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tyrol@sivananda.net
Mi., 31.10. / 15 h - So., 4.11. / 15 h Allerheiligen-Yoga-Wochenende
Yoga – Einklang mit der Natur Mit erfahrenen Lehrern der Sivananda Yoga Zentren
Tauchen Sie vier Tage lang ein in die heilenden
und vorbeugenden Wirkungen der ganzheitlichen
Yogapraxis.
Geniessen Sie die frische Gebirgsluft,
die reinen Bäche und Seen und die tiefe Ruhe der
Wälder.
Inspirierende Vorträge und Workshops über
den Körper-Geist-Einklang mit den Naturgesetzen
und der Suche nach höheren Werten im Leben.
Sowohl für Einsteiger als auch zum Auffrischen
der Yogapraxis geeignet.
Erfahren Sie in Theorie und Praxis:
Energie und Vitalität in jeder Altersstufe
Stress abbauen und geistigen Frieden erfahren
Eine gesunde und verantwortliche Ernährung
Konzentrationsfähigkeit und innere Disziplin
Sa., 3.11. / 20 h
KLASSISCHES GITARREN
& QUERFLÖTENKONZERT
Mit Caroline Preissl und Mariana Auer
Die beiden Tiroler Musikerinnen interpretieren gekonnt sowohl klassisches und also auch modernes Repertoire.
Mo., 5.11. / 15 h - Fr., 9.11. / 15 h YOGA-WORKSHOP-REIHE
In täglichen Workshops werden die wichtigsten Elemente der Yogastunde anschaulich erklärt: Muskelentspannung in der Entspannungsstellung (Savasana) durch Autosuggestion; erhöhte Mobilität von Wirbelsäule und Gliedmaßen durch gezieltes Dehnen in den Asanas; Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung; spezifische Asanazyklen für Flexibilität von Becken und Hüften und Kräftigung des Schultergürtels. Erhöhte Vitalkapazität durch Atemexpansion: Auf der Basis von Bauchatmung und voller Yoga-Atmung werden Sie schrittweise in klassische Pranayamatechniken eingeführt, die den Energiehaushalt von Körper und Geist rundum verbessern.
Mo., 5.11. / 15 h - Fr., 9.11. / 15 h * YOGA UND ERFOLG IM LEBEN
Yoga ist ein Schlüssel zu physischer wie auch zu
strahlender geistiger Gesundheit: Lernen Sie geistige Übungen
zur Entwicklung von Willenskraft und Gedächtnis. In Workshops
und Vorträgen wird das dynamische Potential positiver Charakterzüge betrachtet.
Übungen für Konzentration und
Meditation schaffen die Grundlage für die erfolgreiche
Anwendung von Yoga im täglichen Leben. Buchempfehlung:
Swami Sivananda, Übungen zu Konzentration und Meditation
Fr., 9.11. / 15 h - So., 11.11. / 15 h EINFÜHRUNG IN YOGA Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren
THEORIE:
Die Grundprinzipien für integrale
Gesundheit
Stress überwinden, Vitalenergie
bewahren
Entspannung Schritt für Schritt
Yoga-Lebensphilosophie
PRAXIS:
Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama
Mit dem Sonnengebet zu besserer Flexibilität
Die zwölf Grundstellungen mit Vorübungen und
Tiefenentspannung
Übungen zu Konzentration und Meditation
Lehrbuch: SIVANANDA - Einführung in Yoga, Mangalam Books
Fr., 9.11. / 15 h - So., 11.11. / 15 h YOGA-ENTSPANNUNGSTAGE
Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper,
Geist und Seele zu erfahren:
Einfühlsame Yogastunden für alle
Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung
des Nervensystems. In Workshops werden die Auswirkungen und
Ursachen von Stress dargestellt. Mit verschiedenen Meditationsübungen
wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt.
Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.
Sa., 10.11. / 15 h - Sa., 17.11. / 15 h *
ZERTIFIKATSKURS:
BESSER LEBEN MIT YOGA
Yoga verstehen und erfahren
Integrale Theorie und Praxis nach dem
neuesten Sivananda Yoga Buch. Yoga-
Wirkungen, richtiges Üben, die richtige
Atmung, die richtige Entspannung, die richtige Ernährung,
positives Denken und Meditation.
Mo., 12.11. / 15 h - Fr., 16.11. / 15 h YOGA VITALITÄTS-WOCHE
Diese Yoga-Urlaubswoche betont eine persönliche Betreuung mit
individueller Korrektur in den Yogastellungen.
Spaziergänge in
der bezaubernden Tiroler Bergwelt, eine allmähliche Steigerung
in den Atemübungen – dies schafft ideale Voraussetzungen für
ein verbessertes Immunsystem. Yoga-Atemübungen erweitern
nicht nur die Lungenkapazität, sie bringen auch die feinstoffliche
Lebensenergie (Prana) zum Fließen. Das Seminar enthält eine
Einführung in Meditationstechniken für geistige Entspannung
sowie einen Kochworkshop über leicht verdauliche Speisen
und eine verbesserte Säure-Basen-Balance. Täglich Spaziergang
in der Stille.
