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Mo., 30.1. / 15 h - Fr., 3.2. / 15 h
Asanas – Kraft & FlexibilitÄt Klassische Asana-Variationen mit individueller Anleitung
Leichtere Variationen ermöglichen eine schrittweise Annäherung an die zwölf Grundstellungen. Durch anspruchsvollere Variationen werden Bewegungseinschränkungen überwunden und weiterer Fortschritt in den Grundstellungen gemacht. In Workshops lernen Sie anatomische Details zur Asanapraxis, die neue Perspektiven für die Yogastunden eröffnen. Spezifische Yoga-Asanas für den Rücken ermöglichen mehr Flexibilität und Kraft in Problemzonen. Durch ständige Zwischenentspannungen und detaillierte Anwendung der Autosuggestion erlernen Sie schrittweise die Kunst der Tiefenentspannung. Mit der täglichen Praxis von Meditation und Mantrasingen wird Ihr Aufenthalt zu einem ganzheitlichen Yoga-Erlebnis.
Mo., 30.1. / 15 h - Fr., 3.2. / 15 h * Meditationspraxis für Geübte Dieses Yogaurlaubs-Seminar eröffnet weitere Ebenen der Meditationserfahrung.
Die Meditationszeit wird allmählich gesteigert. Mantras, kosmische Energien in Klangstrukturen, werden erklärt und praktiziert. Neben Saguna-Meditationen (konkret) werden auch Nirguna-Meditationen (abstrakt) vorgestellt. Erläuterungen zu Pratipaksha Bhavana, der Sublimierung und Positivierung der Gedankenwelt.
Fr., 3.2. / 15 h - So., 5.2. / 15 h Einführung in Yoga Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren
Theorie: • Die Grundprinzipien für integrale Gesundheit • Stress überwinden, Vitalenergie bewahren • Entspannung Schritt für Schritt • Yoga-Lebensphilosophie
Praxis: • Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama • Mit dem Sonnengebet zu besserer Flexibilität • Die zwölf Grundstellungen mit Vorübungen und Tiefenentspannung • Übungen zu Konzentration und Meditation
Buchempfehlung: Sivananda Yoga Zentren, Einführung in Yoga
Fr., 3.2. / 15 h - So., 5.2. / 15 h Yoga Entspannungstage Geben Sie sich Zeit, um Momente tiefer Entspannung für Körper, Geist und Seele zu erfahren.
Einfühlsame Yogastunden für alle Übungsgrade schaffen die Grundlage für Gesundheit und Stärkung des Nervensystems. In Workshops werden die Auswirkungen und Ursachen von Stress dargestellt. Mit verschiedenen Meditationsübungen wird Entspannung allmählich in inneres Gleichgewicht umgesetzt. Genießen Sie ruhige Yogaferien in der Bergnatur.
Mo., 6.2. / 15 h - Fr., 10.2. / 15 h * Yoga Body Check Kleine Verbesserungen führen oft zu großer Lebensqualität.
Workshops zu Beweglichkeit von Schultern, Rücken und Hüften zeigen Ihnen wie Sie in der Yogastunde Ihre Mobilität systematisch entwickeln können. Ein Muskeltest mit Haltungsanalyse gibt Ihnen hierzu individuelle Impulse. Neue Kraft für Nerven- und Herz-Kreislaufsystem: Yoga hat dafür ein weites Spektrum, von der Tiefenentspannung bis zum Resistenztraining durch Halten der Asanas. Durch Yoga-Atemübungen können Sie Ihre Lebensenergie erhöhen. Mit Yogatechniken zur Organreinigung (Kriyas) werden Toxine leichter ausgeschieden. Anleitung zu Ernährungsfragen.
Mo., 6.2. / 15 h - Fr., 10.2. / 15 h In der Ruhe liegt die Kraft Sich den eigenen Anspannungen stellen – dies ist Stressbewältigung auf der Basis der Asanas.
Der bewusste Fluss der Atmung löst geistige Anspannung und fördert geistige Ruhe. Ein Ernährungsvortrag gibt Informationen zu Entsäuerung des Körpers durch vegetarische Ernährung. Mantrameditation – die Klangerfahrung des Yoga – weckt die Kraft der eigenen ursprünglichen Lebensenergie. Vorträge und Literaturempfehlungen zur Yogapsychologie zeigen, wie man selbst das Leben mit positiven Gedanken lenken kann.
