Fr., 1.10. / 15 h – So., 3.10. / 15 h
YOGA UND BERGZAUBER
Ein Yoga-Wander-Urlaub in der herrlichen Kitzbüheler Bergwelt bietet aktive Erholung und wohltuendes Abschalten zugleich. Mehrere ca. zweistündige Wanderungen mit Gleichgesinnten werden mit den täglichen Yogastunden verbunden, in denen die innere Natur von Körper und Geist weiter erforscht wird. wir bringen Sie regelmäßig auf Ausflüge zu den schönsten Plätzen der Umgebung: Das Bichlach: Sanfte hügelige Wiesen und Wälder um den Vogelsberg und Gieringer Weiher. Venedigerblick, eine traumhafte Wanderstrecke: Zefirau, Schleierwasserfall, Ebnerkapelle, Ziegenbauernhof. Astbergweg: Höhenwanderweg mit atemberaubendem Ausblick auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge. Weitere Ausflugsmöglichkeiten: Wanderung in den Hohen Tauern und Besuch der Nationalpark Welten Mittersill. Ausflüge zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser und zu den Grimmler Wasserfällen.
Der Einstieg in diesen Yoga-Aktivurlaub ist jederzeit möglich. Bitte bringen Sie Wanderschuhe und Regenschutz mit.
Fr., 1.10. / 15 h – So., 3.10. / 15 h
YOGA-LEBENSKUNST
Die Ergebnisse der aktuellen Erforschung des Nervensystems und der Hormone in Bezug auf das Spektrum menschlicher Gefühle unterstützen die Motivation für die Anwendung klassischer Yogatechniken. Detaillierte Asanapraxis ist eine bewährte Grundlage zur Selbsterfahrung von Körper und Geist. Der bewusste Umgang mit den eigenen Gedanken und die Methoden der Gewaltfreiheit ermöglichen eine Neugestaltung unserer Beziehungen.
Fr., 1.10. / 15 h – So., 3.10. / 15 h
EINFÜHRUNG IN YOGA
Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren
Theorie
Die Grundprinzipien für integrale Gesundheit
Stress überwinden
Vitalenergie bewahren
Entspannung Schritt für Schritt
Praxis
Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama
Mit Sonnengebet zu besserer Flexibilität
Die zwölf Grundstellungen mit Vorübungen und Tiefenentspannung
Kochworkshop – Die vegetarische Alternative
Einführung zu Konzentration und Meditation
Lehrbuch: Sivananda - Einführung in Yoga, Mangalam Books
Mo., 4.10. / 15 h – Fr., 8.10. / 15 h
YOGA BODY CHECK *
Kleine Verbesserungen führen oft zu großer Lebensqualität: Workshops zu Beweglichkeit von Schultern, Rücken und Hüften zeigen Ihnen wie Sie in der Yogastunde Ihre Mobilität systematisch entwickeln können. Ein Muskeltest mit Haltungsanalyse gibt Ihnen hierzu individuelle Impulse. Neue Kraft für Nerven- und Herz-Kreislaufsystem: Yoga hat dafür ein weites Spektrum, von der Tiefenentspannung bis zum Resistenztraining durch Halten der Asanas. Durch Yoga-Atemübungen können Sie Ihre Lebensenergie erhöhen. Mit Yogatechniken zur Organreinigung (Kriyas) werden Toxine leichter ausgeschieden. Im Kochworkshop lernen Sie energiespendende Speisekombinationen aus der vegetarischen Küche kennen.
Mo., 4.10. / 15 h – Fr., 8.10. / 15 h
IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT
Sich den eigenen Anspannungen stellen – dies ist Stressbewältigung auf der Basis der Asanas (Yoga- Stellungen).Der bewusste Fluss der Atmung ermöglicht geistige Entspannung und fördert geistige Ruhe.
Ein Ernährungsvortrag gibt Informationen zu Entsäuerung des Körpers durch vegetarische Ernährung.
Mantrameditation – die Klangerfahrung des Yoga – weckt die Kraft der eigenen ursprünglichen Lebensenergie.
