In der Ruhe liegt die Kraft
So., 21. – Fr., 26. Mai 2023
Asanas
- Bewusste Entspannung durch Muskeldehnung
- Natürlicher Fokus durch Vertiefung der Atmung
- Sonnengebet und Konzentration
- Die ganzheitlichen Wirkungen des Schulterstandes
- Asanas verjüngen die Nerven
- Asanas und gute Verdauung
- Die Wichtigkeit der Reihenfolge
- Von der Unstetigkeit zur Stille
- Meditatives Halten der Stellungen
Vorträge
- Pranayama unterstützt einen konzentrierten Geist
- „Rückzug der Sinne“ für innere Kraft
- Meditation: wenn der Geist zur Ruhe kommt.
- Meditation: Ein Leitfaden in 12 Schritten
- Ganzheitlich entspannen
- Wege zu Fröhlichkeit und Gelassenheit
- Wie vegetarische Ernährung den Körper entsäuert
- Mantras, erhebende Klänge für die Meditation
- Einen wohltuenden Gemütszustand pflegen
Bergzauber
Wanderung im wunderschönen Wandergebiet „Bichlach“ ab dem Seminarhaus.
Yoga-Event zu Pfingsten
Fr., 26. – Mo., 29. Mai 2023
Asanas für Mittelstufe und Fortgeschrittene
Expansion in den Asanas
- Individualisiertes Dehnen und
- Kräftigen der wichtigsten Muskelgruppen.
- Kopfstand: Vorbereitung und Variationen des „Königs der Asanas“
- Nervenimpuls und Prana-Impuls in der Praxis
Asanas für Anfänger
Yoga-Asanas – Easy!
Mit erfahrenen Lehrern der Sivananda Yoga Zentren und viel Zeit für die Beantwortung deiner Fragen.
PRAXIS:
- Grundlegende Yogastellungen mit vorbereitenden Übungen und Tiefenentspannung
- Bauchatmung, voller Yoga Atem und Pranayama
- Flexibilität gewinnen mit dem Sonnengruß
20 MINUTEN THEORIE, am Ende der morgendlichen Yogastunde:
- Yoga-Prinzipien für ganzheitliche Gesundheit
- Wie Asanas funktionieren
- Atmungstraining
- Entspannung Schritt für Schritt
- Yogische Ernährung
- Positives Denken
- Einführung in Konzentration und Meditation
- Yoga@Home
Pranayama
Die Dominanz der Gehirn-Hemisphären entspricht dem Atemfluss in den Nasenlöchern.
Mit einem einfachen 16-Stunden-Protokoll kannst Du Deine individuelle Dominanz über die Atmung beobachten.
Vortragsreihe
Yoga-Gehirn-Prana
- Die Lateralisation des Gehirns
- Prana und Nervensystem
- Die ausgleichende Wirkung von Pranayama und Meditation
Meditationsabende
Weisheitsgeschichten
„Möge der Beschützer der großen Seelen auch mich beschützen.“
Bergzauber
Gemeinsamer Ausflug zum Wilden Kaiser
Sonntag, 28. Mai, von 11.30 – 14.30 Uhr
Auf gut ausgelegten Wanderwegen zur idyllischen Gaudeamus-Hütte
Spirituelle Teerunde
An einem Abend werden wir nach einer kürzeren Meditation gemeinsam den Tag ausklingen lassen.
Es ist auch eine Möglichkeit für individuelle Fragen.
Yogalehrer-Fortbildung
Neue Inspiration und erweiterte Perspektiven:
Yoga in der Medizin
Do., 25. Mai – Mo., 29. Mai 2023
Mit Chandrika (Cordula Interthal)
Details
Kraft für Körper, Geist und Seele
Mo., 29. Mai – Fr., 2. Juni 2023
Asanas
Mobilität und gesunder Herz-Kreislauf mit Yoga.
- Details und Dynamik im Sonnengebet
- Beweglichkeit in Schultern, Rücken und Hüften
- Beugung, Streckung und Drehung entlang der Wirbelsäule
- Atemübungen für mehr Vitalität und Entspannung
- Asanas halten: sanftes Ausdauertraining für Herz und Kreislauf
- Der Kopfstand: DIE Asana für Herz und Kreislauf
Vorträge
- Muskeltest mit Haltungsanalyse und individueller Beratung für einen guten Gebrauch des Muskel- und Skelettsystems
- Yoga für das Herz: vorbeugende und lindernde Wirkungen
- Körperliche Energie (ATP) und feinstoffliche Energie (Prana) verbessern
- Innere Gelassenheit durch positives Denken und Meditation,
- Achtsamkeitsübungen für geistige Einpünktigkeit
- Besser Schlafen – gut regenerieren
Bergzauber
Mehrmals pro Woche ca. zweistündige Wanderungen.
Mögliche Wanderziele sind:
- Das Bichlach: Eine Wanderung entlang sanfter hügeliger Wiesen und Wälder zum Gieringer und Vogelsberger Weiher.
- Schleierwasserfall bei Kitzbühel: eine traumhafte Wanderstrecke zum Schleierfall, Innehalten in der Ebnerkapelle und Besuch beim Ziegenbauernhof
- Astbergweg: Höhenweg mit atemberaubendem Ausblick auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge.
- Zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser
- Hoch zur die Labalm im Spertental bei Kirchberg
- Um den Hintersteiner See bei Scheffau
Yoga-Reise zum Sinn des Lebens
Fr., 2. – Fr., 9. Juni 2023
Bhagavata Saptaha
Mit Ehrengast:
Sri Venugopal Goswami, Bhakti Yoga Acharya, Vrindavan, Nordindien
Das gemeinsame Hören der klassischen Yoga-Schrift „Srimad Bhagavatam“ verbindet Jnana (Wissen) mit Bhakti (Hingabe).
Exzellente nordindische Profi-Musiker begleiten das Programm mit klassischen Raga-Melodien und Rhythmen.
Asanastunden morgens
- Wirkungen von Yoga auf Körper und Geist
- Von körperlicher Entspannung zu geistiger Ruhe
- Abbau von Stresshormonen in den Asanas
- Lockerer Rücken, Schultern und Nacken
- Mehr Lebensenergie durch Yoga-Atemübungen
- Geistiger Fokus in der Praxis
- Stressabbau mit Vorwärtsbeugen
Asana-Workshops nachmittags
- Flexibilität von Becken und Hüften
- Kräftigung von Schultergürtel und Armen
- Kraft und Dehnbarkeit des Rückens und Öffnung des Brustkorbs
- Die Umkehrstellungen
- Balance im Stehen und asymmetrische Asanas
- Besser Sitzen – Besser Meditieren
Vorträge
- Der Yoga des Gleichmuts
- Den Geist verstehen und Gesetze des Denkens
- Übungen zu positivem Denken und einem starken Geist
- Unterbewußtsein und Intellekt
- Entwicklung von höheren Gedankenformen
- Prinzipen eines yogischen Lebens
Ausflug
Wanderung zum Schwarzsee (2 Stunden)
