YOGA, EIN WEG ZU GEISTIGER GESUNDHEIT
Europäisches Online-Retreat zum ersten Mai-Feiertag
Geistige Gesundheit ist noch wichtiger als körperliche Gesundheit. Ein Mangel an Fröhlichkeit trägt zu körperlicher Krankheit bei. Wenn man immer fröhlich ist und gute und göttliche Gedanken hegt, wird man an keiner Krankheit leiden. Mit ein wenig positivem Denken, sorgfältiger Regulierung der persönlichen Gewohnheiten, Beachtung der Naturgesetze und täglicher Meditation kannst Du immer gesund und kräftig bleiben. Die Quelle aller Gesundheit und Heilung liegt in Dir selbst. Fühle dich selbst als einen Ozean vollkommener Gesundheit, Kraft und Vitalität. Lasse Deinen Geist ununterbrochen in diesem Gedankenfluss.
– Swami Sivananda
With Acharyas, Swamis and Lehrern der europäischen Sivananda Zentren
Gastsprecher: S.K. Kamlesh (Ayurveda Acharya), Cordula Interthal (Chandrika), Ayurdevatherapeutin und Yagneswara Dixit (Indischer Priester)
Die Teilnahme ist kostenlos. Ladet gerne Eure Familie und Freunde ein.
Anmeldeformular
Online-Yoga-Retreat
Tagesablauf
30. April bis 2. Mai 2020
Do. 30. April
| 16.00 -17.30 Uhr | Asana-Workshop, Englisch + Übersetzungen „Entspanne Deine Rückenmuskeln“ mit Kailas |
| 20.00 – 21.30 Uhr | Gruppenmeditation, Mantrasingen und Vortrag: „Bist Du bereit, Deinen eigenen Geist zu betrachten?“ Kurze Lesung von 1 Swami in Orléans, 1 in Reith, 1 in Rom, 1 in Madrid |
Fr. 1. Mai
| 5.40 – 6.20 Uhr | Pranayama am frühen Morgen: entspannen, auftanken und konzentrieren mit Narayani |
| 6.30 – 7.45 Uhr | Gruppenmeditation, Mantrasingen und Vortrag „Pass Dich an, gleich Dich an, füge Dich ein: Wie man geistige Flexibilität entwickelt“ mit Swami Rajeswarananda |
| 8.00 – 9.45 Uhr | Asana-Stunde Mittelstufe, Englisch – Reith: Variationen von Kobra, Heuschrecke und Bogen Fortgeschritten, Französisch – Orleans: Variationen für Flexibilität und Kraft Sanft, Französisch – Genf: Ausgleich von Körperhaltung, Atmung und Entspannung Mittelstufe, Spanisch – Madrid: Variationen in der Vorwärtsbeuge Deutsch, Fortgeschritten – Berlin: Variationen im Stehen Mehr Zeit für Pranayama Englisch/Italienisch – Rom |
| 12.00 – 13.00 Uhr | „Das Gehirn, Meditation und geistige Gesundheit“. Mit Chandrika (Cordula Interthal) |
| 14.00 – 15.00 Uhr | Yantra-Puja Erläuterungen zu einer erhebenden traditionellen Tempelzeremonie, die aus einem geometrischen Diagramm besteht, sowie Mantra-Rezitationen und Mudras (Handgesten). Du wirst selbst eine traditionelle Mantra-Rezitation mitsingen können. Mit Yagneshwara Dixit, live online aus Bangalore, Südindien |
| 16.00 – 17.45 Uhr | Asana-Workshop, Englisch + Übersetzungen: Die geistigen Nutzen von Asanas mit Swami Sivadasananda |
| 20.00 – 21.30 Uhr | Gruppenmeditation, Mantrasingen und Vortrag „Die Kraft der Aufmerksamkeit“ mit Swami Kailasananda |
Sa. 2. Mai
| 5.40 – 6.20 Uhr | Pranayama am frühen Morgen: Wechselatmung mit Mantra-Wiederholung |
| 6.30 – 7.45 Uhr | Gruppenmeditation, Mantrasingen und Vortrag „Gesunde Gewohnheiten für einen positiven Tag“ mit Swami Ramapriyananda |
| 8.00 – 9.45 Uhr | Asana-Unterricht Englisch für Fortgeschrittene – Genf: Sonnengebet: Muskelimpuls und Atmungsimpuls Mittelstufe Französisch – Orleans: Asanas für Kyphose, Lordose und Skoliose Deutsch für Fortgeschrittene – Berlin: Entspanntes und entschlossenes Halten der Stellungen Sanfte auf Spanisch – Madrid: Langsame Dehnung und Entspannung Standard auf Italienisch – Rom: Rotation in den Asanas |
| 12.00 – 13.00 Uhr | Ayurveda Koch-Workshop mit Shanti Kumar Kamlesh, Ayurveda Acharya Einfache Rezepte für eine ausgewogene Mahlzeit: Reis, Dhal (asiatische Linsen), Kürbis und Tomaten-Chutney. Die Rezepte werden 1-2 Tage vor dem Workshop online verfügbar sein. Shanti Kumar Kamlesh ist ein Ayurveda Vaidya (Arzt) in der siebten Generation und lehrt ayurvedische Ernährung in den europäischen Sivananda Zentren seit über 20 Jahren. |
| 14.00 – 15.00 Uhr | Yantra-Puja Verehrung eines heiligen geometrischen Diagramms mit Mantras und Mudras (Handgesten). Nach den Erklärungen vom Vortag kannst Du Dich auf den universellen Geist dieser alten Tempelzeremonie einstimmen. Mit Yagneshwara Dixit |
| 16.00 – 17.45 Uhr | Asana-Workshop, Englisch + Übersetzungen „Der Atem im Zentrum der körperlichen und geistigen Kraft“ mit Swami Ramapriyananda |
| 20.00 – 21.30 Uhr | Gruppenmeditation, Gesang und Vortrag „Intuition – das aktive Bewusstsein des wonnevollen Selbst im Inneren“ mit Swami Sivadasananda |
