Asanas – Kraft & Flexibilität

So., 26. Januar 2020 – Fr., 31. Januar 2020

In Reith bei Kitzbühel, Tirol, Österreich

Der Fokus dieses Seminars liegt in der Kräftigung von Körper und Geist für eine ganzheitliche Gesundheit.

Praxis

Asanas zur Stärkung der Beine und Arme
Asanas für eine starke Körpermitte und kräftigen Rücken
Asanas für eine bewegliche Wirbelsäule und eine gute Haltung
Der Kopfstand und seine Variationen
Workshop für richtiges Sitzen in Meditation und Pranayama
Pranayama: von Körperkraft zu geistiger Kraft

Vorträge

Anatomische Details zur Asana-Praxis (Powerpoint-Präsentation)
Kraft, Flexibilität und Beweglichkeit: praktische Asanabeispiele
Kraft der Gedanken: positives Denken für Selbstbestimmtheit und Geisteskontrolle
Wie Yoga stressbedingte Symptome wie Müdigkeit, Einschlafprobleme, Bluthochdruck und Kopfschmerzen lindern kann
Energiereiche Nahrungskombinationen aus der vegetarischen Küche

Buch-Empfehlung

„Besser Leben mit Yoga“, Sivananda Yoga Zentren

Viele Fotos, Asana-Praxisprogramme für Neueinsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene, mit Pranayama, Entspannung und Meditation, über 40 vegetarische Rezepte.

„Das große illustrierte Yogabuch“, Swami Vishnudevananda

Der Tagesablauf

6.00 – 7.30 Uhr	Morgenmeditation, Mantrasingen, Vortrag Mehrmals wöchentlich und je nach Wetter findet die Meditation als schweigender Spaziergang statt.
8.00 – 9.30 Uhr	Asana- und Pranayamastunde; manchmal folgt im Anschluss ein Kurzvortrag zu verschiedenen Aspekten des Yoga.
10.00 Uhr	Vegetarischer Brunch
Ab 11.00 Uhr	Zeit für einen belebenden Saunagang oder eine entspannende Massage, gelegentlich ein Spaziergang oder Ausflug. Die Uhrzeit für den Vortrag oder Workshop zur Thematik des Yogaurlaubsprogrammes wird vor Ort angesagt.
16.00 – 17.30 Uhr	Asana- und Pranayamastunde
18.00 Uhr	Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.30 Uhr	Abendmeditation, Mantrasingen und ein Vortrag. Gelegentlich findet die Abendmeditation in Form eines einstündigen schweigenden Spaziergangs statt.

Änderungen bzw. Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.

Unterkunft und Verpflegung

Unterkunft und Verpflegung in rauchfreiem Bio-Hotel mit vegetarischer Vollwert- und Naturküche.
Die Zimmer sind mit Vollholzmöbeln, Gesundheitsmatratzen, Holzboden, Dusche, WC, Haarfön, Telefon, Radio, teilweise Netzfreischalter und überwiegend mit Balkon ausgestattet.

Was du für deinen Aufenthalt benötigst

Zur Praxis der Yogastellungen eignet sich eine rutschfeste Yogamatte oder Schurwollmatte. Eine Decke benötigst du zum Zudecken am Ende der Yogastunde während der sogenannten Endentspannung.
Für die Morgen- und Abendmeditation empfiehlt es sich ein eigenes Meditationskissen mitzubringen. Günstig für die Meditationen ist auch ein Meditationstuch.
Kissen, Meditationsschals, Decken und Matten und vieles mehr kannst du auch in unserem Online Shop erwerben oder vor Ort in der Yoga-Boutique kaufen.
Für deinen Yoga Urlaub-Aufenthalt solltest du auch bequeme Kleidung, Hausschuhe, Wanderschuhe, Regenschutz, Taschenlampe, Badeanzug und Badetücher mitbringen. Brillenträger sollten ein Hartschalenetui mit sich führen.

Corona Auflagen und Hygiene Regeln

Bitte beachte die Maßnahmen und Regelungen rund um Einreise, Aufenthalt und Ausreise für Yogaurlaub. Sie werden regelmäßig aktualisiert.

Anmeldung

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