Vorträge und Literaturempfehlungen in Yogapsychologie zeigen, wie man selbst das Leben mit positiven Gedanken lenken kann.
Fr., 8.10. / 15 h – So., 10.10. / 15 h
FIT MIT YOGA
Dieses Seminar betont die Kräftigung von Körper und Geist für ganzheitliche Gesundheit. Yoga Asanas ermöglichen eine optimale Entwicklung von Muskelkraft und Flexibilität. Dies ist eine exzellente Vorbeugung gegen Körperfehlhaltungen wie Lordose, Kyphose oder Skoliose, bzw. hilft bestehendeFehlhaltungen zu verbessern. Neben der Entwicklung der natürlichen Ruheatmung, erlernen Sie Pranayama-Atemübungen für eine systematische Entwicklung Ihrer Vitalkapazität. Entspannungsübungen stärken das Nerven- und Immunsystem. Genießen Sie die vitale vegetarische Kost, abgestimmt auf die Yoga-Praxis.
Fr., 8.10. / 15 h – So., 10.10. / 15 h
YOGA, GEIST UND GEHIRN *
Das Verhältnis von Gehirn und Bewusstsein ist eines der aktuellsten Themen der modernen Gehirnforschung. Gemäß der Erfahrung der Yogis existieren Geist und Gedanken als feinstoffliche Wirklichkeit. Gehirn und Nervenfunktionen sind dazu das physische Gegenstück. In diesem Seminar fragen wir nach der Natur des Bewusstseins und erklären das Yogamodell, demzufolge wirMenschen vielfältige Reflexionen einer einzigen kosmischen Wirklichkeit sind, die durch Innenschau und Meditation erfahrbar wird. Die Praxis besteht aus einfühlsamen Yogastunden für alle Übungsgrade, verschiedenen Yogatechniken zur Geisteskontrolle, sowie Übungen zur Selbstbeobachtung und Selbsterkenntnis.
“Neueste Erkenntnisse der Gehirnforschung lassen vermuten, dass der Zustand des Glücks durch ein auf das Gehirn einwirkendes Geistestraining bewusst kultiviert werden kann.”
GEO Wissen, Nr. 38, 2006
Mo., 11.10. / 15 h – Fr., 15.10. / 15 h
YOGA UND BERGZAUBER
Ein Yoga-Wander-Urlaub in der herrlichen Kitzbüheler Bergwelt bietet aktive Erholung und wohltuendes Abschalten zugleich. Mehrere ca. zweistündige Wanderungen mit Gleichgesinnten werden mit den täglichen Yogastunden verbunden, in denen die innere Natur von Körper und Geist weiter erforscht wird. wir bringen Sie regelmäßig auf Ausflüge zu den schönsten Plätzen der Umgebung: Das Bichlach: Sanfte hügelige Wiesen und Wälder um den Vogelsberg und Gieringer Weiher. Venedigerblick, eine traumhafte Wanderstrecke: Zefirau, Schleierwasserfall, Ebnerkapelle, Ziegenbauernhof. Astbergweg: Höhenwanderweg mit atemberaubendem Ausblick auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge. Weitere Ausflugsmöglichkeiten: Wanderung in den Hohen Tauern und Besuch der Nationalpark Welten Mittersill. Ausflüge zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser und zu den Grimmler Wasserfällen.
Der Einstieg in diesen Yoga-Aktivurlaub ist jederzeit möglich. Bitte bringen Sie Wanderschuhe und Regenschutz mit.
Mo., 11.10. / 15 h – Fr., 15.10. / 15 h
EXPANSION IN DER ASANA *
EINE PRAXIS-WOCHE FÜR EINGEFÜHRTE
In detaillierten Workshops mit individueller Korrektur werden die Teilnehmer schrittweise in eine vertiefende Asana-Praxis eingeführt. Flexibilität, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit sind die Hauptthemen der klassischen Asana-Variationen, die vorgeführt und angewandt werden. Der Höhepunkt der Workshops ist das meditative Halten der Asanas. Tägliche Pranayama-Praxis entwickelt die Vitalkapazität und verbessert das Konzentrationsvermögen. Vorträge zu den anatomischen Grundlagen der Asana-Praxis runden diese besondere Asana-Woche ab.