Mo., 12.11. / 15 h - Fr., 16.11. / 15 h YOGA UND BERGZAUBER
Ein Yoga-Wander-Urlaub in der herrlichen Kitzbüheler Bergwelt
bietet aktive Erholung und wohltuendes Abschalten zugleich.
Mehrere ca. zweistündige Wanderungen mit Gleichgesinnten
werden mit den täglichen Yogastunden verbunden, in denen
die innere Natur von Körper und Geist weiter erforscht wird. Wir
bringen Sie regelmäßig auf Ausflüge zu den schönsten Plätzen
der Umgebung: Das Bichlach: Sanfte hügelige Wiesen und Wälder um den
Vogelsberger und Gieringer Weiher. Venedigerblick, eine traumhafte Wanderstrecke: Zefirau,
Schleierwasserfall, Ebnerkapelle, Ziegenbauernhof. Astbergweg: Höhenwanderweg mit atemberaubendem Ausblick
auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge. Weitere Ausflugsmöglichkeiten: Wanderung in den Hohen
Tauern und Besuch der Nationalpark Welten Mittersill.
Ausflüge zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser und zu den
Krimmler Wasserfällen.
Der Einstieg in diesen Yoga-Aktivurlaub ist jederzeit möglich.
Bitte bringen Sie Wanderschuhe und Regenschutz mit.
Di., 13.11. / 20 h * Diwalifeier
Das indische Lichterfest mit Puja.
Fr., 16.11. / 15 h - So., 18.11. / 15 h YOGA@HOME
Die tägliche Yoga-Praxis zu Hause bringt Kräfte ins Fließen,
die das ganze Leben neu gestalten.
In Workshops werden die wirkungsvollsten Übungen für den
Alltag vorgestellt:
Verschiedene Asana-Reihenfolgen ab 15 Minuten täglich
sind die Basis. In einer Einführung in die Praxis von
Konzentration und Meditation lernen Sie bewährte Techniken
der Geisteskontrolle für die geistige Hygiene im Alltag.
In einem Kochworkshop werden optimale Ernährungstipps
für Körper und Geist praktisch vorgeführt.
Mit zahlreichen Literaturempfehlungen sind Sie dann bereit
für erfolgreiches Yoga@Home.
Sa., 17.11. / 15 h - Sa., 24.11. / 15 h *
ZERTIFIKATSKURS:
YOGA-SCHRIFTSTUDIUM
Inspirationen aus Quellen zeitloser Weisheit
Vertiefung der integralen Yogapraxis mit Weisheiten aus
den klassischen Schriften.
Zeitlose Antworten auf die wichtigsten Fragen zur
Spiritualität im täglichen Leben.
Eine Woche Schriftstudium mit Erläuterungen eingewoben
in das ausgewogene Yogaurlaubs- Programm des Sivananda
Yoga Seminarhauses.
Mo., 19.11. / 15 h - Fr., 23.11. / 15 h * YOGA BODY CHECK
Kleine Verbesserungen führen oft zu großer Lebensqualität: Workshops für die Beweglichkeit von Schultern, Rücken und Hüften
zeigen Ihnen wie Sie in der Yogastunde Ihre Mobilität
systematisch entwickeln können. Ein Muskeltest mit
Haltungsanalyse gibt Ihnen hierzu individuelle Impulse. Neue
Kraft für Nerven- und Herz-Kreislaufsystem: Yoga hat dafür
ein weites Spektrum, von der Tiefenentspannung bis zum
Resistenztraining durch Halten der Asanas. Durch Yoga-
Atemübungen können Sie Ihre Lebensenergie erhöhen.
Mit Yogatechniken zur Organreinigung (Kriyas) werden Toxine
leichter ausgeschieden. Anleitung zu Ernährungsfragen.
Mo., 19.11. / 15 h - Fr., 23.11. / 15 h IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT
Sich den eigenen Anspannungen stellen - dies ist Stressbewältigung
auf der Basis der Asanas (Yoga-Stellungen).
Der bewusste Fluss
der Atmung löst geistige Anspannung und fördert innere Ruhe.
Ein Ernährungsvortrag gibt Informationen zur Entsäuerung des
Körpers durch vegetarische Ernährung. Mantrameditation - die
Klangerfahrung des Yoga - weckt die Kraft der eigenen
ursprünglichen Lebensenergie. Vorträge und Literaturempfehlungen
zur Yogapsychologie zeigen, wie man das Leben mit
positiven Gedanken lenken kann.
Fr., 23.11. / 15 h - So., 25.11. / 15 h *
YOGALEHRER-FORTBILDUNGSSEMINAR:
YOGA LEHREN – DER NÄCHSTE SCHRITT
Die Themen dieses Fortbildungsseminars sind auf
die wichtigsten Fragen und Anliegen der
Yogaschüler abgestimmt.
