Live-Onlinekurs: Tief entspannen

Mi., 9. Februar 2022 – Mi., 2. März 2022
18.00 – 19.30 Uhr

Entspannung ist ein Geschenk der Natur für bessere Gesundheit, Vitalität und Seelenfrieden

Mit Swami Ramapriyananda

In vier Einheiten verbinden wir etwas Theorie, eine kurze Asana-Praxis und detaillierte Entspannungsübungen. Zum Abschluss gehen wir in die geistige Entspannung mit einer Meditationsübung.

Englisch mit deutscher Simultanübersetzung

Die fünf Sinne

Wir erkennen die Welt um uns herum durch unsere fünf Wahrnehmungsorgane welche sehen, hören, berühren, schmecken und riechen.

Ohne sie wären wir uns der physischen Welt nicht bewusst. Jeder dieser Sinne hängt auch mit einem der fünf Elemente zusammenhängt: Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde. In diesem Kurs werden wir erkunden wie wir tiefere Ebenen der Entspannung durch bewussten Umgang mit den Sinnen erfahren können.

1. Stunde

• Zu Anfang eine beruhigende Übung
• Erklärung zu
  – Yoga und den fünf Sinnen
  – Zusammenhang von Augen – Element Feuer und der Aktion des Gehens
• Gemeinsam verwenden wir die Augenwanne mit Rosenwasser (Anwendung aus dem Ayurveda)
• Sanfte Asanapraxis mit Fokus auf Augenübungen und Übungen für die Beine
• Tiefenentspannung mit Fokus auf Augenentspannung
• Meditationsthema: Blickübung (Tratakam) auf die Schönheit physischer Formen Form of Beauty

2. Stunde

• Kurz-Entspannung zu Anfang
• Zusammenhang von Ohren, Zuhören, Element Äther und Klang
• Ohrenpflege aus dem Ayurveda
• Tief erholsame Asanapraxis mit Fokus auf inneren Raum
• Tiefenentspannung mit Mantras
• Meditationsthema: Stille – die Musik der Seele

3. Stunde

• Zu Anfang: Übung zum Innehalten
• Erklärung zum Sinnesorgan Nase, Element Erde und Stabilität
• Die Praxis von Neti (Nasenreinigung)
• Asanas mit Fokus auf Stabilität und Entspanntheit
• Tiefenentspannung mit Fokus auf das Immunsystem
• Meditation auf Frieden

4. Stunde

• Zu Anfang: innere Ausrichtung
• Erklärung zum Sinnesorgan Zunge, Geschmackssinn und dem Element Wasser
• Verdauungsrezepte
• Sanfte Asanapraxis mit Fokus auf Hüften und Becken
• Erdende Tiefenentspannung
• Meditation auf das Symbol des Mantras OM

Nach der Anmeldung wirst du an das internationale Kreditkarten-Zahlungssystem "Stripe" weitergeleitet. Nach erfolgter Zahlung erhältst du eine Emailbestätigung mit dem Link zum Online-Kurs.

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