La routine quotidiana racchiude teoria e pratica in un ritmo stimolante e rilassante allo stesso tempo. La regolarità delle unità didattiche fa sì che tutti gli aspetti dell’impegnativo curriculum possano essere coperti in sole quattro settimane.
| 05:30 | Sveglia |
| 06:00 | Meditazione, canto di mantra, conferenza o passeggiata silenziosa |
| 08:00 | Asana, Pranayama – approfondimento sistematico della propria pratica yoga |
| 10:00 | Pasto vegetariano yogico |
| 11:00 | Karma Yoga – semplice compito volontario all’interno del corso |
| 12:00 | Studio della Bhagavad Gita con spiegazioni o spiegazione dei mantra e dei kirtan |
| 14:00 | Lezione principale sulla filosofia e anatomia dello yoga in relazione alla pratica dello yoga |
| 16:00 | Asana, Pranayama – laboratori interattivi sulle tecniche di insegnamento delle lezioni e dei corsi di yoga |
| 18:00 | Cena yogico-vegetariana |
| 19:30 o 20:00 | Programmi di meditazione, canto di mantra, conferenze o relatori ospiti |
| 22:00 | Luci spente |
Di tanto in tanto potrebbero esserci dei cambiamenti nella routine quotidiana.
Un giorno alla settimana è senza lezioni.
- La giornata inizia alle 6 del mattino con la meditazione silenziosa guidata, il canto dei mantra e una breve lettura.
- Dopo una breve pausa per il tè, la lezione pratica sugli asana inizia alle 8:00. Nelle prime due settimane si praticano le 12 pose base e le variazioni più semplici degli asana, esercizi di respirazione e rilassamento profondo. Nella seconda metà dell’allenamento vengono presentate le varianti avanzate degli asana. Imparerai ad adattare e implementare queste variazioni in base alle tue capacità fisiche. L’ultima settimana contiene un’introduzione alle pratiche avanzate di pranayama.
L’obiettivo della pratica quotidiana è il fitness, il miglioramento della mobilità dei muscoli e delle articolazioni, la regolazione delle emozioni, la capacità di concentrazione e il rilassamento mentale. Gli esercizi di respirazione aiutano a sviluppare una buona capacità polmonare, a rilassare e a rafforzare il sistema nervoso. - Un brunch completamente biologico e preparato al momento vi aspetta alle ore 10.00. È composto da: un piatto di cereali, legumi, verdure, insalate e condimenti vari, tisane, pane fatto in casa oltre a burro, formaggio, frutta e marmellata fatta in casa. L’hotel soddisfa le esigenze dietetiche vegane e senza glutine. Il bot senza glutine non è offerto. Non è possibile accogliere diete individuali o forme nutrizionali.
- Nell’unità teorica all’ora di pranzo imparerai la tecnica e la pratica della meditazione e del canto dei mantra. Il focus è su un’introduzione approfondita alla Bhagavad Gita, il classico testo yoga sulla sintesi dei più importanti percorsi yoga.
- Alle 14 inizia la conferenza principale, nella quale vengono spiegati i diversi percorsi yoga, lo scopo dello yoga e l’unità naturale di fisiologia, psicologia e filosofia dello yoga. Queste lezioni aprono molte nuove prospettive per la tua pratica, gli ampi orizzonti dell’insegnamento dello yoga e dello yoga come stile di vita integrale.
- Nel pomeriggio imparerai le tecniche di insegnamento per i livelli principianti e intermedi. Nella seconda metà della formazione, i partecipanti si insegnano a vicenda sotto supervisione.
- La cena è alle 18:00 e solitamente consiste in zuppa, cereali o pasta, verdure, insalate varie, dessert e tè.
- La meditazione serale segna la fine della giornata. La meditazione silenziosa, il canto insieme dei mantra e una breve lettura creano rilassamento mentale e positività, ideali per un buon sonno ristoratore. Occasionalmente si svolge un programma culturale come parte della meditazione serale.
- Ogni settimana è previsto un giorno senza conferenze. In questo giorno è vincolante solo la partecipazione alla meditazione mattutina e serale. Le lezioni di asana sono facoltative. Nel tempo libero potrete esplorare la zona circostante o fare escursioni alle attrazioni turistiche.