Fr., 23.11. / 15 h - So., 25.11. / 15 h YOGA 50 PLUS
Yoga ist ein universelles und vielseitiges Übungssystem, das
auch in den späteren Lebensjahren optimal anwendbar ist. Individuell angepasste Stellungen und Atemtechniken aktivieren
die Regenerationskräfte des Körpers. Sanfte, langsame
Bewegungen fördern Geschmeidigkeit für optimales Sitzen,
Stehen und Gehen.
In Vorträgen und Workshops erhalten Sie
einen individuellen Plan zum Weiterüben zu Hause sowie eine
Einführung in positives Denken und Meditation für geistige
Entspannung und Konzentration.
Fr., 23.11. / 15 h - So., 25.11. / 15 h * GEDANKENKRAFT DURCH POSITIVES DENKEN
“Der Mensch sät einen Gedanken und erntet eine Handlung.
Er sät eine Handlung und erntet eine Gewohnheit. Er sät eine
Gewohnheit und erntet einen Charakter. Er sät einen
Charakter und erntet ein Schicksal.” Swami Sivananda
Neben der täglichen Asana-, Pranayama- und Meditationspraxis
für Entspannung von Körper und Geist, konzentrieren wir uns in
diesem Wochenende mit Vorträgen und Workshops auf die Welt
der Gedanken, kreatives Lebensmanagement, Übungen zur
Entwicklung von Gedankenkraft, geführte Kontemplation und
Visualisation.
Sa., 24.11. / 15 h - Sa., 1.12. / 15 h *
ZERTIFIKATSKURS:
GESUND KOCHEN MIT AYURVEDA
Mit Sanjay und Anjani Kulkarni (MD)
Ayurveda Acharyas, Pune, Indien
Gesunde und köstliche Kombinationen
gemeinsam kochen und genießen.
Mo., 26.11. / 15 h - Do., 29.11. / 15 h * AYURVEDA SPECIAL
Mit Sanjay und Anjani Kulkarni (MD) Gesundheit durch die Leitlinien
der Ayurveda-Heilkunde in
Harmonie mit der westlichen Kultur.
Gesundheit für die ganze Familie
Unterstützung der Gesundheit durch Gewürze
Ayurveda Tipps für guten Schlaf
Ayurveda für Frauen
Mo., 26.11. / 15 h - Fr., 30.11. / 15 h ASANAS – KRAFT UND FLEXIBILITÄT
Klassische Asana-Variationen mit individueller Anleitung: Durch anspruchsvollere Variationen werden Bewegungseinschränkungen überwunden
und weitere Fortschritte in den Grundstellungen gemacht. In
Workshops lernen Sie anatomische Details zur Asanapraxis, die
neue Perspektiven für die Yogastunden eröffnen.
Spezifische Yoga-Asanas für den Rücken ermöglichen mehr
Flexibilität und Kraft in Problemzonen. Durch regelmäßige
Zwischenentspannungen und detaillierte Anwendung der
Autosuggestion erlernen Sie schrittweise die Kunst der
Tiefenentspannung.
Mit der täglichen Praxis von Meditation und Mantrasingen
wird Ihr Aufenthalt zu einem ganzheitlichen Yoga-Erlebnis.
Mo., 26.11. / 15 h - Fr., 30.11. / 15 h * MEDITATIONSPRAXIS FÜR GEÜBTE
Dieses Yogaurlaubs-Seminar eröffnet weitere Ebenen der
Meditationserfahrung:
Die Meditationszeit wird allmählich
gesteigert. Mantras, kosmische Energien in Klangstrukturen,
werden erklärt und praktiziert. Neben Saguna-Meditationen
(konkret) werden auch Nirguna-Meditationen (abstrakt)
vorgestellt. Erläuterungen zu Pratipaksha Bhavana, der
Sublimierung und Positivierung der Gedankenwelt.
Fr., 30.11. / 15 h - So., 2.12. / 15 h FIT MIT YOGA
Dieses Seminar betont die Kräftigung von Körper und Geist
für ganzheitliche Gesundheit.
Yoga-Asanas ermöglichen eine
optimale Entwicklung von Muskelkraft und Flexibilität. Dies
ist eine exzellente Vorbeugung gegen Körperfehlhaltungen
wie Lordose, Kyphose oder Skoliose, bzw. hilft Fehlhaltungen
zu verbessern. Neben der Entwicklung der natürlichen
Ruheatmung, erlernen Sie Pranayama-Atemübungen für eine
systematische Entwicklung Ihrer Vitalkapazität.
Entspannungsübungen stärken das Nerven- und Immunsystem.
Genießen Sie die vitale vegetarische Kost, abgestimmt auf die
Yoga-Praxis.
Fr., 30.11. / 15 h - So., 2.12. / 15 h YOGA ENTSPANNUNGSTAGE
Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper,
Geist und Seele zu erfahren:
Einfühlsame Yogastunden für alle
Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung
des Nervensystems. In Workshops werden die Auswirkungen und
Ursachen von Stress dargestellt. Mit verschiedenen Meditationsübungen
wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt.
Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.
Sa., 10.11. / 15 h - Sa., 17.11. / 15 h *
Sa., 17.11. / 15 h - Sa., 24.11. / 15 h *
