Online-Webinar: Das Morgenpranayama geht weiter auf Englisch

Mo., 4. Mai 2020 – Do., 7. Mai 2020
6.30 – 8.00 Uhr

Am frühen Morgen ist das Nervensystem noch ruhig und der Geist introvertiert, ein idealer Moment für die klassischen Yoga-Atemübungen.

6.30 bis 8.00 Uhr

In englischer Sprache.

Regelmäßige Pranayama-Praxis eröffnet immer neuere Ebenen bewusster körperlicher und geistiger Entspannung.

Alle Teilnehmer sollten bereits Praxis-Erfahrung im Kapalabhati und in der Wechselatmung haben. Schrittweise wird dann die natürliche Fähigkeit von Einatmung, Anhalten und Ausatmung expandiert. Dabei wird besonders auf bewusste körperliche und geistige Entspannung geachtet.

„Ein Mensch, der Pranayama übt, wird einen leichten Körper haben, einen strahlenden Teint, eine liebliche melodiöse Stimme und einen angenehmen Körpergeruch. Er wird guten Appetit und Frohsinn besitzen, eine hübsche Figur, Kraft, Mut, Begeisterungsfähigkeit, eine hohe Lebensqualität, Vitalität und gute Konzentration.“ – Swami Sivananda

Jede Übungsstunde besteht aus Sonnengebet, richtigem Sitzen, Kapalabhati mit allmählicher Steigerung bis zu 100 Ausatmungen, Wechselatmung bis 5-20-10, bzw eventuell bis 6-24-12, ein Nebenpranayama (Sitali, Sitkari oder Brahmari), Endentspannung und weiterführende Meditation.

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