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tyrol@sivananda.net
Mo., 1.10. / 15 h - Fr., 5.10. / 15 h ASANAS – KRAFT UND FLEXIBILITÄT
Klassische Asana-Variationen mit individueller Anleitung: Durch anspruchsvollere Variationen werden Bewegungseinschränkungen überwunden
und weitere Fortschritte in den Grundstellungen gemacht. In
Workshops lernen Sie anatomische Details zur Asanapraxis, die
neue Perspektiven für die Yogastunden eröffnen.
Spezifische Yoga-Asanas für den Rücken ermöglichen mehr
Flexibilität und Kraft in Problemzonen. Durch regelmäßige
Zwischenentspannungen und detaillierte Anwendung der
Autosuggestion erlernen Sie schrittweise die Kunst der
Tiefenentspannung.
Mit der täglichen Praxis von Meditation und Mantrasingen
wird Ihr Aufenthalt zu einem ganzheitlichen Yoga-Erlebnis.
Mo., 1.10. / 15 h - Fr., 5.10. / 15 h YOGA UND BERGZAUBER
Ein Yoga-Wander-Urlaub in der herrlichen Kitzbüheler Bergwelt
bietet aktive Erholung und wohltuendes Abschalten zugleich.
Mehrere ca. zweistündige Wanderungen mit Gleichgesinnten
werden mit den täglichen Yogastunden verbunden, in denen
die innere Natur von Körper und Geist weiter erforscht wird. Wir
bringen Sie regelmäßig auf Ausflüge zu den schönsten Plätzen
der Umgebung: Das Bichlach: Sanfte hügelige Wiesen und Wälder um den
Vogelsberger und Gieringer Weiher. Venedigerblick, eine traumhafte Wanderstrecke: Zefirau,
Schleierwasserfall, Ebnerkapelle, Ziegenbauernhof. Astbergweg: Höhenwanderweg mit atemberaubendem Ausblick
auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge. Weitere Ausflugsmöglichkeiten: Wanderung in den Hohen
Tauern und Besuch der Nationalpark Welten Mittersill.
Ausflüge zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser und zu den
Krimmler Wasserfällen.
Der Einstieg in diesen Yoga-Aktivurlaub ist jederzeit möglich.
Bitte bringen Sie Wanderschuhe und Regenschutz mit.
Fr., 5.10. / 15 h - So., 7.10. / 15 h FIT MIT YOGA
Dieses Seminar betont die Kräftigung von Körper und Geist
für ganzheitliche Gesundheit.
Yoga-Asanas ermöglichen eine
optimale Entwicklung von Muskelkraft und Flexibilität. Dies
ist eine exzellente Vorbeugung gegen Körperfehlhaltungen
wie Lordose, Kyphose oder Skoliose, bzw. hilft Fehlhaltungen
zu verbessern. Neben der Entwicklung der natürlichen
Ruheatmung, erlernen Sie Pranayama-Atemübungen für eine
systematische Entwicklung Ihrer Vitalkapazität.
Entspannungsübungen stärken das Nerven- und Immunsystem.
Genießen Sie die vitale vegetarische Kost, abgestimmt auf die
Yoga-Praxis.
Fr., 5.10. / 15 h - So., 7.10. / 15 h * YOGA, GEIST UND GEHIRN
Das Verhältnis von Gehirn und Bewusstsein ist eines der
aktuellsten Themen der modernen Gehirnforschung.
Gemäß der
Erfahrung der Yogis existieren Geist und Gedanken als
feinstoffliche Wirklichkeit. Gehirn und Nervenfunktionen sind
dazu das physische Gegenstück.
Diese Thematik hinterfragt das Wesen des Bewusstseins. Wir
erklären das Yogamodell, demzufolge wir Menschen vielfältige
Reflexionen einer einzigen kosmischen Wirklichkeit sind, die
durch Innenschau und Meditation erfahrbar wird.
Die Praxis besteht aus einfühlsamen Yogastunden für alle
Übungsgrade, verschiedenen Yogatechniken zur Geisteskontrolle,
sowie Übungen zur Selbstbeobachtung und Selbsterkenntnis.
“Neueste Erkenntnisse der Gehirnforschung lassen vermuten,
dass der Zustand des Glücks durch ein auf das Gehirn
einwirkendes Geistestraining bewusst kultiviert werden kann.”
GEO Wissen
Mo., 8.10. / 15 h - Fr., 12.10. / 15 h * EXPANSION IN DER ASANA
EINE PRAXIS-WOCHE FÜR EINGEFÜHRTE
In detaillierten Workshops mit individueller Korrektur erlernen Sie
schrittweise fortgeschrittenere Asana-Variationen.
Flexibilität, Kraft und Ausdauer sind die Hauptthemen
der klassischen Asana-Variationen, die vorgeführt und angewandt
werden. Der Höhepunkt der Workshops ist das meditative Halten
der Asanas. Tägliche Pranayama-Praxis entwickelt die
Vitalkapazität und verbessert das Konzentrationsvermögen.
