Sommer-Retreats

In Reith bei Kitzbühel, Tirol

Sivananda Sommer-Retreats

So., 11. Juni – So., 30. Juli 2023

Eintauchen in das Blütenmeer der Alpenlandschaft –
Zeit für geistige und körperliche Reinigung auf der Freiluftplattform.

Ankunfts- und Abfahrtsdatum sind frei wählbar.

Yoga-Entspannungstage - Bergzauber

So., 18. Juni – Fr., 23. Juni 2023

Gekonnt Loslassen: Von der Zwischenentspannung zur Endentspannung
Stressreduktion durch Variationen der Vorwärtsbeuge
Die Stellung ausbalancieren – Ausrichtung in der Schwerkraft in den Gleichgewichtsstellungen
Atme dich frei – das Entspannungspotential von Pranayama
Asymmetrische Asanavariationen zur Entspannung des Rückens
Massage und Stimulierung der inneren Organe
Wohltuende Wirkungen auf die Psyche
Längeres Halten der Stellungen

Körperliche, geistige und spirituelle Ebenen der Endentspannung
Geistige Wirkungen der Asanas
Entspannt Essen: Tipps für bewussteres Essen und besseres Verdauen
Tipps zum Loslassen von künstlichen Stimulanzien im Alltag
Emotionsregulation durch Mantrasingen
Meditation – Elixier für den Geist
Einheit in Verschiedenheit, Entspannen mit Yoga-Philosophie

Mögliche Wanderziele sind:

Das Bichlach: Eine Wanderung entlang sanfter hügeliger Wiesen und Wälder zum Gieringer und Vogelsberger Weiher.
Schleierwasserfall bei Kitzbühel: eine traumhafte Wanderstrecke zum Schleierfall, Innehalten in der Ebnerkapelle und Besuch beim Ziegenbauernhof
Astbergweg: Höhenweg mit atemberaubendem Ausblick auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge.
Zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser
Hoch zur die Labalm im Spertental bei Kirchberg
Um den Hintersteiner See bei Scheffau

Yoga und Gedankenkraft

Fr., 23. Juni – So., 25. Juni 2023

Asanas, Atmung und ein ruhiger Geist
Besser entspannen – positiver denken
Körperbewusstsein: Konzentration im Hier und Jetzt

Einblicke in unsere Gedankenwelt
Konzentration, Willenskraft und Gedächtnisschulung
Gelassenheit und innerer Frieden
Freier Denken – freier Entscheiden
Gesetze für höheres Denken und Entwicklung höherer Emotionen wie Mut, Liebe und Zufriedenheit

Asana-Variationen für jeden

So., 26. Juni – Fr., 30. Juni 2023

Der Schulterstandzyklus
Hüftöffnende Asanas für besseres Sitzen
Umkehr: Beinvariationen im Kopfstand, voller Schulterstand
Vorwärtsbeugend: Schildkröte, Pfeil und Bogen, Knie zu Ohr
Rückbeugend: Kamel, Taube, Halbmond
Asymmetrisch: Dreiecke, Drehsitze, Gleichgewichtsstellungen
Langes Halten der Grundstellungen
Entwicklung der Vitalkapazität in den Asanas

Einfache Asana-Variationen, die die Grundstellungen vorbereiten
Weiterführende, anspruchsvollere Asana-Variationen
Die wichtigsten Gelenke und wie sie sich bewegen
Wo fehlt es: an der Muskellänge oder an der Muskelkraft?
Workshop: Dein Meditationssitz jetzt und in der Zukunft
Das Meditationsthema: Variationen für alle Temperamente

Mi., 28. Juni 2023

zum Astberg

Höhenwanderweg am Astberg mit atemberaubendem Ausblick auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge

Yoga und Vitalität

Fr., 30. Juni – So., 2. Juli 2023

Anspannung und Entspannung in den Asanas
Umkehrstellungen – Erfrischung für das Gehirn
Energetisierendes Halten der Stellungen
Autosuggestion und Tiefenentspannung
Atemkraft und Muskelkraft
Neue Energiereserven mit der Wechselatmung

Vitalität als Ausdruck guter Gesundheit
Prana, das Energiemodell des Hatha Yoga
Stress bewältigen – Energie bewahren
Geistige Entspannung und Meditation
Die Säure-Basen-Balance, mit praktischen Ernährungstipps

Yoga, Bergzauber und Entspannung

So., 2. Juli – Fr., 7. Juli 2023

Bewusste Entspannung durch Muskeldehnung
Natürlicher Fokus durch Vertiefung der Atmung
Asanas verjüngen die Nerven
Asanas und gute Verdauung
Meditatives Halten der Stellungen

Meditation: wenn der Geist zur Ruhe kommt.
Ganzheitlich entspannen
Wie vegetarische Ernährung den Körper entsäuert
Mantras, erhebende Klänge für die Meditation

Mehrmals pro Woche ca. zweistündige Wanderungen.