Fr., 10.2. / 15 h - So., 12.2. / 15 h Yoga@Work Entdecken Sie die ausgleichenden Wirkungen des Yoga, mit denen sich sowohl Überreizung als auch Erschöpfung wieder normalisieren lassen.
Ein ausgewogenes Asana- und Entspannungsprogramm konzentriert sich auf schonende Stellungen für den Rücken sowie optimale Körperhaltung und Atmung am Arbeitsplatz. In Vorträgen und Workshops werden verschiedene Asana-Kurzreihen vorgestellt und positives Denken und Konzentrationsübungen für den Alltag besprochen.
Fr., 10.2. / 15 h - So., 12.2. / 15 h Vorbereitung zur Yogalehrer-Ausbildung
Mo., 13.2. / 15 h - Fr., 17.2. / 15 h * Expansion in der Asana Eine Praxiswoche für Eingeführte. In detaillierten Workshops mit individueller Korrektur werden die Teilnehmer schrittweise in eine vertiefende Asana-Praxis eingeführt.
Flexibilität, Kraft und Ausdauer sind die Hauptthemen der klassischen Asana-Variationen, die vorgeführt und angewandt werden. Der Höhepunkt der Workshops ist das meditative Halten der Asanas. Tägliche Pranayama-Praxis entwickelt die Vitalkapazität und verbessert das Konzentrationsvermögen. Ein Vortrag zu den anatomischen Grundlagen der Asana-Praxis runden diese besondere Asana-Woche ab.
Mo., 13.2. / 15 h - Fr., 17.2. / 15 h * Vedanta Ein klares Eigenverständnis für den Menschen
Eine Einführung in die Yoga-Vedanta-Philosophie. Das nicht-dualistische Vedanta erklärt universelle philosophische Aspekte des Lebens mit Logik und Analogien: • Veränderung und Wirklichkeit • Intellekt und Intuition • Erfahrung des Selbst, Ziel aller Yogawege • "Wer bin ich?" Yoga und Meditation setzen diese Themen in praktische Selbstbefragung um und ermöglichen schließlich die direkte Erfahrung der Essenz des Menschen: Sein – Wissen – Wonne. Mit Literaturempfehlungen. Bei geeignetem Wetter: Geführte Winterwanderung
Fr., 17.2. / 15 h - So., 19.2. / 15 h Yoga-Lifestyle Lernen Sie, wie Yoga-Praxis zu Yoga-Lifestyle werden kann.
Die harmonischen Abläufe der klassischen Asanafolge Stellung - Gegenstellung sowie Stellung, Atmung und Entspannung bringen Balance und Rhythmus in den Alltag. Der Yoga-Übungsplan für Berufstätige gibt neue Impulse für Ihr Zeitmanagement. Die Themen "Entwicklung von Willenskraft" und "Innere Kraft durch Meditation" zeigen psychologische Aspekte des Yoga in Bezug zur eigenen Lebenserfahrung. Im Kochworkshop werden gesunde Gerichte und Snacks vermittelt, die für Berufstätige geeignet sind.
Fr., 17.2. / 15 h - So., 19.2. / 15 h * Yogalehrer-Fortbildungsseminar: Umkehrstellungen und stehende Asanas
Fr., 17.2. / 15 h - So., 19.2. / 15 h * Gedankenkraft durch Positives Denken "Der Mensch sät einen Gedanken und erntet eine Handlung. Er sät eine Handlung und erntet eine Gewohnheit. Er sät eine Gewohnheit und erntet einen Charakter. Er sät einen Charakter und erntet ein Schicksal." Swami Sivananda
Neben der täglichen Asana-, Pranayama- und Meditationspraxis für Entspannung von Körper und Geist konzentrieren wir uns an diesem Wochenende mit Vorträgen und Workshops auf die Welt der Gedanken. Auf kreatives Lebensmanagement, Übungen zur Entwicklung von Gedankenkraft, geführte Kontemplation und Visualisation.
Mo., 20.2. / 20 h Sivaratri, die Nacht Sivas
Eine besondere Meditationsnacht mit durchgehender Rezitation des Mantras Om Namah Sivaya und mehreren Pujas. In dieser einzigartigen Nacht erlebt man intensiv die spirituelle Kraft des Mantra-Singens. Blumenspenden sind willkommen.
Mo., 20.2. / 15 h - Fr., 24.2. / 15 h Yoga Vitalitätswoche Diese Yoga-Urlaubswoche betont eine persönliche Betreuung mit individueller Korrektur in den Yogastellungen.
