kriyas) werden Toxine leichter ausgeschieden. Anleitung zu Ernährungsfragen.
Mo., 19. 11. / 16 h - Fr., 23. 11. / 16 h
IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT
Sich den eigenen Anspannungen stellen – dies ist Stressbewältigung auf der Basis der Asanas (Yoga-Stellungen)
Der bewusste Fluss der Atmung löst geistige Anspannung und fördert innere Ruhe. Ein Ernährungsvortrag gibt Informationen zur Entsäuerung des Körpers durch vegetarische Ernährung. Mantrameditation – die Klangerfahrung des Yoga – weckt die Kraft der eigenen ursprünglichen Lebensenergie. Vorträge und Literaturempfehlungen zur Yogapsychologie zeigen, wie man das Leben mit positiven Gedanken lenken kann.
Fr., 23. 11. / 16 h - So., 25. 11. / 16 h *
YOGALEHRER-FORTBILDUNGSSEMINAR: YOGA LEHREN – DER NÄCHSTE SCHRITT
Die Themen dieses Fortbildungsseminars sind auf die wichtigsten Fragen und Anliegen der Yogaschüler abgestimmt.
Yoga ist ein universelles und vielseitiges Übungssystem, das auch in den späteren Lebensjahren optimal anwendbar ist.
Individuell angepasste Stellungen und Atemtechniken aktivieren die Regenerationskräfte des Körpers. Sanfte, langsame
Bewegungen fördern Geschmeidigkeit für optimales Sitzen, Stehen und Gehen. In Vorträgen und Workshops erhalten Sie einen individuellen Plan zum Weiterüben zu Hause sowie eine Einführung in positives Denken und Meditation für geistige Entspannung und Konzentration.
Fr., 23. 11. / 16 h - So., 25. 11. / 16 h *
GEDANKENKRAFT DURCH POSITIVES DENKEN
"Der Mensch sät einen Gedanken und erntet eine Handlung. Er sät eine Handlung und erntet eine Gewohnheit. Er sät eine Gewohnheit und erntet einen Charakter. Er sät einen Charakter und erntet ein Schicksal." Swami Sivananda
Neben der täglichen Asana-, Pranayama- und Meditationspraxis für Entspannung von Körper und Geist konzentrieren wir uns an diesem Wochenende mit Vorträgen und Workshops auf die Welt der Gedanken, kreatives Lebensmanagement, Übungen zur Entwicklung von Gedankenkraft, geführte Kontemplation und Visualisation.
Sa., 24. 11. / 16 h - Sa., 1. 12. / 16 h *
ZERTIFIKATSKURS: GESUND KOCHEN MIT AYURVEDA
Mit Sanjay und Anjani Kulkarni (MD), Ayurveda Acharyas, Pune, Indien
Gesunde und köstliche Kombinationen gemeinsam kochen und genießen.
Gesundheit durch die Leitlinien der Ayurveda-Heilkunde in Harmonie mit der westlichen Kultur.
Gesundheit für die ganze Familie
Unterstützung der Gesundheit durch Gewürze
Ayurveda Tipps für guten Schlaf
Ayurveda für Frauen
Mo., 26. 11. / 16 h - Fr., 30. 11. / 16 h
ASANAS – KRAFT & FLEXIBILITÄT
Klassische Asana-Variationen mit individueller Anleitung:
Durch anspruchsvolle Variationen werden Bewegungseinschränkungen überwunden und weitere Fortschritte in den Grundstellungen gemacht. In Workshops lernen Sie anatomische Details zur Asanapraxis, die neue Perspektiven für die Yogastunden eröffnen. Spezifische Yoga-Asanas für den Rücken ermöglichen mehr Flexibilität und Kraft in Problemzonen. Durch regelmäßige Zwischenentspannungen und detaillierte Anwendung der Autosuggestion erlernen Sie schrittweise die Kunst der Tiefenentspannung. Mit der täglichen Praxis von Meditation und Mantrasingen wird Ihr Aufenthalt zu einem ganzheitlichen Yoga-Erlebnis.
Mo., 26. 11. / 16 h - Fr., 30. 11. / 16 h *
MEDITATIONSPRAXIS FÜR GEÜBTE
Dieses Yogaurlaubs-Seminar eröffnet weitere Ebenen der Meditationserfahrung: Die Meditationszeit wird allmählich gesteigert. Mantras – kosmische Energien in Klangstrukturen – werden erkläärt und praktiziert. Neben Saguna-Meditationen (konkret) werden auch Nirguna-Meditationen (abstrakt) vorgestellt. Erläuterungen zu Pratipaksha Bhavana, der Sublimierung und Positivierung der Gedankenwelt.
Fr., 30. 11. / 16 h - So., 2. 12. / 16 h
FIT MIT YOGA
Dieses Seminar betont die Kräftigung von Körper und Geist für ganzheitliche Gesundheit.
Yoga-Asanas ermöglichen eine optimale Entwicklung von Muskelkraft und Flexibilität. Dies ist eine exzellente Vorbeugung gegen Körperfehlhaltungen wie Lordose, Kyphose oder Skoliose, bzw. hilft, Fehlhaltungen zu verbessern. Neben der Entwicklung der natürlichen Ruheatmung, erlernen Sie Pranayama-Atemübungen für eine systematische Entwicklung Ihrer Vitalkapazität. Entspannungsübungen stärken das Nerven- und Immunsystem. Genießen Sie die vitale vegetarische Kost, abgestimmt auf die Yoga-Praxis.
Fr., 30.11. / 16 h - So., 2.12. / 16 h
YOGA-ENTSPANNUNGSTAGE
Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erfahren: Einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung des Nervensystems. In Workshops werden die Auswirkungen und Ursachen von Stress dargestellt. Mit verschiedenen Meditationsübungen wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt. Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.
