Fr., 15. Mai 2020 – Fr., 12. Juni 2020
6.00 – 8.00 Uhr
Meditatives Pranayama und fließende Asanas
Freitags, 6.00 – 8.00 Uhr morgens
Mit Narayani
Eine zweistündige Übungs-Einheiten enthält
- Kapalabhati bis zu 100 Ausatmungen
- Wechselatmung im Rhythmus 5-20-10
- Sonnengebet
- Fließende Asanasequenzen
- Endentspannung
- Meditation
Ziel ist, die faszinierenden Wechselwirkungen der Yoga-Praxis zu vertiefen:
- Ruhe und Stimulierung in Nerven und Muskeln
- Progressive Stimulierung von Körperwärme, Kreislauf und Vitalenergie
- Expansion: Den Atem länger halten, die Muskeln weiter dehnen
- Atemkontrolle, ruhige Stellung und geistiger Fokus
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