Spaziergänge in der bezaubernden Tiroler Bergwelt, eine allmähliche Steigerung in den Atemübungen – dies schafft ideale Voraussetzungen für ein verbessertes Immunsystem. Yoga-Atemübungen erweitern nicht nur die Lungenkapazität, sie bringen auch die feinstoffliche Lebensenergie (Prana) zum Fließen. Das Seminar enthält eine Einführung in Meditationstechniken für geistige Entspannung sowie einen Kochworkshop über leicht verdauliche Speisen und eine verbesserte Säure-Basen-Balance. Täglich Spaziergang in der Stille.
Mo., 20.2. / 15 h - Fr., 24.2. / 15 h In der Ruhe liegt die Kraft Sich den eigenen Anspannungen stellen – dies ist Stressbewältigung auf der Basis der Asanas.
Der bewusste Fluss der Atmung löst geistige Anspannung und fördert geistige Ruhe. Ein Ernährungsvortrag gibt Informationen zu Entsäuerung des Körpers durch vegetarische Ernährung. Mantrameditation – die Klangerfahrung des Yoga – weckt die Kraft der eigenen ursprünglichen Lebensenergie. Vorträge und Literaturempfehlungen zur Yogapsychologie zeigen, wie man selbst das Leben mit positiven Gedanken lenken kann.
Fr., 24.2. / 15 h - So., 26.2. / 15 h Yoga@home Die tägliche Yoga-Praxis zu Hause bringt Kräfte ins Fließen, die das ganze Leben neu gestalten.
In Workshops werden die wirkungsvollsten Übungen für den Alltag vorgestellt: Verschiedene Asana-Reihenfolgen ab 15 Minuten täglich sind die Basis. In einer Einführung in die Praxis von Konzentration und Meditation lernen Sie bewährte Techniken der Geisteskontrolle für die geistige Hygiene im Alltag. In einem Kochworkshop werden optimale Ernährungstipps für örper und Geist praktisch vorgeführt. Mit zahlreichen Literaturempfehlungen sind Sie dann bereit für erfolgreiches Yoga@Home.
Fr., 24.2. / 15 h - So., 26.2. / 15 h * Ayurveda, Yoga & Gesundheit Sie lernen die Grundlagen des Ayurveda und der ayurvedischen Ernährungslehre kennen, mit vielen Rezepten und Tipps für Ihren Körpertypus.
Die körperlichen und geistigen Tendenzen der drei Konstitutionen Vata, Pitta, Kapha werden erklärt. Neben den Yoga-Richtlinien für optimale Ernährung wird auch das ausgewogene Verhältnis der sechs Geschmacksrichtungen in den Nahrungsmitteln vorgestellt. Ein Workshop über typische Gewürze, ihre Wirkung und konstitutionsbedingte Verwendung bereitet auf den Ayurveda-Kochkurs vor: Gemeinsam bereiten wir ein ayurvedisches Menü mit Getreide, Gemüse, Hülsenfrüchten, Salat und Dessert zu.
Mo., 27.2. / 15 h - Fr., 3.3. / 15 h Die Yoga-Workshop-Reihe In täglichen Workshops werden die wichtigsten Elemente der Yogastunde anschaulich erklärt.
Muskelentspannung in der Entspannungsstellung (Savasana) durch Autosuggestion; erhöhte Mobilität von Wirbelsäule und Gliedmaßen durch gezieltes Dehnen in den Asanas; Kräftigung von Rücken- und Bauchmuskulatur für eine verbesserte Haltung; spezifische Asanazyklen für Flexibilität von Becken und Hüften und Kräftigung des Schultergürtels. Erhöhte Vitalkapazität durch Atemexpansion: auf der Basis von Bauchatmung und voller Yoga-Atmung werden Sie schrittweise in klassische Pranayamatechniken eingeführt, die den Energiehaushalt von Körper und Geist rundum verbessern.
Mo., 27.2. / 15 h - Fr., 3.3. / 15 h * Meditationspraxis für Geübte Dieses Yogaurlaubs-Seminar eröffnet weitere Ebenen der Meditationserfahrung.
Die Meditationszeit wird allmählich gesteigert. Mantras, kosmische Energien in Klangstrukturen, werden erklärt und praktiziert. Neben Saguna-Meditationen (konkret) werden auch Nirguna-Meditationen (abstrakt) vorgestellt. Erläuterungen zu Pratipaksha Bhavana, der Sublimierung und Positivierung der Gedankenwelt.