Mo., 11.10. / 15 h – Fr., 15.10. / 15 h
VEDANTA *
Ein klares Eigenverständnis für den Menschen
Eine Einführung in die Yoga-Vedanta-Philosophie.
Das nicht-dualistische Vedanta erklärt universelle
philosophische Aspekte des Lebens mit Logik und
Analogien:
· Veränderung und Wirklichkeit
· Intellekt und Intuition
· Erfahrung des Selbst, Ziel aller Yogawege
· „Wer bin ich?“
Yoga und Meditation setzen diese Themen in praktische
Selbstbefragung um und ermöglichen schließlich die
direkte Erfahrung der Essenz des Menschen:
Sein - Wissen - Wonne.
Mit Literaturempfehlungen.
Fr., 15.10. / 15 h – So., 17.10. / 15 h
MEDITATIONS-PRAXISTAGE
Meditationserfahrungen sind sehr vielfältig und stehen jedem offen: Die Asanapraxis fördert einen natürlichen Zugang zur Konzentration. Auch die detaillierte Erklärung der richtigen Meditationsstellung unterstützt den allmählichen Aufbau der Meditationspraxis. Die geistige Praxis umschließt Meditationsübungen auf Licht und Objekte, auf den universellen Klang Om und auf erhebende Eigenschaften. Es werden verschiedene Zusatzpraktiken vorgestellt wie zum Beispiel die entspannte Konzentration durch Mantraschreiben.
Fr., 15.10. / 15 h – So., 17.10. / 15 h
YOGA@HOME
Die tägliche Yoga-Praxis zu Hause bringt Kräfte ins Fließen, die das ganze Leben neu gestalten. In Workshops werden die wirkungsvollsten Übungen für den Alltag vorgestellt: Verschiedene AsanaReihen folgen ab 15 Minuten täglich sind die Basis. In einer Einführung in die Praxis von Konzentration und Meditation lernen Sie bewährte Techniken der Geisteskontrolle für die geistige Hygiene im Alltag. In einem Kochworkshop werden optimale Ernährungstipps für Körper und Geist praktisch vorgeführt. Mit zahlreichen Literaturempfehlungen sind Sie dann bereit für erfolgreiches Yoga@Home.
Mo., 18.10. / 15 h – Fr., 22.10. / 15 h
YOGA VITALITÄTSWOCHE
Diese Yoga-Urlaubswoche betont eine persönliche Betreuung mit individueller Korrektur in den Yogastellungen. Spaziergänge in der bezaubernden Tiroler Bergwelt, eine allmähliche Steigerung in den Atemübungen – dies schafft ideale Voraussetzungen für ein verbessertes Immunsystem. Yoga-Atemübungen erweitern nicht nur die Lungenkapazität, sie bringen auch die feinstoffliche Lebensenergie (Prana) zum Fließen.
Das Seminar enthält eine Einführung in Meditations-techniken für geistige Entspannung sowie einen Kochworkshop über leicht verdauliche Speisen und eine verbesserte Säure-Basen-Balance.
Mo., 18.10. / 15 h – Fr., 22.10. / 15 h
DIE YOGISCHE ERNÄHRUNG *
ALTERNATIVE VEGETARISCHE ERNÄHRUNGSFORMEN
Minderwertige und stark fett-, salz- oder zuckerhaltige
Lebensmittel, Fastfood und Fertiggerichte prägen die
moderne Ernährung. Diverse Krankheiten sind die
Folge. In Kochworkshops erhalten Sie Anregungen um
die eigene Ernährung zu verbessern, im Einklang mit
der Ethik der Gewaltlosigkeit und der Ökologie.
Die Themen umfassen abwechslungsreiche Rezepte
für Berufstätige, energiespendende Frühstücksrezepte,
leichte Abendessen für besseren Schlaf, Ernährung und
ihre Wirkung auf den Geist. Die tägliche Yoga- und
Meditationspraxis sensibilisiert Körper und Geist für
eine gesunde Lebensführung.
