Meditation – Innere Balance erfahren
So., 10. November 2019 – Fr., 15. November 2019
In Pill, Schwaz, Tirol, Österreich
Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben: Meditation verbessert Selbstwahrnehmung, Gedächtnis und Empathie.
Themen
Die Meditationspraxis ist nicht nur eine wirksame Entspannungstechnik, sie verbessert auch die Konzentrationsfähigkeit und die Lebensenergie. Der Blutdruck und die Pulsfrequenz sinken deutlich, die Atmung verlangsamt sich und wird tiefer, im gesamten Organismus verbessert sich die Sauerstoffzufuhr. Der Zellstoffwechsel verbessert sich, das Immunsystem sowie Herz und Kreislauf werden gekräftigt. In kurzen Vorträgen werden die körperlichen, geistigen und philosophischen Grundlagen der Meditation erklärt.
Praktische Meditationseinführung:
- Achten auf Körperempfindungen: Täglich zwei Yogastunden mit individuellen Asanavariationen entwickeln einen ausgeglichenen Meditationssitz und Konzentration auf das Hier und Jetzt.
- Atemmeditation: individuelle Anpassung der Pranayama-Techniken verfeinert die Atmung und entwickelt geistige Einpünktigkeit.
- Leermachen des Geistes: Mentale Entspannung- und Achtsamkeitsübungen.
- Konzentration auf positive Werte: Im Gehirn werden neue erhebende Furchen geschaffen, die allmählich negative Empfindungen und Launen ersetzen.
- Visualisierungen: Konzentrationsübungen auf Licht, Farben und Formen. Geistige Bilder werden deutlicher und genauer.
- Klangmeditationen: Mantrasingen und geistige Mantrawiederholung haben eine ausgleichende Wirkung auf den Geist.
- Bewegungsmeditation: Auf gemeinsamen Spaziergänge mit Schweigephasen lernt man, das meditative Bewusstsein allmählich mit den Aktivitäten des Alltags zu verbinden.
- Meditation@Home: Durch Praxis der verschiedenen Meditationstechniken entdeckt man, mit welcher Zielsetzung man die Meditationspraxis zu Hause weiterführen möchte.
Die Seminarleiter unterstützen Sie gerne mit individuellen Ratschlägen bezüglich Ort, Zeit, Stellung und Meditationstechnik, sowie Literaturempfehlungen.
| TAGESKOSTEN | |
| Yoga: | 48,-€ |
| UNTERBRINGUNG & VERPFLEGUNG | |
| Einzelzimmer: | 85,-€ |
| Doppelzimmer: | 65,-€ |
| Mehrbettzimmer (3–5 Betten): | 55,-€ |
Individuelle Atelierzimmer / Panoramazimmer: Preisaufschlag von 15,00 Euro pro Person und Nacht bei Doppelbelegung; 30,- € bei Einzelbelegung.
Preise inklusive Mehrwertsteuer.
Kurtaxe von 0,90 € pro Tag vor Ort.
Alle Preise gültig bis 31.10.2019.
Ihr Aufenthalt beginnt jeweils um 16 Uhr mit der Yogastunde. Ihr Zimmer ist verfügbar ab 14 Uhr.
Am Abreisetag ist Zimmer-Check out um 11 Uhr, das Urlaubsprogramm endet spätestens um 14 Uhr.
Yoga-Urlaub:
Ihre Anmeldung wird erst nach voller Bezahlung nach Erhalt der Reservierungsbestätigung wirksam. Bei Rücktritt vor Beginn des gebuchten Programmes fallen folgende Stornogebühren über den vollen Yoga-Anteil (also ohne Unterkunft) an: Bis 21 Tage vor Ankunft: 10 %, danach 30 % des vollen Yoga-Anteils. Bei Rücktritt nach Beginn des Programms: Keine Erstattung des Yoga-Anteils. Bei Umbuchung auf ein anderes Programm, das vom Sivananda Yoga Seminarhaus in Reith veranstaltet wird, fällt eine Bearbeitungsgebühr von 50 € an.
Hotel Grafenast:
Es gelten die Österreichischen Hotel-Vertragsbedingungen: AGB’s stehen als Download zur Verfügung.
Stornobedingungen: Bei Absagen bis 6 Wochen vor Anreise kostenfrei. Bei Absagen unter 6 Wochen 50 %, bis 1 Woche vor Anreise 80 % Stornogebühr. Wir empfehlen den Abschluss unserer preisfairen „Grafenaster Stornoabsicherung“: Pro Person und gebuchtem Tag € 2,50.
| 06.00 Uhr | Tagesbeginn |
| 06.30 Uhr | Stille Meditation, Mantras, Lesung |
| 08.30 Uhr | Asanas und Pranayama (1h 30min) |
| 10.30 Uhr | Vegetarischer Brunch |
| 11.30–16.00 Uhr | Freie Zeit, Spaziergänge, gelegentlich Vortrag, Sauna & Anwendungen |
| 16.00 Uhr | Asanas und Pranayama (1h 30min) |
| 18.00 Uhr | Vegetarisches Bio-Buffet |
| 19.30 Uhr | Stille Meditation, Mantras, Lesung |
| 22.00 Uhr | Stille |
Indoor-Yogapraxis im friedlichen Seminarraum mit rotem Holzboden.
Es werden regelmäßig gemeinsame Wanderungen angeboten
Änderungen, bzw. Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.
Dieses Seminar findet im Hotel Grafenast statt: Das Biohotel Grafenast hat einen atemberaubenden Panoramablick über das Inntal. Umgeben von den Tiroler Bergen vermittelt es ein alpines, frisches Lebensgefühl. Grafenast steht für Sehnsucht nach Stille, Wärme und Geborgenheit.
www.grafenast.at
Wellnessbereich
Behandlung und Entspannung:
Klassische Massagen, Stressless Aroma-Ölmassage, Fußreflexzonenmassage, Kombimassage, Lymphdrainage, Bindegewebsmassage, Pediküre/Maniküre/Fußmassage, private Waldsauna (Termin nach Vereinbarung), Ayurveda-Behandlungen, ayurvedische Gesichtsmassage
Die SeminarleiterJeweils zwei SeniorlehrerInnen des Sivananda Seminarhauses werden Sie begleiten und individuell führen. Sie haben langjährige Erfahrung im Yoga- und Meditationsunterricht. Sie teilen erfrischenden Enthusiasmus und Know-how durch ernsthafte eigene Praxis sowie regelmäßige Fortbildungen. Wir empfehlen von Alkohol und Rauchen Abstand zu nehmen, um die volle Wirkung des Yoga-Urlaubs zu erfahren.
Für die Morgen- und Abendmeditation empfiehlt es sich ein eigenes Meditationskissen mitzubringen. Günstig für die Meditationen ist auch ein Meditationstuch. Die Decke benötigen Sie zum Zudecken am Ende der Yogastunde während der sogenannten Endentspannung.
Zur Praxis der Yogastellungen eignet sich eine rutschfeste Yogamatte oder Schurwollmatte. Kissen, Meditationsschals, Decken und Matten und vieles mehr können Sie auch in unserem Online Shop erwerben oder vor Ort in der Yoga-Boutique kaufen.
Für Ihren Yoga Urlaub-Aufenthalt sollten Sie auch bequeme Kleidung, Hausschuhe, Wanderschuhe, Regenschutz und Badeanzug mitbringen. Brillenträger sollten ein Hartschalenetui mit sich führen.
Anmeldung
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