Asanas - Kraft & Flexibilität

Asanas – Kraft & Flexibilität

So., 1. August 2021 – Fr., 6. August 2021

In Reith bei Kitzbühel, Tirol, Österreich


Genieße erholsamen Yoga-Urlaub mit einzigartigen Naturerlebnissen. Schöpfe neue Kraft in der unberührten Bergnatur mit frischer Luft, Bergwiesen, ruhigen Wäldern, Heilkräutern am Wegesrand, sauberen Bächen und Badeseen.

 

Aufatmen und neue Kraft und Inspiration gewinnen. Regelmäßige Asana- und Atem-Praxis, bewusste Entspannung, Meditation und ausgewogene vegetarische Ernährung bringen Körper und Geist ins Gleichgewicht.

 

Der Fokus dieses Seminars liegt in der Kräftigung von Körper und Geist für eine ganzheitliche Gesundheit.

 

Praxis

  • Asanas zur Stärkung der Beine und Arme
  • Asanas für eine starke Körpermitte und kräftigen Rücken
  • Asanas für eine bewegliche Wirbelsäule und eine gute Haltung
  • Der Kopfstand und seine Variationen
  • Workshop für richtiges Sitzen in Meditation und Pranayama
  • Pranayama: von Körperkraft zu geistiger Kraft

 

Vorträge

  • Anatomische Details zur Asana-Praxis (Powerpoint-Präsentation)
  • Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit: praktische Asanabeispiele
  • Kraft der Gedanken: positives Denken für Selbstbestimmtheit und Geisteskontrolle
  • Wie Yoga stressbedingte Symptome wie Müdigkeit, Einschlafprobleme, Bluthochdruck und Kopfschmerzen lindern kann
  • Energiereiche Nahrungskombinationen aus der vegetarischen Küche

 

Das Programm „Bergnatur-Yogaferien“ findet durchgehend im August statt. Die obenstehenden Themen werden in den Asanastunden und Vorträgen behandelt.

 

Buch-Empfehlung

„Besser Leben mit Yoga“, Sivananda Yoga Zentren

Viele Fotos, Asana-Praxisprogramme für Neueinsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene, mit Pranayama, Entspannung und Meditation, über 40 vegetarische Rezepte.

„Das große illustrierte Yogabuch“, Swami Vishnudevananda

 

Die Anmeldung ist jederzeit möglich. An- und Abreisedaten frei wählbar.

 

 

TAGESKOSTEN
Yoga:51,- €
UNTERBRINGUNG & VERPFLEGUNG
Im rauchfreien Biohotel
Einzelzimmer:70,- €
Doppelzimmer:61,- €
Mehrbettzimmer:45,- €
Schlafsaal (nur für Damen):39,- €
Dreibettzimmer auf Anfrage bei drei Personen zum gleichen Zeitraum.
Alle Kosten inkl. Mehrwertsteuer, plus 1,80€ Kurtaxe pro Person und Übernachtung.

Der Tagesablauf

6.00 – 7.30 UhrMorgenmeditation, Mantrasingen, Vortrag
Mehrmals wöchentlich und je nach Wetter findet die Meditation als schweigender Spaziergang statt.
8.00 – 9.30 UhrAsana- und Pranayamastunde; manchmal folgt im Anschluss ein Kurzvortrag zu verschiedenen Aspekten des Yoga.
10.00 UhrVegetarischer Brunch
12.00 - 13.00 Uhr oder
14.00 - 15.00 Uhr
Vortrag, Workshop oder Spaziergang 
16.00 – 17.30 UhrAsana- und Pranayamastunde
18.00 UhrVegetarisches Abendessen
20.00 – 21.30 UhrAbendmeditation, Mantrasingen und ein Vortrag.
Gelegentlich findet die Abendmeditation in Form eines einstündigen schweigenden Spaziergangs statt.

Änderungen bzw. Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.

