Asana-Variationen für jeden
So., 9. August 2020 – Fr., 14. August 2020
In Reith bei Kitzbühel, Tirol, Österreich
Dynamische Asanastunden und -workshops bringen die Lebensenergie in Fluss und werden in der stillen Praxis des Meditationssitzes vertieft.
Mantrasingen und schweigende Spaziergänge halten den Geist in positivem Fluss.
Praxis
- Der Schulterstandzyklus
- Hüftöffnende Asanas für besseres Sitzen
- Umkehr: Beinvariationen im Kopfstand, voller Schulterstand
- Vorwärtsbeugend: Schildkröte, Pfeil und Bogen, Knie zu Ohr
- Rückbeugend: Kamel, Taube, Halbmond
- Asymmetrisch: Dreiecke, Drehsitze, Gleichgewichtsstellungen
- Langes Halten der Grundstellungen
- Entwicklung der Vitalkapazität in den Asanas
Vorträge/Workshops
- Einfache Asana-Variationen, die die Grundstellungen vorbereiten
- Weiterführende, anspruchsvollere Asana-Variationen
- Die wichtigsten Gelenke und wie sie sich bewegen
- Wo fehlt es: an der Muskellänge oder an der Muskelkraft?
- Workshop: Dein Meditationssitz jetzt und in der Zukunft
- Das Meditationsthema: Variationen für alle Temperamente
Das Programm “Bergnatur-Yogaferien” findet durchgehend von Juli bis September statt. Die obenstehenden Themen werden in den Asanastunden und Vorträgen behandelt.
Buchempfehlung
“Besser Leben mit Yoga”, Sivananda Yoga Zentren
Viele Fotos, Asana-Praxisprogramme für Neueinsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene, mit Pranayama, Entspannung und Meditation, über 40 vegetarische Rezepte.
| TAGESKOSTEN | |
| Yoga: | 51,-€ |
| UNTERBRINGUNG & VERPFLEGUNG Im rauchfreien Biohotel | |
| Einzelzimmer: | 70,-€ |
| Doppelzimmer: | 61,-€ |
| Mehrbettzimmer: | 45,-€ |
| Schlafsaal (nur für Damen): | 39,-€ |
| 6.00 – 7.30 Uhr | Morgenmeditation, Mantrasingen, Vortrag Gelegentlich findet die Morgenmeditation in Form eines einstündigen schweigenden Spaziergangs statt. |
| 8.00 – 9.30 Uhr | Asana- und Pranayamastunde; manchmal folgt im Anschluss ein Kurzvortrag zu den Gesundheitsaspekten des Yoga. |
| 10.00 Uhr | Vegetarischer Brunch |
| Ab 11.00 Uhr | Zeit für einen belebenden Saunagang oder eine entspannende Massage, gelegentlich ein Spaziergang oder Ausflug |
| 12.00 oder 14.00 Uhr | Einstündiger Vortrag oder Workshop zur Thematik des Yogaurlaubsprogrammes |
| 16.00 – 17.30 Uhr | Asana- und Pranayamastunde |
| 18.00 Uhr | Vegetarisches Abendessen |
| 20.00 – 21.30 Uhr | Abendmeditation, Mantrasingen und ein Vortrag, der zuweilen von einem Gastsprecher gehalten wird. Gelegentlich findet die Abendmeditation in Form eines einstündigen schweigenden Spaziergangs statt. |
Änderungen bzw. Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.
