Frühsommer-Retreats

In Reith bei Kitzbühel, Tirol

Sivananda Frühsommer-Retreats

Mo., 20. Mai – So., 30. Juni 2024

Eintauchen in das Blütenmeer der Alpenlandschaft –
Zeit für geistige und körperliche Reinigung auf der Freiluftplattform.

Sowohl ein kürzerer wie ein längerer Aufenthalt ist möglich.

Expansion in der Asana – Ausflug

Mo., 20. Mai – Fr., 24. Mai 2024

Expansion in der Asana

Asanas & Pranayama

  • Tiefere Entspannung durch bewusste Körperdehnung
  • Schrittweiser Aufbau der Vitalkapazität durch Pranayama-Übungen
  • Fokus auf wichtige Muskelgruppen in den Asanas und den entsprechenden Gegenstellungen

In der Ruhe liegt die Kraft

Vorträge

  • Gesundheitliche Vorteile von Asanas: Verständnis ihrer Wirkung auf verschiedene Körpersysteme
  • Meditations- und Konzentrationsübungen für einen klaren und bewussten Geist

Wilder Kaiser

Ausflug

Mi., 22. Mai 2024
zum Schleierwasserfall am Wilden Kaiser. Einer der schönsten Plätze im Wilden Kaiser-Gebirge.

Yoga-Auffrischung

Fr., 24. Mai – So., 26. Mai 2024

Yoga Auffrischung

Asanas & Pranayama

  • Praxis für eine entspannte Nackenmuskulatur
  • Eine ausgewogene Abfolge von Asanas mit sanften Anpassungen wo immer nötig.

Vortrag in der Natur

Vorträge

  • Yoga für den Wiedereinstieg
  • Die 30-minütige Kurzpraxis: Lerne, wie du eine kurze Yogasession in deinen Alltag einbaust, um Momente der Entspannung und Selbstfürsorge zu schaffen.

Yoga und Bergzauber – Fit mit Yoga

So., 26. Mai – Fr., 31. Mai 2024

Kopfstand

Asanas & Pranayama

  • Die Feinheiten und Dynamik des Sonnengebets.
  • Mehr Beweglichkeit in Schultern, Rücken und Hüften.
  • Wirbelsäulenflexibilität durch Beugungen, Streckungen und Drehungen.

Schmetterling auf einer Blume im Sommer

Vorträge

  • Muskeltest mit Haltungsanalyse und individueller Beratung für eine besseren Gebrauch deines Muskel- und Skelettsystems.
  • Yoga für das Herz: Vorbeugende und lindernde Effekte.
  • Steigerung der körperlichen Energie (ATP) und Vitalität durch Stärkung der feinstofflichen Energie (Prana).

Yoga und Bergwandern

Yoga & Bergzauber

Mehrmals pro Woche ca. zweistündige Wanderungen.
Mögliche Wanderziele sind:

  • Das Bichlach: Eine Wanderung entlang sanfter hügeliger Wiesen und Wälder zum Gieringer und Vogelsberger Weiher.

Yoga@Home

Fr., 31. Mai – So., 2. Juni 2024

Yoga@Home

Asanas & Pranayama

  • Asanareihe bei Erschöpfung und zur Entspannung, wodurch der Körper regenerieren kann.
  • Asanas um die Beweglichkeit durch gezieltes Dehnen und Stärken der Muskulatur zu verbessern.
  • Dynamische Asanas die mehr Energie verleihen und die Durchblutung fördern, um den Herausforderungen des Tages zu begegnen.
  • Meditatives Halten der Asanas unterstützen die Konzentration und fördern Gelassenheit und das geistige Wohlbefinden.

Wassertropfen auf einem grünen Teich

Vorträge

  • Abwechslungsreiche Asana-Reihenfolgen ab 15 Minuten. Eine effektive Möglichkeit, Körper und Geist zu beleben, selbst wenn die Zeit knapp ist.
  • Die yogische Ernährung: schnelle, leichte Rezepte für den Alltag.
  • Einfache Übungen um deine Aufmerksamkeit zu schärfen und eine optimistische Denkweise zu fördern.

Anmeldung

Freie Wahl der Daten

Nütze die Feiertage für ganzheitliche Regenerierung mit Yoga.