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tyrol@sivananda.net
Fr., 31.8. / 15 h - So., 2.9. / 15 h
Einführung in Yoga Das bewährte Basisprogramm der Sivananda Yoga Zentren
THEORIE:
Die Grundprinzipien für integrale
Gesundheit
Stress überwinden, Vitalenergie
bewahren
Entspannung Schritt für Schritt
Yoga-Lebensphilosophie
PRAXIS:
Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama
Mit dem Sonnengebet zu besserer Flexibilität
Die zwölf Grundstellungen mit Vorübungen und
Tiefenentspannung
Übungen zu Konzentration und Meditation
Lehrbuch: SIVANANDA - Einführung in Yoga, Mangalam Books
Fr., 31.8. / 15 h - So., 2.9. / 15 h
Yoga 50 Plus
Yoga ist ein universelles und vielseitiges Übungssystem, das
auch in den späteren Lebensjahren optimal anwendbar ist. Individuell angepasste Stellungen und Atemtechniken aktivieren
die Regenerationskräfte des Körpers. Sanfte, langsame
Bewegungen fördern Geschmeidigkeit für optimales Sitzen,
Stehen und Gehen. In Vorträgen und Workshops erhalten Sie
einen individuellen Plan zum Weiterüben zu Hause sowie eine
Einführung in positives Denken und Meditation für geistige
Entspannung und Konzentration.
Mo., 3.9. / 15 h - Fr., 7.9. / 15 h * Yoga Body Check
Kleine Verbesserungen führen oft zu großer Lebensqualität: Workshops für die Beweglichkeit von Schultern, Rücken und Hüften
zeigen Ihnen wie Sie in der Yogastunde Ihre Mobilität
systematisch entwickeln können. Ein Muskeltest mit
Haltungsanalyse gibt Ihnen hierzu individuelle Impulse. Neue
Kraft für Nerven- und Herz-Kreislaufsystem: Yoga hat dafür
ein weites Spektrum, von der Tiefenentspannung bis zum
Resistenztraining durch Halten der Asanas. Durch Yoga-
Atemübungen können Sie Ihre Lebensenergie erhöhen.
Mit Yogatechniken zur Organreinigung (Kriyas) werden Toxine
leichter ausgeschieden. Anleitung zu Ernährungsfragen.
Mo., 3.9. / 15 h - Fr., 7.9. / 15 h
Yoga UND Bergzauber
Ein Yoga-Wander-Urlaub in der herrlichen Kitzbüheler Bergwelt
bietet aktive Erholung und wohltuendes Abschalten zugleich.
Mehrere ca. zweistündige Wanderungen mit Gleichgesinnten
werden mit den täglichen Yogastunden verbunden, in denen
die innere Natur von Körper und Geist weiter erforscht wird. Wir
bringen Sie regelmäßig auf Ausflüge zu den schönsten Plätzen
der Umgebung: Das Bichlach: Sanfte hügelige Wiesen und Wälder um den
Vogelsberger und Gieringer Weiher. Venedigerblick, eine traumhafte Wanderstrecke: Zefirau,
Schleierwasserfall, Ebnerkapelle, Ziegenbauernhof. Astbergweg: Höhenwanderweg mit atemberaubendem Ausblick
auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge. Weitere Ausflugsmöglichkeiten: Wanderung in den Hohen
Tauern und Besuch der Nationalpark Welten Mittersill.
Ausflüge zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser und zu den
Krimmler Wasserfällen.
Der Einstieg in diesen Yoga-Aktivurlaub ist jederzeit möglich.
Bitte bringen Sie Wanderschuhe und Regenschutz mit.
Fr., 7.9. / 15 h - So., 9.9. / 15 h
YOGA@WORK
Entdecken Sie die ausgleichenden Wirkungen des Yoga, mit
denen sich sowohl Überreizung als auch Erschöpfung wieder
normalisieren lassen. Ein ausgewogenes Asana- und
Entspannungsprogramm konzentriert sich auf schonende
Stellungen für den Rücken sowie optimale Körperhaltung und
Atmung am Arbeitsplatz. In Vorträgen und Workshops werden
verschiedene Asana-Kurzreihen vorgestellt und positives Denken
und Konzentrationsübungen für den Alltag besprochen.
