Online-Webinar: Yoga Extrasanft

Di., 21. April 2020 – Fr., 24. April 2020
16.00 – 17.30 Uhr

Der Kurs beinhaltet eine sanfte Yoga-Praxis, die für individuelle Bedürfnisse und Bewegungseinschränkungen angepasst werden kann, mit entsprechender Tiefenentspannung. Jede Stunde hat einen Schwerpunkt.

16.00 bis 17.30 Uhr

1.Stunde:

• Üben eines angepassten Sonnengebetes (z.B. mit Stuhl), Mobilisierungsübungen für die Gelenke, angepaßte Asanapraxis, Pranayama (Atemübungen), Tiefenentspannung
• Theorie: Meditation

2. Stunde:

• Weiterführung des Sonnengebetes, sanfte Asanapraxis, Entspannung
• Pranayama: Vertiefung von Wechselatmung (Anuloma Viloma) und Kapalabhati
• Theorie: Die feinstoffliche Wirkung des Pranayama

3. Stunde:

• Mehr Dehnung im Sonnengebet, sanfte Asanapraxis, Pranayama, Tiefenentspannung.
• Variationen und Anpassungen in der Vorwärtsbeuge
• Theorie: Physische Wirkungen der Asanas

3. Stunde:

• Kräftigung durch das Sonnengebet, sanfte Asanapraxis, Pranayama, Tiefenentspannung
• Variationen und Anpassungen in den Rückbeugenden Asanas
• Theorie: Geistige Wirkungen der Asanas

Anmeldung