Asana-Variationen für jeden
So., 9. August 2020 – Fr., 14. August 2020
In Reith bei Kitzbühel, Tirol, Österreich
Dynamische Asanastunden und -workshops bringen die Lebensenergie in Fluss und werden in der stillen Praxis des Meditationssitzes vertieft.
Mantrasingen und schweigende Spaziergänge halten den Geist in positivem Fluss.
Praxis
- Der Schulterstandzyklus
- Hüftöffnende Asanas für besseres Sitzen
- Umkehr: Beinvariationen im Kopfstand, voller Schulterstand
- Vorwärtsbeugend: Schildkröte, Pfeil und Bogen, Knie zu Ohr
- Rückbeugend: Kamel, Taube, Halbmond
- Asymmetrisch: Dreiecke, Drehsitze, Gleichgewichtsstellungen
- Langes Halten der Grundstellungen
- Entwicklung der Vitalkapazität in den Asanas
Vorträge/Workshops
- Einfache Asana-Variationen, die die Grundstellungen vorbereiten
- Weiterführende, anspruchsvollere Asana-Variationen
- Die wichtigsten Gelenke und wie sie sich bewegen
- Wo fehlt es: an der Muskellänge oder an der Muskelkraft?
- Workshop: Dein Meditationssitz jetzt und in der Zukunft
- Das Meditationsthema: Variationen für alle Temperamente
Buchempfehlung
“Besser Leben mit Yoga”, Sivananda Yoga Zentren
Viele Fotos, Asana-Praxisprogramme für Neueinsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene, mit Pranayama, Entspannung und Meditation, über 40 vegetarische Rezepte.
| TAGESKOSTEN | |
| Yoga: | 51,-€ |
| UNTERBRINGUNG & VERPFLEGUNG Im rauchfreien Biohotel | |
| Einzelzimmer: | 74,-€ |
| Doppelzimmer: | 61,-€ |
| Mehrbettzimmer: | 45,-€ |
| Schlafsaal (nur für Damen), ab 15. Mai 2020: | 40,-€ |
| Schlafsaal (nur für Damen), bis 16. April 2020: | 39,-€ |
Der Tagesablauf
| 6.00 – 7.30 Uhr | Morgenmeditation, Mantrasingen, Vortrag Gelegentlich findet die Morgenmeditation in Form eines einstündigen schweigenden Spaziergangs statt. |
| 8.00 – 9.30 Uhr | Asana- und Pranayamastunde; manchmal folgt im Anschluss ein Kurzvortrag zu den Gesundheitsaspekten des Yoga. |
| 10.00 Uhr | Vegetarischer Brunch |
| Ab 11.00 Uhr | Zeit für einen belebenden Saunagang oder eine entspannende Massage, gelegentlich ein Spaziergang oder Ausflug |
| 12.00 oder 14.00 Uhr | Einstündiger Vortrag oder Workshop zur Thematik des Yogaurlaubsprogrammes |
| 16.00 – 17.30 Uhr | Asana- und Pranayamastunde |
| 18.00 Uhr | Vegetarisches Abendessen |
| 20.00 – 21.30 Uhr | Abendmeditation, Mantrasingen und ein Vortrag, der zuweilen von einem Gastsprecher gehalten wird. Gelegentlich findet die Abendmeditation in Form eines einstündigen schweigenden Spaziergangs statt. |
Änderungen bzw. Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.
Unterkunft und Verpflegung
Unterkunft und Verpflegung in rauchfreiem Bio-Hotel mit vegetarischer Vollwert- und Naturküche. Die Zimmer sind mit Vollholzmöbeln, Gesundheitsmatratzen, Holzboden, Dusche, WC, Haarfön, Telefon, Radio, teilweise Netzfreischalter und überwiegend mit Balkon ausgestattet.
Was Sie für Ihren Aufenthalt benötigen
Für die Morgen- und Abendmeditation empfiehlt es sich ein eigenes Meditationskissen mitzubringen. Günstig für die Meditationen ist auch ein Meditationstuch. Zur Praxis der Yogastellungen eignet sich eine rutschfeste Yogamatte oder Schurwollmatte. Eine Decke benötigen Sie zum Zudecken am Ende der Yogastunde während der sogenannten Endentspannung. Kissen, Meditationsschals, Decken und Matten und vieles mehr können Sie auch in unserem Online Shop erwerben oder vor Ort in der Yoga-Boutique kaufen. Für Ihren Yoga Urlaub-Aufenthalt sollten Sie auch bequeme Kleidung, Hausschuhe, Wanderschuhe, Regenschutz, Taschenlampe, Badeanzug und Badetücher mitbringen. Brillenträger sollten ein Hartschalenetui mit sich führen.