Fr., 7.9. / 15 h - So., 9.9. / 15 h *
YOGA UND ERFOLG IM LEBEN
Yoga ist ein Schlüssel zu physischer wie auch zu
strahlender geistiger Gesundheit: Lernen Sie geistige Übungen
zur Entwicklung von Willenskraft und Gedächtnis. In Workshops
und Vorträgen wird das dynamische Potential positiver Charakterzüge betrachtet.
Übungen für Konzentration und
Meditation schaffen die Grundlage für die erfolgreiche
Anwendung von Yoga im täglichen Leben.
Buchempfehlung:
Swami Sivananda, Übungen zu Konzentration und Meditation
Fr., 7.9. / 15 h - So., 9.9. / 15 h *
Vegetarismus und Ökologie
Mit Mag. Martin Schlatzer, Ernährungsökologe, Universität Wien
Vortragsthemen:
• Tierproduktion und der Einfluss auf den Klimawandel
• Nachhaltige Ernährung bis 2050? Ernährung im Spannungsfeld von Umwelt und Ernährungssicherheit.
Magister Martin Schlatzer publiziert Beiträge und Bücher und hält wissenschaftliche Vorträge zum Thema vegetarische Ernährungsformen, Ernährung im Kontext von Gesundheit, Umwelt, Klima und Gesellschaft.
Mo., 10.9. / 15 h - Mi., 12.9. / 22 h
Bharata Natyam - Südindischer Tempeltanz
Mit Rajyashree Ramesh aus Bangalore, Südindien
Rajyashree lebt und lehrt seit vielen Jahren in Berlin.
Dynamische Melodien und Rhythmen
Workshop in Tanzschritten und Handgesten
Tanzaufführung
Mo., 10.9. / 15 h - Fr., 14.9. / 15 h
Yoga-Lifestyle
Lernen Sie, wie Yoga-Praxis zu Yoga-Lifestyle werden kann.
Die harmonischen Abläufe der klassischen Asanafolge wie
Stellung und Gegenstellung sowie Stellung, Atmung und
Entspannung bringen Balance und Rhythmus in den Alltag.
Der Yoga-Übungsplan für Berufstätige gibt neue Impulse für Ihr
Zeitmanagement. Die Themen “Entwicklung von Willenskraft”
und “Innere Kraft durch Meditation” zeigen psychologische
Aspekte des Yoga in Bezug zur eigenen Lebenserfahrung. Im
Kochworkshop werden gesunde Gerichte und Snacks vermittelt,
die für Berufstätige geeignet sind.
Mo., 10.9. / 15 h - Fr., 14.9. / 15 h
IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT
Sich den eigenen Anspannungen stellen - dies ist Stressbewältigung
auf der Basis der Asanas (Yoga-Stellungen).
Der bewusste Fluss
der Atmung löst geistige Anspannung und fördert innere Ruhe.
Ein Ernährungsvortrag gibt Informationen zur Entsäuerung des
Körpers durch vegetarische Ernährung. Mantrameditation - die
Klangerfahrung des Yoga - weckt die Kraft der eigenen
ursprünglichen Lebensenergie. Vorträge und Literaturempfehlungen
zur Yogapsychologie zeigen, wie man das Leben mit
positiven Gedanken lenken kann.
Di., 11.9. / 15 h - Mi., 19.9. / 15 h
Meditationen aus den Tempeln Südindiens
Mit einem Priester aus Indien
Mit besonderen Farben, Klängen, Düften und Gesten reinigen die traditionellen Tempelzeremonien (Pujas) die geistige Atmosphäre. Dabei entsteht eine intensive meditative Stimmung.
Faszinierende Formen des Yantra (Meditationsbild)
Klassische Schrift-Rezitationen (Mantras)
Symbolische Handgesten (Mudras)
Fr., 14.9. / 15 h - So., 16.9. / 15 h
YOGA@HOME
Die tägliche Yoga-Praxis zu Hause bringt Kräfte ins Fließen,
die das ganze Leben neu gestalten.
