
Gesunde Wirbelsäule
Fr., 5. Juli 2019 – Mo., 8. Juli 2019
In Reith bei Kitzbühel, Tirol, Österreich
Die zwölf Grundstellungen mit Variationen wirken präventiv und unterstützend für den ganzen Rücken.
Praxis
- Schonende Variationen zur Linderung von Rückenbeschwerden
- Asanas für Flexibilität entlang der Wirbelsäule
- Gleichgewichtsstellungen für bessere Koordination des Bewegungsapparates
Vorträge
- Das Foto Ihres individuellen Lotlinientests mit Haltungsanalyse gibt klare Anhaltspunkte, welche Asanavariationen für Ihren Körpertyp besonders ratsam sind.
- Informationsreiche Powerpoint-Vorträge zu Muskellänge und Muskelkraft, sowie den Bewegungsebenen der Wirbelsäule
TAGESKOSTEN | |
Yoga: | 51,-€ |
UNTERBRINGUNG & VERPFLEGUNG Im rauchfreien Biohotel | |
Einzelzimmer: | 70,-€ |
Doppelzimmer: | 58,-€ |
Mehrbettzimmer: | 43,-€ |
Schlafsaal: | 37,-€ |
Der Tagesablauf
6.00 – 7.30 Uhr | Morgenmeditation, Mantrasingen, Vortrag Gelegentlich findet die Morgenmeditation in Form eines einstündigen schweigenden Spaziergangs statt. |
8.00 – 9.30 Uhr | Asana- und Pranayamastunde; manchmal folgt im Anschluss ein Kurzvortrag zu den Gesundheitsaspekten des Yoga. |
10.00 Uhr | Vegetarischer Brunch |
Ab 11.00 Uhr | Zeit für einen belebenden Saunagang oder eine entspannende Massage, gelegentlich ein Spaziergang oder Ausflug |
12.00 oder 14.00 Uhr | Einstündiger Vortrag oder Workshop zur Thematik des Yogaurlaubsprogrammes |
16.00 – 17.30 Uhr | Asana- und Pranayamastunde |
18.00 Uhr | Vegetarisches Abendessen |
20.00 – 21.30 Uhr | Abendmeditation, Mantrasingen und ein Vortrag, der zuweilen von einem Gastsprecher gehalten wird. Gelegentlich findet die Abendmeditation in Form eines einstündigen schweigenden Spaziergangs statt. |
Änderungen bzw. Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.
Unterkunft und Verpflegung
Unterkunft und Verpflegung in rauchfreiem Bio-Hotel mit vegetarischer Vollwert- und Naturküche. Die Zimmer sind mit Vollholzmöbeln, Gesundheitsmatratzen, Holzboden, Dusche, WC, Haarfön, Telefon, Radio, teilweise Netzfreischalter und überwiegend mit Balkon ausgestattet.
Was Sie für Ihren Aufenthalt benötigen
Für die Morgen- und Abendmeditation empfiehlt es sich ein eigenes Meditationskissen mitzubringen. Günstig für die Meditationen ist auch ein Meditationstuch. Zur Praxis der Yogastellungen eignet sich eine rutschfeste Yogamatte oder Schurwollmatte. Eine Decke benötigen Sie zum Zudecken am Ende der Yogastunde während der sogenannten Endentspannung. Kissen, Meditationsschals, Decken und Matten und vieles mehr können Sie auch in unserem Online Shop erwerben oder vor Ort in der Yoga-Boutique kaufen. Für Ihren Yoga Urlaub-Aufenthalt sollten Sie auch bequeme Kleidung, Hausschuhe, Wanderschuhe, Regenschutz, Taschenlampe, Badeanzug und Badetücher mitbringen. Brillenträger sollten ein Hartschalenetui mit sich führen.
Anmeldung
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