Lehrbuch: Vegetarismus, Prof. Claus Leitzmann
Fr., 22.10. / 15 h – So., 24.10. / 15 h
DIE YOGA-WORKSHOP-REIHE
In täglichen Workshops werden die wichtigsten Elemente der Yogastunde anschaulich erklärt: Muskelentspannung in der Entspannungsstellung (Savasana) durch Autosuggestion; erhöhte Mobilität von Wirbelsäule und Gliedmaßen durch gezieltes Dehnen in den Asanas; Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung; spezifische Asanazyklen für Flexibilität von Becken und Hüften und Kräftigung des Schultergürtels. Erhöhte Vitalkapazität durch Atemexpansion: auf der Basis von Bauchatmung und voller Yoga-Atmung werden Sie schrittweise in klassische Pranayamatechniken eingeführt, die den Energiehaushalt von Körper und Geist rundum verbessern.
Fr., 22.10. / 15 h – So., 24.10. / 15 h
GEDANKENKRAFT DURCH POSITIVES DENKEN *
“Der Mensch sät einen Gedanken und erntet eine Handlung. Er sät eine Handlung und erntet eine Gewohnheit. Er sät eine Gewohnheit und erntet einen Charakter. Er sät einen Charakter und erntet ein Schicksal.”Swami Sivananda
Neben der täglichen Asana-, Pranayama- und Meditationspraxis für Entspannung von Körper und Geist, konzentrieren wiruns in diesem Seminar mit Vorträgen und Workshops auf die Welt der Gedanken, kreatives Lebensmanagement, Übungen zur Entwicklung von Gedankenkraft, geführte Kontemplation und Visualisation.
Fr., 22.10. / 15 h – So., 24.10. / 15 h
YOGALEHRER-FORTBILDUNGSSEMINAR *
VORWÄRTSBEUGENDE ASANAS UND
STELLUNGEN IM SITZEN
Mo., 25.10. / 15 h – Fr., 29.10. / 15 h
YOGA-LIFESTYLE
Dieses Seminar zeigt Ihnen wie Yoga-Praxis zu Yoga-Lifestyle werden kann. Die harmonischen Abläufe der klassischen Asanafolge wie Stellung und Gegenstellung sowie Stellung, Atmung und Entspannung bringen Balance und Rhythmus in den Alltag. Der Yoga-Übungsplan für Berufstätige gibt neue Impulse für Ihr Zeitmanagement. Die Themen “Entwicklung von Willenskraft” und “Innere Kraft durch Meditation” zeigen psychologische Aspekte des Yoga in Bezug zur eigenen Lebenserfahrung. Im Kochworkshop werden gesunde Gerichte und Snacks vermittelt, die für Berufstätige geeignet sind.
Mo., 25.10. / 15 h – Fr., 29.10. / 15 h
YOGA-ENTSPANNUNGSTAGE
Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erfahren: Einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung des Nerven systems. In Workshops werden die Auswirkungen und Ursachen von Stress dargestellt. Mit verschiedenen Meditationsübungen wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt. Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.
Fr., 29.10. / 15 h – Mo., 1.11. / 15 h
ALLERHEILIGEN-YOGA-WOCHENENDE
Ein entspannendes Yoga-Wochenende für
alle Stufen, friedvolle Energien in der Natur,
entspanntes Ausklingen in der Herbstnatur.
Am So., 31.10. / 20 h Klassisches Gitarren- und
Querflötenkonzert mit Caroline Preissl und Mariana
Auer. Die beiden Tiroler Musikerinnen intepretieren
gekonnt sowohl klassisches und also auch modernes
Repertoire.
114,- € zuzüglich 3 Tage Unterkunft und Verpflegung
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Fr., 29.10. / 15 h – So., 31.10. / 15 h
Yogalehrer-Fortbildung: Yoga in der Schwangerschaft *
Mit Ursula Mäder (Padmavati),
Sivananda Yoga Zentrum Berlin
· Besondere Asanas für die Schwangerschaft.
· Übungsschema für Schwangere, Monat für Monat.
· Ernährung für Mutter und Kind vor und nach der Geburt.
Teilnahmebescheinigung über 26 UE.
Seminargebühr: 144,- €
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