Unterkunft und Verpflegung
Unterkunft und Verpflegung in rauchfreiem Bio-Hotel mit vegetarischer Vollwert- und Naturküche.
Die Zimmer sind mit Vollholzmöbeln, Gesundheitsmatratzen, Holzboden, Dusche, WC, Haarfön, Telefon, Radio, teilweise Netzfreischalter und überwiegend mit Balkon ausgestattet.
Was Sie für Ihren Aufenthalt benötigen
Zur Praxis der Yogastellungen eignet sich eine rutschfeste Yogamatte oder Schurwollmatte. Eine Decke benötigen Sie zum Zudecken am Ende der Yogastunde während der sogenannten Endentspannung.
Für die Morgen- und Abendmeditation empfiehlt es sich ein eigenes Meditationskissen mitzubringen. Günstig für die Meditationen ist auch ein Meditationstuch.
Kissen, Meditationsschals, Decken und Matten und vieles mehr können Sie auch in unserem Online Shop erwerben oder vor Ort in der Yoga-Boutique kaufen.
Für Ihren Yoga Urlaub-Aufenthalt sollten Sie auch bequeme Kleidung, Hausschuhe, Wanderschuhe, Regenschutz, Taschenlampe, Badeanzug und Badetücher mitbringen. Brillenträger sollten ein Hartschalenetui mit sich führen.

Corona Auflagen und Hygiene Regeln

 

Stand: 13. August 2021

 

Anreise aus Österreich:

Für den Anreisetag bitten wir Dich, einen Antigen-Test zu machen. Wenn er von einer befugten Stelle durchgeführt wird, ist er 48 Stunden gültig. Selbsttests sind 24 Stunden gültig.

Anreise aus Deutschland oder der Schweiz:

Für die Einreise ist ein Antigen-Test von einer befugten Stelle nötig. Dieser ist 48 Stunden gültig.

 

Tests während des Aufenthalts

Wenn Du länger als 2 Nächte bleibst, bitten wir Dich Selbsttests mit QR Code in Deiner Apotheke im Heimatort zu besorgen. Die Selbsttests müssen alle 24 Stunden wiederholt werden. Wenn nötig stehen im Yoga-Shop Selbsttests zum Selbstkostenpreis zur Verfügung.

Alternative: Das Hotel Pointner ist eine „Befugte Teststelle Beherbergungsbetriebe“. Du kannst dich dort im Rahmen von „Antigen-Selbsttests unter Aufsicht“ kostenlos testen und damit die Gültigkeit des Selbsttests von 24 auf 48 Stunden verlängern.

Das Ergebnis dieses Tests liegt bereits nach wenigen Minuten vor, wird vom Hotel auf der Plattform www.tiroltestet.at hochgeladen und du erhältst eine Bestätigungs-SMS bzw. –Mail. Ein QR Code ist nicht nötig.

Das Testverfahren ist ein einfacher und leicht selbst durchzuführender Nasenabstrich.

Wer keine Selbsttests mitbringt, kann sich für eine Testung in der Teststraße Kitzbühel / Parkplatz Schwarzsee unter https://tiroltestet.leitstelle.tirol/ anmelden. Aufgrund hoher Nachfrage besteht eventuell eine Knappheit an Terminmöglichkeiten.

Ausnahmen von der Testpflicht – bitte Bestätigung mitbringen:

Geimpfte Personen:

  • müssen bei der Ankunft einen negativen Antigen-Covid-Test vorlegen. Danach sind während des Aufenthalts keine weiteren Tests durchzuführen.
  • Ab dem 15. August 2021 genügt die Erstimpfung alleine nicht mehr. Nur die Zweitimpfung befreit von weiterem Testen für neun Monate ab der Erstimpfung.
  • Bei Impfungen, wo nur eine Impfung vorgesehen ist befreit diese ab dem 22. Tag, und gilt dann ab der Impfung für neun Monate.

Genesene Personen:

  • müssen bei der Ankunft einen negativen Antigen-Covid-Test vorlegen. Danach sind während des Aufenthalts keine weiteren Tests durchzuführen.
  • Notwendige Nachweise: Ein Absonderungsbescheid bzw. Genesenen-Nachweis, wenn dieser für eine in den letzten sechs Monaten vor der vorgesehenen Testung nachweislich mit SARS-CoV-2 erkrankte Person ausgestellt wurde.
  • Eine Ärztliche Bestätigung über eine in den letzten sechs Monaten erfolgte und aktuell abgelaufene molekularbiologisch bestätigte Infektion
  • Ein Nachweis über neutralisierende Antikörper (Antikörpertest), der nicht älter als drei Monate sein darf.

