Asana-Variationen für jeden

Asana-Variationen für jeden

So., 31. Juli 2022 – Fr., 5. August 2022

In Reith bei Kitzbühel, Tirol, Österreich


Dynamische Asanastunden und -workshops bringen die Lebensenergie in Fluss und werden in der stillen Praxis des Meditationssitzes vertieft.
Mantrasingen und schweigende Spaziergänge halten den Geist in positivem Fluss.

 

Praxis

  • Der Schulterstandzyklus
  • Hüftöffnende Asanas für besseres Sitzen
  • Umkehr: Beinvariationen im Kopfstand, voller Schulterstand
  • Vorwärtsbeugend: Schildkröte, Pfeil und Bogen, Knie zu Ohr
  • Rückbeugend: Kamel, Taube, Halbmond
  • Asymmetrisch: Dreiecke, Drehsitze, Gleichgewichtsstellungen
  • Langes Halten der Grundstellungen
  • Entwicklung der Vitalkapazität in den Asanas

 

Vorträge/Workshops

  • Einfache Asana-Variationen, die die Grundstellungen vorbereiten
  • Weiterführende, anspruchsvollere Asana-Variationen
  • Die wichtigsten Gelenke und wie sie sich bewegen
  • Wo fehlt es: an der Muskellänge oder an der Muskelkraft?
  • Workshop: Dein Meditationssitz jetzt und in der Zukunft
  • Das Meditationsthema: Variationen für alle Temperamente

 

 

Buchempfehlung

„Besser Leben mit Yoga“, Sivananda Yoga Zentren

Viele Fotos, Asana-Praxisprogramme für Neueinsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene, mit Pranayama, Entspannung und Meditation, über 40 vegetarische Rezepte.

 

Die Anmeldung ist jederzeit möglich. An- und Abreisedaten frei wählbar.

 

TAGESKOSTEN
Yoga:53,- €
UNTERBRINGUNG & VERPFLEGUNG
Im rauchfreien Biohotel
Einzelzimmer:81,- €
Doppelzimmer:66,- €
Mehrbettzimmer:48,- €
Schlafsaal (nur für Damen):42,- €

Dreibettzimmer auf Anfrage bei drei Personen zum gleichen Zeitraum.
Alle Kosten inkl. Mehrwertsteuer, plus 1,80€ Kurtaxe pro Person und Übernachtung.


Der Tagesablauf

Anreisetag, Sonntag, 31.7. (Anreise zwischen 14 und 15.30 Uhr)

  • 16 – 17.45 Uhr Asana- und Pranayamastunde
  • 18 Uhr Vegetarisches Abendessen
  • 20 – 21.30 Uhr Abendmeditation, Mantrasingen und Vortrag
    Gelegentlich findet die Abendmeditation in Form eines einstündigen schweigenden Spaziergangs statt.

 

Montag, 1.8.

  • 6 – 7.30 Uhr Morgenmeditation, Mantrasingen, Vortrag
    Mehrmals wöchentlich und je nach Wetter findet die Meditation als schweigender Spaziergang statt.
  • 8 – 9.45 Uhr Asana- und Pranayamastunde; manchmal folgt im Anschluss ein Kurzvortrag zu verschiedenen Aspekten des Yoga.
  • 10 Uhr Vegetarischer Brunch
  • Ab 11.00 Uhr Zeit für einen belebenden Saunagang oder eine entspannende Massage, gelegentlich ein Spaziergang oder Ausflug
  • 12.00 oder 14.00 Uhr Einstündiger Vortrag oder Workshop zur Thematik des Yogaurlaubsprogrammes
  • 16 – 17.45 Uhr Asana- und Pranayamastunde
  • 18 Uhr Vegetarisches Abendessen
  • 20 – 21.30 Uhr Abendmeditation, Mantrasingen, Vortrag
    Gelegentlich findet die Abendmeditation in Form eines einstündigen schweigenden Spaziergangs statt.

 

Dienstag bis Donnerstag, 2.8. bis 4.8.

  • 6 – 7.30 Uhr Morgenmeditation, Mantrasingen, Vortrag
  • 8 – 9.45 Uhr Asana- und Pranayamastunde
  • 10 Uhr Vegetarischer Brunch
  • Ab 11.00 Uhr Zeit für einen belebenden Saunagang oder eine entspannende Massage, gelegentlich ein Spaziergang oder Ausflug
  • 11.45 – 12.45 Uhr Mittags-Vortragsreihe: Unterweisungen zu Yoga und Spiritualität
  • 13.30 – 15.00 Uhr Asana- und Pranayamastunde
  • 16.00 – 18.00 Uhr „Die Einheit des Sein“ Bhagavata Saptaha mit Sri Venugopal Goswami, Vrindavan, Nordindien
  • 18.30 Uhr Vegetarisches Abendessen
  • 20.30 – 21.15 Uhr Abendmeditation oder schweigender Spaziergang

Abreisetag, Freitag, 5.8.

  • 6 – 7.30 Uhr Morgenmeditation, Mantrasingen, Vortrag
  • 8 – 9.45 Uhr Asana- und Pranayamastunde
  • 10 Uhr Vegetarischer Brunch
  • Ab 11.00 Uhr Zeit für einen belebenden Saunagang oder eine entspannende Massage, gelegentlich ein Spaziergang oder Ausflug
  • 11.45 – 12.45 Uhr Mittags-Vortragsreihe: Unterweisungen zu Yoga und Spiritualität
  • Abfahrt ab 13.30 Uhr

 

Änderungen, bzw. Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.

Unterkunft und Verpflegung

Unterkunft und Verpflegung in rauchfreiem Bio-Hotel mit vegetarischer Vollwert- und Naturküche.
Die Zimmer sind mit Vollholzmöbeln, Gesundheitsmatratzen, Holzboden, Dusche, WC, Haarfön, Telefon, Radio, teilweise Netzfreischalter und überwiegend mit Balkon ausgestattet.

Was du für deinen Aufenthalt benötigst
Zur Praxis der Yogastellungen eignet sich eine rutschfeste Yogamatte oder Schurwollmatte. Eine Decke benötigst du zum Zudecken am Ende der Yogastunde während der sogenannten Endentspannung.
Für die Morgen- und Abendmeditation empfiehlt es sich ein eigenes Meditationskissen mitzubringen. Günstig für die Meditationen ist auch ein Meditationstuch.
Kissen, Meditationsschals, Decken und Matten und vieles mehr kannst du auch in unserem Online Shop erwerben oder vor Ort in der Yoga-Boutique kaufen.
Für deinen Yoga Urlaub-Aufenthalt solltest du auch bequeme Kleidung, Hausschuhe, Wanderschuhe, Regenschutz, Taschenlampe, Badeanzug und Badetücher mitbringen. Brillenträger sollten ein Hartschalenetui mit sich führen.

Corona Auflagen und Hygiene Regeln

Anmeldung

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