Fr., 7. Juni 2019 – Mo., 10. Juni 2019
In Reith bei Kitzbühel, Tirol, Österreich
- Yoga-Spezial-Tage: Gemeinsame schweigende Spaziergänge in der herrlichen Alpenlandschaft
- Asanas: Weiterführung für Geübte; für Neulinge und ‚Eingerostete’ langsames Heranführen an die Stellungen
- Meditation: Beruhigung der Gehirnfunktionen, um Klarheit des Denkens und neue Schaffenskraft zu erlangen
- Yoga-Vorträge: Geistige Nahrung für die Herausforderungen im Alltag
- Vegetarische Mahlzeiten: leicht, fettarm, nahrhaft, biologisch, entschlackend
Teilnahmebestätigung über 30 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten
Der Rücken im Lot
Praktische Asana-Workshops zum Ausgleich der Wirbelsäule mit Swami Narayanananda und Narayani
Fr, 7.6. / 16 Uhr, Sa 8.6. & So. 9.6. / 8 und 16 Uhr, Mo, 10.6. / 8 Uhr
Die zwölf Grundstellungen mit Variationen wirken präventiv und unterstützend für den ganzen Rücken. Bereits nach drei Tagen intensiver Asana-Praxis können beeindruckende Verbesserungen in der Haltung erreicht werden.
Dies wird beim klassischen Lotlinientest deutlich:
- Aufnahme eines individuellen Lotlinien-Fotos mit persönlichen Erläuterungen
- Haltungsanalyse mit Lotlinientest (Powerpoint-Show)
Asanaworkshops
- Variationen für Kraft und Flexibilität im Schulter- und Beckenbereich
- Stellung, Gegenstellung und detailliertes Entspannen
- Ausgleich von Muskellänge und Muskelkraft
- Beugung, Streckung und Drehung entlang der Wirbelsäule
- Asanas bei Lordose (Hohlkreuz)
- Asanas bei Kyphose (Rundrücken) und Skoliose (seitliche Verkrümmung)
Yoga Asanas – Easy!
mit Seniorlehrern des Sivananda Yoga Seminarhauses
Fr, 7.6. / 16 Uhr – Mo, 10.6. / täglich 8.00 – 9.50 Uhr & 16.00 – 17.50 Uhr
Mit viel Zeit für Frage und Antwort
Praxis
- Yoga-Grundstellungen mit Vorübungen und Tiefenentspannung
- Bauchatmung, Tiefenatmung und einfaches Pranayama
- Mit dem Sonnengebet zu mehr Flexibilität
20 Minuten Theorie: jeweils im Anschluss an die Yogastunden
- Wie Asanas wirken
- Atemschulung
- Entspannung Schritt für Schritt
- Yogische Ernährung
- Positives Denken und Meditation
- Yoga@Home
Ayurveda leicht verständlich
Vortragsreihe mit Cordula Interthal (Chandrika)
Fr, 7.6. / 19 Uhr, Sa, 8.6. / 20 Uhr, So, 9.6. / 12 Uhr
- Einführung in die Körper-Konstitutionen Vata, Pitta, Kapha
- Die Heilkraft der Nahrung
- Vegetarische Ernährung im Ayurveda
Chandrika ist Frauenärztin, Ayurvedatherapeutin, Lehrerin in den Sivananda Yoga Zentren und Co-Autorin des neuen Sivananda Ayurveda Buches: „Gesund und entspannt mit Ayurveda“.
Chandrika bietet ganzheitliche Ayurveda-Beratungen an; Preis vor Ort.
Biographische Vorträge
mit Kamala, Sivananda Yoga Blue Mountains, Australien
Sa, 8.6. – Do, 13.6.
Swami Vishnudevananda: Pionier, Meister, Idealist – Erinnerungen an einen großen Yogi.
Meditationen und Vorträge
mit den Swamis des Seminarhauses
Sa, 8.6. – Mo, 10.6. / jeweils 6 Uhr
- Die Stufen des Hatha Yoga
- Was ist yogische Ernährung?