Mögliche Wanderziele sind:

Das Bichlach: Eine Wanderung entlang sanfter hügeliger Wiesen und Wälder zum Gieringer und Vogelsberger Weiher.
Schleierwasserfall bei Kitzbühel: eine traumhafte Wanderstrecke zum Schleierfall, Innehalten in der Ebnerkapelle und Besuch beim Ziegenbauernhof
Astbergweg: Höhenweg mit atemberaubendem Ausblick auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge.
Zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser
Hoch zur die Labalm im Spertental bei Kirchberg
Um den Hintersteiner See bei Scheffau

Ayurveda leicht verständlich - Die Kraft bewusster Atmung

Fr., 7. Juli – So., 9. Juli 2023

Zwei Vorträge mit Chandrika (Cordula Interthal) Sa., 8. Juli – Mo., 10. Juli 2023

Einführung in die Körper-Konstitutionen Vata, Pitta, Kapha
Ernährung / Gesunde Lebensgewohnheiten

Chandrika (Cordula Interthal) ist Frauenärztin, Ayurvedatherapeutin, Lehrerin in den Sivananda Yoga Zentren und Co-Autorin des neuen Sivananda Ayurveda Buches: „Gesund und entspannt mit Ayurveda“. Ganzheitliche Ayurveda-Beratungen bis einschließlich Sonntag. Preis vor Ort.

Dynamik und Details im Sonnengebet
Die Kraft asymmetrischer Asanas
Anatomische Details zum Pranayama

Schätze geistiger Positivität: eine Auswahl von positiven Aspekten des Geistes wird vorgestellt. Von Anpassungsfähigkeit und Aufrichtigkeit über Mitgefühl und Mut bis Zufriedenheit und Zuvorkommenheit.

Die Vorträge basieren auf dem brillanten Buch von Swami Sivananda „Wie man Tugenden entwickelt und Laster überwindet“.

Meditation Know-How

Sa., 8. Juli – Di., 11. Juli 2023

Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben: Meditation ist entspannend, verbessert den Zellstoffwechsel, das Immunsystem sowie Herz und Kreislauf werden gekräftigt. Meditation verbessert Selbstwahrnehmung, Gedächtnis und Empathie.
Alle Themen werden in Bezug zur Unterrichtssituation gebracht und Vorschläge zur Anwendung im Unterricht gegeben.

Details

Yoga – Expansion von Körper und Geist

So., 9. Juli – Fr., 14. Juli 2023

Tiefere Entspannung durch bewusstes Dehnen
Schrittweiser Aufbau der Vitalkapazität durch Pranayama
Asanavariationen: seitliche Vorwärtsbeuge, Schildkröte, Gleichgewichtsstellungen
Asanavariationen: Skorpion, voller Bogen und die Taube
Abbau von Stresshormonen in den Asanas
Von körperlicher Entspannung zu geistiger Ruhe
Visualisierungen im Hatha Yoga

Meditations- und Konzentrationsübungen für einen offenen, bewussten Geist
Yoga-Psychologie: Überwindung negativer Gedanken durch positives Denken
Gesetze des Denkens
Prinzipen eines yogischen Lebens
Konzentration, Meditationen und Gelassenheit

Mi., 12. Juli 2023

zum Karstweg am Kitzbüheler Horn

Yoga-Lifestyle

Fr., 14. Juli – So., 16. Juli 2023

Wo liegt die Anspannung und was löst sie?
Bewusster Dehnen – bewusster Wahrnehmen
Atme Dich frei
Konzentration im Halten der Asanas
Die 3 Gunas: energetische Balance in der Yoga-Stunde

So wirken die Asanas
Yoga und Meditation: die besten Übungen am Morgen und am Abend
Die Atmung und der Solar Plexus
Bewusster Essen – besser Verdauen – Inspiration zum Fasten
Koch-Theorie: leicht verdauliche Gerichte, die sich zuhause im Handumdrehen zubereiten lassen
Mantrasingen und Arati (Licht-Zeremonie)
Entwicklung der Willenskraft

Yoga, Bergzauber und Asana-Variationen

So., 16. Juli – Sa., 22. Juli 2023

Einführung in Yoga

Fr., 21. Juli – So., 23. Juli 2023

Yoga-Workshoptage

So., 23. Juli – Fr., 28. Juli 2023

Yoga, Bergzauber und eine Gesunde Wirbelsäule

Fr., 28. Juli – So., 30. Juli 2023

Bergzauber

Mehrmals pro Woche ca. zweistündige Wanderungen.
Mögliche Wanderziele sind:

Das Bichlach: Eine Wanderung entlang sanfter hügeliger Wiesen und Wälder zum Gieringer und Vogelsberger Weiher.
Schleierwasserfall bei Kitzbühel: eine traumhafte Wanderstrecke zum Schleierfall, Innehalten in der Ebnerkapelle und Besuch beim Ziegenbauernhof
Astbergweg: Höhenweg mit atemberaubendem Ausblick auf den Wilden Kaiser und die Kitzbüheler Berge.
Zur Gaudeamushütte am Wilden Kaiser
Hoch zur die Labalm im Spertental bei Kirchberg
Um den Hintersteiner See bei Scheffau

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