Ein Vortrag zu den anatomischen Grundlagen der Asana-Praxis
runden diese besondere Asana-Woche ab.
Mo., 8.10. / 15 h - Fr., 12.10. / 15 h * VEDANTA
Ein klares Eigenverständnis für den Menschen
Eine Einführung in die Yoga-Vedanta-Philosophie. Das nichtdualistische Vedanta erklärt universelle philosophische Aspekte
des Lebens mit Logik und Analogien:
Veränderung und Wirklichkeit
Intellekt und Intuition
Erfahrung des Selbst, Ziel aller Yogawege
„Wer bin ich?“
Yoga und Meditation setzen diese Themen in praktische
Selbstbefragung um und ermöglichen schließlich die direkte
Erfahrung der Essenz des Menschen: Sein - Wissen - Wonne.
Mit Literaturempfehlungen.
Fr., 12.10. / 15 h - So., 14.10. / 15 h EINFÜHRUNG IN YOGA Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren
THEORIE:
Die Grundprinzipien für integrale
Gesundheit
Stress überwinden, Vitalenergie
bewahren
Entspannung Schritt für Schritt
Yoga-Lebensphilosophie
PRAXIS:
Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama
Mit dem Sonnengebet zu besserer Flexibilität
Die zwölf Grundstellungen mit Vorübungen und
Tiefenentspannung
Übungen zu Konzentration und Meditation
Lehrbuch: SIVANANDA - Einführung in Yoga, Mangalam Books
Fr., 12.10. / 15 h - So., 14.10. / 15 h YOGA-ENTSPANNUNGSTAGE
Geben Sie sich Zeit um Momente tiefer Entspannung für Körper,
Geist und Seele zu erfahren: Einfühlsame Yogastunden für alle
Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung
des Nervensystems. In Workshops werden die Auswirkungen und
Ursachen von Stress dargestellt. Mit verschiedenen Meditationsübungen
wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt.
Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.
Mo., 15.10. / 15 h - Fr., 19.10. / 15 h * YOGA BODY CHECK
Kleine Verbesserungen führen oft zu großer Lebensqualität: Workshops für die Beweglichkeit von Schultern, Rücken und Hüften
zeigen Ihnen wie Sie in der Yogastunde Ihre Mobilität
systematisch entwickeln können. Ein Muskeltest mit
Haltungsanalyse gibt Ihnen hierzu individuelle Impulse. Neue
Kraft für Nerven- und Herz-Kreislaufsystem: Yoga hat dafür
ein weites Spektrum, von der Tiefenentspannung bis zum
Resistenztraining durch Halten der Asanas. Durch Yoga-
Atemübungen können Sie Ihre Lebensenergie erhöhen.
Mit Yogatechniken zur Organreinigung (Kriyas) werden Toxine
leichter ausgeschieden. Anleitung zu Ernährungsfragen.
Mo., 15.10. / 15 h - Fr., 19.10. / 15 h * DER WEG ZUR INNEREN STILLE
Studium der Yoga-Psychologie nach den Raja
Yoga Sutren von Patanjali.
Erklärung der
Wirkungsweisen des Geistes sowie praktische
Techniken der Gedankenkontrolle.
Wie funktionieren die Gedankenwellen, die Wirkung der
Naturenergien auf den Geist, Grundlagen einer ethischen
Lebensweise, Gedankenmuster und ihre Umwandlung.
Die menschlichen Leiden und ihre Überwindung, praktische
Methoden für die Pflege positiver Gedanken, Meisterschaft
über den Geist durch Meditation. Buchempfehlung:
Swami Vishnudevananda, Meditation und Mantras
Swami Durgananda, Yoga Sutren des Patanjali.
Fr., 19.10. / 15 h - So., 21.10. / 15 h YOGA@HOME
Die tägliche Yoga-Praxis zu Hause bringt Kräfte ins Fließen,
die das ganze Leben neu gestalten.
In Workshops werden die wirkungsvollsten Übungen für den
Alltag vorgestellt:
Verschiedene Asana-Reihenfolgen ab 15 Minuten täglich
sind die Basis. In einer Einführung in die Praxis von
Konzentration und Meditation lernen Sie bewährte Techniken
der Geisteskontrolle für die geistige Hygiene im Alltag.
In einem Kochworkshop werden optimale Ernährungstipps
für Körper und Geist praktisch vorgeführt.
Mit zahlreichen Literaturempfehlungen sind Sie dann bereit
für erfolgreiches Yoga@Home.
Fr., 19.10. / 15 h - So., 21.10. / 15 h *
VORBEREITUNG ZUR YOGALEHRER-AUSBILDUNG
Mo., 22.10. / 15 h - Fr., 26.10. / 15 h * YOGA-LIFESTYLE
Lernen Sie, wie Yoga-Praxis zu Yoga-Lifestyle werden kann.
