Yoga-Workshoptage
So., 12. Januar 2020 – Fr., 17. Januar 2020
In Reith bei Kitzbühel, Tirol, Österreich
Erklärung und Anwendung der wichtigsten Elemente der Yogastunde.
Yoga-Workshops
- Dynamik und Präzision im Sonnengebet
- Flexibilität von Becken und Hüften
- Kräftigung von Schultergürtel und Rücken
- Rückwärtsbeugen zur Öffnung des Brustkorbs
- Stressabbau mit Vorwärtsbeugen
- Schulterstand und Fisch
- Drehsitz und Dreieck
- Kopfstand: der nächste Schritt
- Balance im Stehen
- Den Rücken entspannen mit asymmetrischen Asanas
Vorträge
- Yoga-Anatomie: Die Mechanik der Asanas
- Stellung, Atmung und Körperbewusstsein im Gleichgewicht
- Wie Pranayama die Asanas entwickelt
- Asanas und Nervensystem
- Asanas und Körper-Geist-Balance
- Besser Sitzen – Besser Meditieren
- Ernährungstipps und Rezepte für Yogaübende
Buch-Empfehlung
„Besser Leben mit Yoga“, Sivananda Yoga Zentren
Viele Fotos, Asana-Praxisprogramme für Neueinsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene, mit Pranayama, Entspannung und Meditation, über 40 vegetarische Rezepte.
| 6.00 – 7.30 Uhr | Morgenmeditation, Mantrasingen, Vortrag Mehrmals wöchentlich und je nach Wetter findet die Meditation als schweigender Spaziergang statt. |
| 8.00 – 9.30 Uhr | Asana- und Pranayamastunde; manchmal folgt im Anschluss ein Kurzvortrag zu verschiedenen Aspekten des Yoga. |
| 10.00 Uhr | Vegetarischer Brunch |
| Ab 11.00 Uhr | Zeit für einen belebenden Saunagang oder eine entspannende Massage, gelegentlich ein Spaziergang oder Ausflug. Die Uhrzeit für den Vortrag oder Workshop zur Thematik des Yogaurlaubsprogrammes wird vor Ort angesagt. |
| 16.00 – 17.30 Uhr | Asana- und Pranayamastunde |
| 18.00 Uhr | Vegetarisches Abendessen |
| 20.00 – 21.30 Uhr | Abendmeditation, Mantrasingen und ein Vortrag. Gelegentlich findet die Abendmeditation in Form eines einstündigen schweigenden Spaziergangs statt. |
Änderungen bzw. Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.
Unterkunft und Verpflegung in rauchfreiem Bio-Hotel mit vegetarischer Vollwert- und Naturküche.
Die Zimmer sind mit Vollholzmöbeln, Gesundheitsmatratzen, Holzboden, Dusche, WC, Haarfön, Telefon, Radio, teilweise Netzfreischalter und überwiegend mit Balkon ausgestattet.
Für die Morgen- und Abendmeditation empfiehlt es sich ein eigenes Meditationskissen mitzubringen. Günstig für die Meditationen ist auch ein Meditationstuch.
Kissen, Meditationsschals, Decken und Matten und vieles mehr kannst du auch in unserem Online Shop erwerben oder vor Ort in der Yoga-Boutique kaufen.
Für deinen Yoga Urlaub-Aufenthalt solltest du auch bequeme Kleidung, Hausschuhe, Wanderschuhe, Regenschutz, Taschenlampe, Badeanzug und Badetücher mitbringen. Brillenträger sollten ein Hartschalenetui mit sich führen.
Anmeldung
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