In Workshops werden die wirkungsvollsten Übungen für den
Alltag vorgestellt:
Verschiedene Asana-Reihenfolgen ab 15 Minuten täglich
sind die Basis. In einer Einführung in die Praxis von
Konzentration und Meditation lernen Sie bewährte Techniken
der Geisteskontrolle für die geistige Hygiene im Alltag.
In einem Kochworkshop werden optimale Ernährungstipps
für Körper und Geist praktisch vorgeführt.
Mit zahlreichen Literaturempfehlungen sind Sie dann bereit
für erfolgreiches Yoga@Home.
Fr., 14.9. / 15 h - So., 16.9. / 15 h
MEDITATIONSPRAXIS – EINFÜHRUNG
Meditationserfahrungen sind sehr vielfältig und stehen jedem
offen: Die Asanapraxis fördert einen natürlichen Zugang zur
Konzentration. Auch die detaillierte Erklärung der richtigen
Meditationsstellung unterstützt den allmählichen Aufbau der
Meditationspraxis. Die geistige Praxis umschließt
Meditationsübungen auf Licht und Objekte, auf den universellen
Klang Om und auf erhebende Eigenschaften. Es werden
verschiedene Zusatzpraktiken vorgestellt wie zum Beispiel die
entspannte Konzentration durch Mantraschreiben.
Mo., 17.9. / 15 h - Fr., 21.9. / 15 h
Asanas – Kraft UND FLEXIBILITÄT
Klassische Asana-Variationen mit individueller Anleitung: Durch anspruchsvollere Variationen werden Bewegungseinschränkungen überwunden
und weitere Fortschritte in den Grundstellungen gemacht. In
Workshops lernen Sie anatomische Details zur Asanapraxis, die
neue Perspektiven für die Yogastunden eröffnen.
Spezifische Yoga-Asanas für den Rücken ermöglichen mehr
Flexibilität und Kraft in Problemzonen. Durch regelmäßige
Zwischenentspannungen und detaillierte Anwendung der
Autosuggestion erlernen Sie schrittweise die Kunst der
Tiefenentspannung.
Mit der täglichen Praxis von Meditation und Mantrasingen
wird Ihr Aufenthalt zu einem ganzheitlichen Yoga-Erlebnis.
Mo., 17.9. / 15 h - Fr., 21.9. / 15 h
Yoga UND Bergzauber
Ein Yoga-Wander-Urlaub in der herrlichen Kitzbüheler Bergwelt
bietet aktive Erholung und wohltuendes Abschalten zugleich.
Mehrere ca. zweistündige Wanderungen mit Gleichgesinnten
werden mit den täglichen Yogastunden verbunden, in denen
die innere Natur von Körper und Geist weiter erforscht wird. Wir
bringen Sie regelmäßig auf Ausflüge zu den schönsten Plätzen
der Umgebung: Das Bichlach: Sanfte hügelige Wiesen und Wälder um den
Vogelsberger und Gieringer Weiher. Venedigerblick, eine traumhafte Wanderstrecke: Zefirau,
Schleierwasserfall, Ebnerkapelle, Ziegenbauernhof. Astbergweg: Höhenwanderweg mit atemberaubendem Ausblick
auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge. Weitere Ausflugsmöglichkeiten: Wanderung in den Hohen
Tauern und Besuch der Nationalpark Welten Mittersill.
Ausflüge zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser und zu den
Krimmler Wasserfällen.
Der Einstieg in diesen Yoga-Aktivurlaub ist jederzeit möglich.
Bitte bringen Sie Wanderschuhe und Regenschutz mit.
Do., 20.9. / 15 h - Di., 25.9. / 22 h *
Die göttliche Essenz des Menschen
mit Ehrengast Sri Venugopal Goswami, Bhakti Yoga Acharya, Vrindavan, Nordindien
Yoga-Weisheiten begleitet von Live-Musik mit erhebenden Ragas und dynamischen Rhythmen mit Tablas, Harmonium und Bambusflöte.
Erleben Sie eine spirituelle Vortragsform, in der essenzielle Lebensweisheiten aus klassischen Yogaschriften und indischen Epen vermittelt werden.
