Live-Onlinekurs: Tief entspannen

Mi., 23. Dezember 2020 – Mi., 13. Januar 2021
18.00 – 19.30 Uhr

Entspannung ist ein Geschenk der Natur für bessere Gesundheit, Vitalität und Seelenfrieden

Mit Swami Ramapriyananda

In vier Einheiten verbinden wir etwas Theorie, eine kurze Asana-Praxis und detaillierte Entspannungsübungen. Zum Abschluss gehen wir in die geistige Entspannung mit einer Meditationsübung.

Die fünf Sinne

Wir erkennen die Welt um uns herum durch unsere fünf Wahrnehmungsorgane welche sehen, hören, berühren, schmecken und riechen.
Ohne sie wären wir uns der physischen Welt nicht bewusst. Jeder dieser Sinne hängt auch mit einem der fünf Elemente zusammenhängt: Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde. In diesem Kurs werden wir erkunden, wie wir tiefere Ebenen der Entspannung durch rechten Umgang mit den Sinnen erfahren können.

Stunde 1, 23.12.

• Zu Anfang eine beruhigende Übung
• Erklärung zu
  Yoga und den fünf Sinnen
  Zusammenhang von Augen – Element Feuer und der Aktion des Gehens
• Gemeinsam verwenden wir die Augenbadewanne mit Rosenwasser (Anwendung aus dem Ayurveda)
• Sanfte Asanapraxis mit Fokus auf Augenübungen und Übungen für die Beine
• Tiefenentspannung mit Fokus auf Augenentspannung
• Meditationsthema: Blickübung (Tratakam) auf die Schönheit physischer Formen Form of Beauty

Stunde 2, 30.12.

• Kurz-Entspannung zu Anfang
• Zusammenhang von Ohren, Zuhören, Element Äther und Klang
• Ohrenpflege aus dem Ayurveda
• Tief erholsame Asanapraxis mit Fokus auf inneren Raum
• Tiefenentspannung mit Mantras
• Meditationsthema: Stille – die Musik der Seele

Stunde 3, 6.1.

• Zu Anfang: Übung zum Innehalten
• Erklärung zum Sinnesorgan Nase, Element Erde und Stabilität
• Die Praxis von Neti (Nasenreinigung)
• Asanas mit Fokus auf Stabilität und Entspanntheit
• Tiefenentspannung mit Fokus auf das Immunsystem
• Meditation mit Sandelholzöl auf Frieden

Stunde 4, 13.1.

• Zu Anfang: innere Ausrichtung
• Erklärung zum Sinnesorgan Zunge, Geschmackssinn und dem Element Wasser
• Verdauungsrezepte
• Sanfte Asanapraxis mit Fokus auf  Hüften und Becken
• Erdende Tiefenentspannung
• Meditation auf das Symbol des Mantras OM

39 €

Nach der Anmeldung wirst du an das internationale Kreditkarten-Zahlungssystem "Stripe" weitergeleitet. Nach erfolgter Zahlung erhältst du eine Emailbestätigung mit dem Link zum Online-Kurs.

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