Expansion in der Asana
So., 16. Februar 2020 – Fr., 21. Februar 2020
In Reith bei Kitzbühel, Tirol, Österreich
Die regelmäßige Praxis von Yoga-Asanas führt zu einem völlig neuen Körpergefühl.
Praxis
- Tiefere Entspannung durch bewusstes Dehnen
- Gleichgewichtsstellungen und innere Balance
- Wichtige Muskelgruppen in Stellung und Gegenstellung
- Halten der Stellungen: tiefe Konzentration in der Asana
- Asanavariationen: Skorpion, voller Bogen, Taube
- Asanavariationen: seitliche Vorwärtsbeuge, Schildkröte, Gleichgewichtsstellungen
- Asanas und Propriozeption: auf die innere Sprache des Körpers hören
- Schrittweiser Aufbau der Vitalkapazität durch Pranayama
Vorträge
- Gesundheit für den ganzen Körper – die Wirkung der Asanas auf die verschiedenen Körpersysteme anschaulich dargestellt (PowerPoint-Präsentation)
- Meditations- und Konzentrationsübungen für einen offenen, bewussten Geist
- Yoga Psychologie: Überwindung negativer Gedanken durch positives Denken
- Yogische Rezepte: ein 6-Wochen-Plan für eine genussvolle und gesunde Ernährung
Buchempfehlung
„Besser Leben mit Yoga“, Sivananda Yoga Zentren
Viele Fotos, Asana-Praxisprogramme für Neueinsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene, mit Pranayama, Entspannung und Meditation, über 40 vegetarische Rezepte.
„Das große illustrierte Yogabuch“, Swami Vishnudevananda
| 6.00 – 7.30 Uhr | Morgenmeditation, Mantrasingen, Vortrag Mehrmals wöchentlich und je nach Wetter findet die Meditation als schweigender Spaziergang statt. |
| 8.00 – 9.30 Uhr | Asana- und Pranayamastunde; manchmal folgt im Anschluss ein Kurzvortrag zu verschiedenen Aspekten des Yoga. |
| 10.00 Uhr | Vegetarischer Brunch |
| Ab 11.00 Uhr | Zeit für einen belebenden Saunagang oder eine entspannende Massage, gelegentlich ein Spaziergang oder Ausflug. Die Uhrzeit für den Vortrag oder Workshop zur Thematik des Yogaurlaubsprogrammes wird vor Ort angesagt. |
| 16.00 – 17.30 Uhr | Asana- und Pranayamastunde |
| 18.00 Uhr | Vegetarisches Abendessen |
| 20.00 – 21.30 Uhr | Abendmeditation, Mantrasingen und ein Vortrag. Gelegentlich findet die Abendmeditation in Form eines einstündigen schweigenden Spaziergangs statt. |
Änderungen bzw. Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.
Unterkunft und Verpflegung in rauchfreiem Bio-Hotel mit vegetarischer Vollwert- und Naturküche.
Die Zimmer sind mit Vollholzmöbeln, Gesundheitsmatratzen, Holzboden, Dusche, WC, Haarfön, Telefon, Radio, teilweise Netzfreischalter und überwiegend mit Balkon ausgestattet.
Für die Morgen- und Abendmeditation empfiehlt es sich ein eigenes Meditationskissen mitzubringen. Günstig für die Meditationen ist auch ein Meditationstuch.
Kissen, Meditationsschals, Decken und Matten und vieles mehr kannst du auch in unserem Online Shop erwerben oder vor Ort in der Yoga-Boutique kaufen.
Für deinen Yoga Urlaub-Aufenthalt solltest du auch bequeme Kleidung, Hausschuhe, Wanderschuhe, Regenschutz, Taschenlampe, Badeanzug und Badetücher mitbringen. Brillenträger sollten ein Hartschalenetui mit sich führen.
Bitte beachte die Maßnahmen und Regelungen rund um Einreise, Aufenthalt und Ausreise für Yogaurlaub. Sie werden regelmäßig aktualisiert.
Anmeldung
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