 

Rückreise nach Deutschland:

Es gilt die 3G-Regel: Man benötigt einen Nachweis dass man entweder geimpft, genesen oder getestet ist. Der Test muss bei einer befugten Stelle wie der Teststraße Kitzbühel / Parkplatz Schwarzsee gemacht werden. Ein Selbsttest auch unter Aufsicht reicht leider nicht aus.

Rückreise in die Schweiz:

Keine Einschränkungen bei der Einreise aus Österreich auf dem Landweg. Bei Einreise aus Österreich mit dem Flugzeug  gilt die 3G-Regel.

 

Während des Aufenthaltes

Am Anreisetag versuchen wir alles so reibungslos wie möglich zu gestalten – Du wirst in die Covid-Testliste eingetragen. Bei der Ankunft wird eine Gästeregistrierung durchgeführt. Hierfür sind nur Name und Mobilnummer erforderlich.

Yogastunden:

  • Bitte in allen Innenräumen eine FFP2-Maske tragen.
  • Beim Yoga kann die Maske abgenommen werden.
  • Die Nutzung von Leihmatten, -Decken und Kissen ist leider nicht möglich. Bitte bringe deine eigene Ausrüstung mit. Du kannst Sie auch vor Ort im Yogashop erwerben.
  • In den Räumen wird die Kapalabhati-Atemübung nicht praktiziert.
  • Die Böden werden täglich gereinigt und desinfiziert. Vor den Yogahallen und den Plattformen stehen Hände-Desinfektionsspender.

Vorträge und Meditationen:

  • Sooft es das Wetter erlaubt werden die Aktivitäten im Freien stattfinden.
  • Mehrmals pro Woche wird es meditative Spaziergänge geben anstatt der sitzenden Meditationen.
  • Bitte zu den Meditationen und Vorträgen die eigene Yogamatte, Decke und Kissen mitbringen.
  • Bitte Bescheid geben, wenn Du einen Stuhl benötigst.

Darüberhinaus

  • Die Hallen werden systematisch gelüftet. Bitte warme Kleidung mitbringen.
  • In den Yogaräumen sorgt ein spezielles Luftreinigungsgerät für saubere Luft. Durch eine Kombination aus besonderen Filtern, UV-C Lichtbestrahlung und Ionisierung werden Viren zerstört und selbst kleinste Partikel herausgefiltert.

 

Allgemein

  • Bitte nach und vor allen Aktivitäten die Hände gründlich mit Seife waschen und zusätzlich den Hände-Desinfektionsspender benützen, der am Zugang zu allen Aktivitäten zur Verfügung steht.
  • Bei Husten- oder Niesreiz bitte sofort den Unterrichtsraum verlassen und die allgemein bekannte Husten- und Niesetikette beachten
  • Toiletten: Während den Asanastunden, Vorträgen oder Meditationen bei Bedarf möglichst die Toilette auf dem eigenen Zimmer verwenden.
  • Bitte nicht mit Krankheitssymptomen anreisen: Fieber, Halsschmerzen, Atembeschwerden/Kurzatmigkeit, Husten und/oder Geschmacksstörungen.
  • Bei Erkältungserkrankung vor Ort ist die Teilnahme an den Aktivitäten nicht mehr möglich. Bitte sofort bei der Seminarhausleitung melden, damit die behördlich vorgesehenen Schritte getan werden können.

Getränke

Auf der Ruheplattform stehen Wasser und Tee zur Verfügung. Bitte bringe Dein eigenes Trinkgefäß zum Abfüllen mit.

Sauna

Wegen fehlender Abstandsmöglichkeit bleibt die Hotelsauna leider geschlossen.

Rezeption und Yoga-Shop

Bitte noch ausstehende Zahlungen noch vor der Anreise tätigen. Ausstehende Restzahlungen sollten bei Ankunft möglichst mit Kreditkarte an der Seminarhaus-Rezeption beglichen werden.

 

Anmeldung

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