Über Jahrhunderte haben sich Geschichtenerzählen, Poesie, Musik und Philosophie zu einer spirituellen Kunstform entwickelt, die durch ihre Vielschichtigkeit Herz und Verstand gleichermassen erhebt.
Sri Venugopal Goswami stammt aus einer über 500 Jahre alten Familientradition. Sein Vater weihte ihn im Radha Raman Tempel in die Lehren der Bhakti-Schriften ein. Sri Venugopal Goswami lernte viele Jahre bei dem weltberühmten indischen Vokalisten Pandit Jasraj, einem international ausgezeichneten Meister-Interpreten der klassischen Hindustani-Musik.
Fr., 21.9. / 15 h - So., 23.9. / 15 h
FIT MIT YOGA
Dieses Seminar betont die Kräftigung von Körper und Geist
für ganzheitliche Gesundheit.
Yoga-Asanas ermöglichen eine
optimale Entwicklung von Muskelkraft und Flexibilität. Dies
ist eine exzellente Vorbeugung gegen Körperfehlhaltungen
wie Lordose, Kyphose oder Skoliose, bzw. hilft Fehlhaltungen
zu verbessern. Neben der Entwicklung der natürlichen
Ruheatmung, erlernen Sie Pranayama-Atemübungen für eine
systematische Entwicklung Ihrer Vitalkapazität.
Entspannungsübungen stärken das Nerven- und Immunsystem.
Genießen Sie die vitale vegetarische Kost, abgestimmt auf die
Yoga-Praxis.
Fr., 21.9. / 15 h - So., 23.9. / 15 h *
GEDANKENKRAFT DURCH POSITIVES DENKEN
“Der Mensch sät einen Gedanken und erntet eine Handlung.
Er sät eine Handlung und erntet eine Gewohnheit. Er sät eine
Gewohnheit und erntet einen Charakter. Er sät einen
Charakter und erntet ein Schicksal.” Swami Sivananda
Neben der täglichen Asana-, Pranayama- und Meditationspraxis
für Entspannung von Körper und Geist, konzentrieren wir uns in
diesem Wochenende mit Vorträgen und Workshops auf die Welt
der Gedanken, kreatives Lebensmanagement, Übungen zur
Entwicklung von Gedankenkraft, geführte Kontemplation und
Visualisation.
Mo., 24.9. / 15 h - Fr., 28.9. / 15 h
Yoga VITALITÄTS-WOCHE
Diese Yoga-Urlaubswoche betont eine persönliche Betreuung mit
individueller Korrektur in den Yogastellungen.
Spaziergänge in
der bezaubernden Tiroler Bergwelt, eine allmähliche Steigerung
in den Atemübungen – dies schafft ideale Voraussetzungen für
ein verbessertes Immunsystem. Yoga-Atemübungen erweitern
nicht nur die Lungenkapazität, sie bringen auch die feinstoffliche
Lebensenergie (Prana) zum Fließen. Das Seminar enthält eine
Einführung in Meditationstechniken für geistige Entspannung
sowie einen Kochworkshop über leicht verdauliche Speisen
und eine verbesserte Säure-Basen-Balance. Täglich Spaziergang
in der Stille.
Mo., 24.9. / 15 h - Fr., 28.9. / 15 h *
Meditationspraxis FÜR GEÜBTE
Dieses Yogaurlaubs-Seminar eröffnet weitere Ebenen der
Meditationserfahrung: Die Meditationszeit wird allmählich
gesteigert. Mantras, kosmische Energien in Klangstrukturen,
werden erklärt und praktiziert. Neben Saguna-Meditationen
(konkret) werden auch Nirguna-Meditationen (abstrakt)
vorgestellt. Erläuterungen zu Pratipaksha Bhavana, der
Sublimierung und Positivierung der Gedankenwelt.
Fr., 28.9. / 15 h - So., 30.9. / 15 h YOGA URLAUB LIGHT
Zwei einfühlsame Yogastunden pro Tag für alle Übungsgrade
sowie die gemeinsame Morgen- und Abendmeditation sind der
Rahmen dieser entspannenden Woche im Yoga-Seminarhaus.
Zwischen 11 h und 16 h steht Ihnen somit mehr Zeit für
Entspannung und eigene Unternehmungen zur Verfügung.
