Meditation – innere Balance erfahren

So., 12. Mai 2019 – Fr., 17. Mai 2019

In Mittersill, Hohe Tauern, Österreich

Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben: Meditation verbessert Selbstwahrnehmung, Gedächtnis und Empathie.

Themen

Die Meditationspraxis ist nicht nur eine wirksame Entspannungstechnik, sie verbessert auch die Konzentrationsfähigkeit und die Lebensenergie. Der Blutdruck und die Pulsfrequenz sinken deutlich, die Atmung verlangsamt sich und wird tiefer, im gesamten Organismus verbessert sich die Sauerstoffzufuhr. Der Zellstoffwechsel verbessert sich, das Immunsystem sowie Herz und Kreislauf werden gekräftigt. In kurzen Vorträgen werden die körperlichen, geistigen und philosophischen Grundlagen der Meditation erklärt.

Praktische Meditationseinführung:

• Achten auf Körperempfindungen: Täglich zwei Yogastunden mit individuellen Asanavariationen entwickeln einen ausgeglichenen Meditationssitz und Konzentration auf das Hier und Jetzt.
• Atemmeditation: individuelle Anpassung der Pranayama-Techniken verfeinert die Atmung und entwickelt geistige Einpünktigkeit.
• Leermachen des Geistes: Mentale Entspannung- und Achtsamkeitsübungen.
• Konzentration auf positive Werte: Im Gehirn werden neue erhebende Furchen geschaffen, die allmählich negative Empfindungen und Launen ersetzen.
• Visualisierungen: Konzentrationsübungen auf Licht, Farben und Formen. Geistige Bilder werden deutlicher und genauer.
• Klangmeditationen: Mantrasingen und geistige Mantrawiederholung haben eine ausgleichende Wirkung auf den Geist.
• Bewegungsmeditation: Auf gemeinsamen Spaziergänge mit Schweigephasen lernt man, das meditative Bewusstsein allmählich mit den Aktivitäten des Alltags zu verbinden.
• Meditation@Home: Durch Praxis der verschiedenen Meditationstechniken entdeckt man, mit welcher Zielsetzung man die Meditationspraxis zu Hause weiterführen möchte.

Die Seminarleiter unterstützen Sie gerne mit individuellen Ratschlägen bezüglich Ort, Zeit, Stellung und Meditationstechnik, sowie Literaturempfehlungen.

Appartement, Studio oder Suite jeweils auf Anfrage.
Preise inklusive Mehrwertsteuer und Kurtaxe.
Anmeldung und Bezahlung direkt im Hotel Sonnberghof.

Anmeldung