Sa., 10. April 2021 – So., 25. April 2021
13.30 – 15.30 Uhr
Expandierte Atmung für expandierte Asanas, Entspannung, Sinneswahrnehmung und Konzentration. Mit Studium der anatomischen Grundlagen, detaillierter Eigenpraxis, Unterrichtssimulationen und Gruppendiskussionen.
mit Swami Narayanananda
Samstag/Sonntag, 10./11. April und 24./25. April 2021
Stunde 1: Samstag 10. April, 13.30 – 15.30 h
Theorie und Unterrichtspraxis: Die Volle Yoga-Atmung, Atemmuskeln im Detail und ihr Zusammenspiel.
Detaillierte Praxis in der Gruppe: Bewusste Benutzung der Atemmuskulatur
Stunde 2: Sonntag 11. April, 13.30 – 15.30 h
Theorie und Unterrichtspraxis: Anuloma Viloma und Kappalabhati, Wirkungen auf linke und rechte Gehirnhälfte und Sauerstoffaufnahme ins Blut, Schrittweiser Praxis Aufbau im Unterricht, häufige Fehler und mögliche Korrekturen
Detaillierte Praxis in der Gruppe: Längeres Pranayama und Asanapraxis – Anwendung der Theorie
Stunde 3: Samstag 24. April, 13.30 – 15.30 h
Theorie und Unterrichtspraxis: Atemexpansion im Sonnengebet, Vitalkapazität, Einatmungs- und Ausatmungsreservevolumen,
Atemführung in der Asanapraxis,
Detaillierte Praxis in der Gruppe: Atembegrenzungen in verschiedenen Asanas, Koordination von Bewegung und Atmung
Stunde 4: Sonntag 25. April, 13.30 – 15.30 h
Theorie und Unterrichtspraxis: Solar Plexus und anatomische Gründe für das Atemanhalten, Zellregenerierung nach Arkadi Prokop, Atemansagen in der Zwischenentspannung
Detaillierte Praxis in der Gruppe: Solar Plexus in Muskeldehnung und –kontraktion, Solarplexus und Luftanhalten
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