Asana-Variationen für jeden

Asana-Variationen für jeden

So., 8. September 2019 – Fr., 13. September 2019

In Reith bei Kitzbühel, Tirol, Österreich


Dynamische Asanastunden und –workshops bringen die Lebensenergie in Fluss und werden in der stillen Praxis des Meditationssitzes vertieft. Mantrasingen und schweigende Spaziergänge halten den Geist in positivem Fluss.

 

Praxis

  • Umkehr: Beinvariationen im Kopfstand, voller Schulterstand
  • Vorwärtsbeugend: Schildkröte, Pfeil und Bogen, Knie zu Ohr
  • Rückbeugend: Taube, Diamant, Halbmond
  • Asymmetrisch: Dreiecke, Drehsitze, Gleichgewichtsstellungen
  • Langes Halten der Grundstellungen

 

Unterricht

  • Die sechs Bewegungsebenen der Wirbelsäule
  • Variationen vor und nach der Grundstellung
  • Stellung-Gegenstellung, Muskellänge-Muskelkraft

 

 

TAGESKOSTEN
Yoga:51,-€
UNTERBRINGUNG & VERPFLEGUNG Im rauchfreien Biohotel
Einzelzimmer:70,-€
Doppelzimmer:58,-€
Mehrbettzimmer:43,-€
Schlafsaal:37,-€
Dreibettzimmer auf Anfrage bei drei Personen zum gleichen Zeitraum. Minimum Aufenthalt: 2 Übernachtungen. Alle Kosten inkl. Mehrwertsteuer, plus 1,80€ Kurtaxe pro Person und Übernachtung.
Der Tagesablauf
6.00 – 7.30 UhrMorgenmeditation, Mantrasingen, Vortrag
Gelegentlich findet die Morgenmeditation in Form eines einstündigen schweigenden Spaziergangs statt.
8.00 – 9.30 UhrAsana- und Pranayamastunde; manchmal folgt im Anschluss ein Kurzvortrag zu den Gesundheitsaspekten des Yoga.
10.00 UhrVegetarischer Brunch
Ab 11.00 UhrZeit für einen belebenden Saunagang oder eine entspannende Massage, gelegentlich ein Spaziergang oder Ausflug
12.00 oder 14.00 UhrEinstündiger Vortrag oder Workshop zur Thematik des Yogaurlaubsprogrammes
16.00 – 17.30 UhrAsana- und Pranayamastunde
18.00 UhrVegetarisches Abendessen
20.00 – 21.30 UhrAbendmeditation, Mantrasingen und ein Vortrag, der zuweilen von einem Gastsprecher gehalten wird.
Gelegentlich findet die Abendmeditation in Form eines einstündigen schweigenden Spaziergangs statt.

Änderungen bzw. Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.

Unterkunft und Verpflegung
Unterkunft und Verpflegung in rauchfreiem Bio-Hotel mit vegetarischer Vollwert- und Naturküche. Die Zimmer sind mit Vollholzmöbeln, Gesundheitsmatratzen, Holzboden, Dusche, WC, Haarfön, Telefon, Radio, teilweise Netzfreischalter und überwiegend mit Balkon ausgestattet.
Was Sie für Ihren Aufenthalt benötigen
Für die Morgen- und Abendmeditation empfiehlt es sich ein eigenes Meditationskissen mitzubringen. Günstig für die Meditationen ist auch ein Meditationstuch. Zur Praxis der Yogastellungen eignet sich eine rutschfeste Yogamatte oder Schurwollmatte. Eine Decke benötigen Sie zum Zudecken am Ende der Yogastunde während der sogenannten Endentspannung. Kissen, Meditationsschals, Decken und Matten und vieles mehr können Sie auch in unserem Online Shop erwerben oder vor Ort in der Yoga-Boutique kaufen. Für Ihren Yoga Urlaub-Aufenthalt sollten Sie auch bequeme Kleidung, Hausschuhe, Wanderschuhe, Regenschutz, Taschenlampe, Badeanzug und Badetücher mitbringen. Brillenträger sollten ein Hartschalenetui mit sich führen.

Anmeldung

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