- Prana – Brücke zwischen Körper und Geist
- Psychosomatische Wirkungen der Asanas
- Geistige Ausgeglichenheit ist Yoga
Wiesen, Wald und Seen: Grosser gemeinsamer Pfingstspaziergang
So, 9.6. / 13.30 – 15 Uhr
Yogalehrer-Fortbildung:
Asanas ganzheitlich verbessern
Mit Swami Sivadasananda, Yoga Acharya.
Fr, 7.6. – Mo, 10.6.
Fachkundiger und kreativer Umgang mit Fehlern, Einschränkungen, Anpassungen und Variationen in den Asanas.
Swami Sivadasananda, Meisterschüler von Swami Vishnudevananda, lehrt seit vielen Jahren weltweit in Seminaren und Yogalehrer-Ausbildungen mit Dynamik, Genauigkeit und fundiertem Wissen. Er ist Autor der Bücher „Einführung in Yoga“ und „Besser Leben mit Yoga“.
- Dieses Programm zählt als Aufbaumodul für die zweijährige Sivananda Yogalehrerausbildung.
TAGESKOSTEN | ||
Yoga: | 58,- € | |
UNTERBRINGUNG & VERPFLEGUNG Im rauchfreien Biohotel |
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Einzelzimmer: | 81,- € | |
Doppelzimmer: | 66,- € | |
Mehrbettzimmer: | 48,- € | |
Schlafsaal (nur für Damen): | 42,- € |
Dreibettzimmer auf Anfrage bei drei Personen zum gleichen Zeitraum.
Alle Kosten inkl. Mehrwertsteuer, plus 1,80€ Kurtaxe pro Person und Übernachtung.
6.00 – 7.30 Uhr | Morgenmeditation, Mantrasingen, Vortrag Mehrmals wöchentlich und je nach Wetter findet die Meditation als schweigender Spaziergang statt. |
8.00 – 9.30 Uhr | Asana- und Pranayamastunde; manchmal folgt im Anschluss ein Kurzvortrag zu verschiedenen Aspekten des Yoga. |
10.00 Uhr | Vegetarischer Brunch |
Ab 11.00 Uhr | Zeit für einen belebenden Saunagang oder eine entspannende Massage, gelegentlich ein Spaziergang oder Ausflug. Die Uhrzeit für den Vortrag oder Workshop zur Thematik des Yogaurlaubsprogrammes wird vor Ort angesagt. |
16.00 – 17.30 Uhr | Asana- und Pranayamastunde |
18.00 Uhr | Vegetarisches Abendessen |
20.00 – 21.30 Uhr | Abendmeditation, Mantrasingen und ein Vortrag. Gelegentlich findet die Abendmeditation in Form eines einstündigen schweigenden Spaziergangs statt. |
Änderungen bzw. Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.
Unterkunft und Verpflegung in rauchfreiem Bio-Hotel mit vegetarischer Vollwert- und Naturküche.
Die Zimmer sind mit Vollholzmöbeln, Gesundheitsmatratzen, Holzboden, Dusche, WC, Haarfön, Telefon, Radio, teilweise Netzfreischalter und überwiegend mit Balkon ausgestattet.
Für die Morgen- und Abendmeditation empfiehlt es sich ein eigenes Meditationskissen mitzubringen. Günstig für die Meditationen ist auch ein Meditationstuch.
Kissen, Meditationsschals, Decken und Matten und vieles mehr kannst du auch in unserem Online Shop erwerben oder vor Ort in der Yoga-Boutique kaufen.
Für deinen Yoga Urlaub-Aufenthalt solltest du auch bequeme Kleidung, Hausschuhe, Wanderschuhe, Regenschutz, Taschenlampe, Badeanzug und Badetücher mitbringen. Brillenträger sollten ein Hartschalenetui mit sich führen.
Anmeldung
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