Die harmonischen Abläufe der klassischen Asanafolge wie
Stellung und Gegenstellung sowie Stellung, Atmung und
Entspannung bringen Balance und Rhythmus in den Alltag.
Der Yoga-Übungsplan für Berufstätige gibt neue Impulse für Ihr
Zeitmanagement. Die Themen “Entwicklung von Willenskraft”
und “Innere Kraft durch Meditation” zeigen psychologische
Aspekte des Yoga in Bezug zur eigenen Lebenserfahrung. Im
Kochworkshop werden gesunde Gerichte und Snacks vermittelt,
die für Berufstätige geeignet sind.
Mo., 22.10. / 15 h - Fr., 26.10. / 15 h * YOGA UND BERGZAUBER
Ein Yoga-Wander-Urlaub in der herrlichen Kitzbüheler Bergwelt
bietet aktive Erholung und wohltuendes Abschalten zugleich.
Mehrere ca. zweistündige Wanderungen mit Gleichgesinnten
werden mit den täglichen Yogastunden verbunden, in denen
die innere Natur von Körper und Geist weiter erforscht wird. Wir
bringen Sie regelmäßig auf Ausflüge zu den schönsten Plätzen
der Umgebung: Das Bichlach: Sanfte hügelige Wiesen und Wälder um den
Vogelsberger und Gieringer Weiher. Venedigerblick, eine traumhafte Wanderstrecke: Zefirau,
Schleierwasserfall, Ebnerkapelle, Ziegenbauernhof. Astbergweg: Höhenwanderweg mit atemberaubendem Ausblick
auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge. Weitere Ausflugsmöglichkeiten: Wanderung in den Hohen
Tauern und Besuch der Nationalpark Welten Mittersill.
Ausflüge zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser und zu den
Krimmler Wasserfällen.
Der Einstieg in diesen Yoga-Aktivurlaub ist jederzeit möglich.
Bitte bringen Sie Wanderschuhe und Regenschutz mit.
Fr., 26.10. / 15 h - So., 28.10. / 15 h *
YOGALEHRER-FORTBILDUNGSSEMINAR:
VORWÄRTSBEUGENDE ASANAS
UND STELLUNGEN IM SITZEN
Fr., 26.10. / 15 h - So., 28.10. / 15 h * GEDANKENKRAFT DURCH POSITIVES DENKEN
“Der Mensch sät einen Gedanken und erntet eine Handlung.
Er sät eine Handlung und erntet eine Gewohnheit. Er sät eine
Gewohnheit und erntet einen Charakter. Er sät einen
Charakter und erntet ein Schicksal.” Swami Sivananda
Neben der täglichen Asana-, Pranayama- und Meditationspraxis
für Entspannung von Körper und Geist, konzentrieren wir uns in
diesem Wochenende mit Vorträgen und Workshops auf die Welt
der Gedanken, kreatives Lebensmanagement, Übungen zur
Entwicklung von Gedankenkraft, geführte Kontemplation und
Visualisation.
Mo., 29.10. / 15 h - Mi., 31.10. / 15 h * YOGA UND ERFOLG IM LEBEN
Yoga ist ein Schlüssel zu physischer wie auch zu
strahlender geistiger Gesundheit: Lernen Sie geistige Übungen
zur Entwicklung von Willenskraft und Gedächtnis. In Workshops
und Vorträgen wird das dynamische Potential positiver Charakterzüge betrachtet.
Übungen für Konzentration und
Meditation schaffen die Grundlage für die erfolgreiche
Anwendung von Yoga im täglichen Leben. Buchempfehlung:
Swami Sivananda, Übungen zu Konzentration und Meditation
Mi., 31.10. / 15 h - So., 4.11. / 15 h Allerheiligen-Yoga-Wochenende
Yoga – Einklang mit der Natur Mit erfahrenen Lehrern der Sivananda Yoga Zentren
Tauchen Sie vier Tage lang ein in die heilenden
und vorbeugenden Wirkungen der ganzheitlichen
Yogapraxis. Geniessen Sie die frische Gebirgsluft,
die reinen Bäche und Seen und die tiefe Ruhe der
Wälder. Inspirierende Vorträge und Workshops über
den Körper-Geist-Einklang mit den Naturgesetzen
und der Suche nach höheren Werten im Leben.
Sowohl für Einsteiger als auch zum Auffrischen
der Yogapraxis geeignet.
Erfahren Sie in Theorie und Praxis:
Energie und Vitalität in jeder Altersstufe
Stress abbauen und geistigen Frieden erfahren
Eine gesunde und verantwortliche Ernährung
Konzentrationsfähigkeit und innere Disziplin
Sa., 3.11. / 20 h
KLASSISCHES GITARREN
& QUERFLÖTENKONZERT
Mit Caroline Preissl und Mariana Auer
Die beiden Tiroler Musikerinnen interpretieren gekonnt sowohl klassisches und also auch modernes Repertoire.
