März-Retreat: Rücken im Lot

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Die zwölf Grundstellungen mit Variationen wirken präventiv und unterstützend für den ganzen Rücken.
März-Retreat: Rücken im Lot

Do., 7. März 2024 – Mo., 11. März 2024

In Reith bei Kitzbühel, Tirol, Österreich


Genießen Sie den Schnee draußen und die Entspannung drinnen. Rundum Erholung durch entspannende Asana-Praxis, einen Sauna-Besuch, gesunde Vitalkost und die Ruhe der Morgen- und Abendmeditation.

Die zwölf Grundstellungen mit Variationen wirken präventiv und unterstützend für den ganzen Rücken. Bereits nach drei Tagen intensiver Asana-Praxis können beeindruckende Verbesserungen in der Haltung erreicht werden. Dies wird beim klassischen Lotlinientest deutlich: Aufnahme eines individuellen Lotlinien-Fotos mit persönlichen Erläuterungen

Haltungsanalyse mit Lotlinientest (PowerPoint-Show)

Asana-Workshops

  • Asanas und Propriozeption: Gleichgewicht und Körperwahrnehmung
  • Asanas bei Kyphose, Lordose und Skoliose
  • Stellung, Gegenstellung und detailliertes Entspannen
  • Schrittweises Dehnen in der Vorwärtsbeuge
  • Kräftigende Rückbeugen
  • Fokus auf Übungen für Beine und Bauchmuskulatur

Vorträge

  • Wie funktioniert Propriozeption (Körperwahrnehmung)?
  • Der Lotlinientest: Grundprinzipien und individuelle Resultate
  • Der Weg des Karma Yoga – Schlüssel zu innerem Frieden
  • Öffnen des Herzens – Bhakti Yoga
  • Konzentration und Meditation: die Gedankenwellen im Lot
  • Yoga und Vedanta: das Universum im Lot

Buch-Empfehlung

„Besser Leben mit Yoga“, Sivananda Yoga Zentren
Viele Fotos, Asana-Praxisprogramme für Neueinsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene, mit Pranayama, Entspannung und Meditation, über 40 vegetarische Rezepte.

 

Je nach Witterung täglich Winterspaziergänge, sowie Möglichkeit für Skilanglauf in eigner Regie in nächster Nähe.
Die Loipen beginnen in 5 Minuten Gehentfernung vom Seminarhaus. Leih-Ausrüstung finden Sie im Dorf Reith (Aufpreis).

 

Teilnahmebestätigung über 38 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten

 

TAGESKOSTEN

Yoga:

60,- €

UNTERBRINGUNG & VERPFLEGUNG
Im rauchfreien Biohotel
Einzelzimmer: 85,- €
Doppelzimmer: 69,- €
Mehrbettzimmer: 50,- €
Schlafsaal (nur für Damen): 44,- €

Dreibettzimmer auf Anfrage bei drei Personen zum gleichen Zeitraum.
Alle Kosten inkl. Mehrwertsteuer, plus 3,50€ Kurtaxe pro Person und Übernachtung.

Preise gültig bis 30. September 2024


Der Tagesablauf
6.00 – 7.30 Uhr Morgenmeditation, Mantrasingen, Vortrag
Mehrmals wöchentlich und je nach Wetter findet die Meditation als schweigender Spaziergang statt.
8.00 – 9.30 Uhr Asana- und Pranayamastunde; manchmal folgt im Anschluss ein Kurzvortrag zu verschiedenen Aspekten des Yoga.
10.00 Uhr Vegetarischer Brunch
Ab 11.00 Uhr Zeit für einen belebenden Saunagang oder eine entspannende Massage, gelegentlich ein Spaziergang oder Ausflug. Die Uhrzeit für den Vortrag oder Workshop zur Thematik des Yogaurlaubsprogrammes wird vor Ort angesagt.
16.00 – 17.30 Uhr Asana- und Pranayamastunde
18.00 Uhr Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.30 Uhr Abendmeditation, Mantrasingen und ein Vortrag.
Gelegentlich findet die Abendmeditation in Form eines einstündigen schweigenden Spaziergangs statt.

Änderungen bzw. Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.

Unterkunft und Verpflegung

Unterkunft und Verpflegung in rauchfreiem Bio-Hotel mit vegetarischer Vollwert- und Naturküche.
Die Zimmer sind mit Vollholzmöbeln, Gesundheitsmatratzen, Holzboden, Dusche, WC, Haarfön, Telefon, Radio, teilweise Netzfreischalter und überwiegend mit Balkon ausgestattet.

Was du für deinen Aufenthalt benötigst
Zur Praxis der Yogastellungen eignet sich eine rutschfeste Yogamatte oder Schurwollmatte. Eine Decke benötigst du zum Zudecken am Ende der Yogastunde während der sogenannten Endentspannung.
Für die Morgen- und Abendmeditation empfiehlt es sich ein eigenes Meditationskissen mitzubringen. Günstig für die Meditationen ist auch ein Meditationstuch.
Kissen, Meditationsschals, Decken und Matten und vieles mehr kannst du auch in unserem Online Shop erwerben oder vor Ort in der Yoga-Boutique kaufen.
Für deinen Yoga Urlaub-Aufenthalt solltest du auch bequeme Kleidung, Hausschuhe, Wanderschuhe, Regenschutz, Taschenlampe, Badeanzug und Badetücher mitbringen. Brillenträger sollten ein Hartschalenetui mit sich führen.


Event-Anmeldung zum Yogaurlaub in Reith bei Kitzbühel, Tirol, Österreich

Bitte fülle das Formular vollständig und sorgfältig aus (bitte nicht ausschließlich in Großbuchstaben).

Bitte gib das Yogaurlaubsthema an, für das du dich interessierst und das auf der Website im Zeitraum deines Aufenthaltes angeboten wird (mehrere Themen möglich).

Erste/r Teilnehmer/In

Übungsniveau Asana- und Pranayamapraxis *
Datenschutz *
Meine Daten werden dabei nur streng zweckgebunden zur Bearbeitung und Beantwortung meiner Anmeldung benutzt. Mit dem Absenden des Anmeldeformulars erkläre ich mich mit der Verarbeitung einverstanden.
Anti-Missbrauch-Politik *
Die Sivananda Yoga Vedanta Zentren in Europa haben eine kompromisslose Anti-Belästigungs-Politik für alle Mitarbeiter, Gäste oder Besucher. Bitte lesen Sie die Details hier.

Hier findest du alle aktuell geltenden Maßnahmen und Regelungen rund um die Anreise, den Aufenthalt und die Rückreise.

Weitere Schritte

Sobald du dieses Formular abgeschickt hast, erhälst du vom Sivananda Yoga Seminarhaus eine Bestätigung.