MÄRZ-RETREAT: Atme dich frei

In Reith bei Kitzbühel, Tirol, Österreich

 

Verfeinerung der Yoga-Atemtechniken in Theorie und Praxis. Allmähliche Steigerung der Pranayama-Praxis mit individueller Anleitung. Vorträge: Schätze geistiger Positivität.

 

Teilnahmebestätigung über 30 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten

 

Themen

  • Die volle Yogaatmung in Asanas, Entspannung und im Pranayama
  • Yoga und Ernährung: Dos und Don‘ts für bessere Atmung
  • Individuelles Messen der Ruheatmung – ein Pegel der körperlichen und geistigen Kondition
  • Asanavariationen zur Kräftigung der Atmung
  • Anatomische Details zum Pranayama

 

Vorträge: Schätze geistiger Positivität

Eine Auswahl von positiven Aspekten des Geistes wird vorgestellt. Von Anpassungsfähigkeit und Aufrichtigkeit über Mitgefühl und Mut bis Zufriedenheit und Zuvorkommenheit. Die Vorträge basieren auf dem brillanten Buch von Swami Sivananda "Wie man Tugenden entwickelt und Laster überwindet". 

 

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Fit mit Yoga

Fit mit Yoga

Do, 7.3. – So, 10.3.

 

Mobilität und gesunder Herz-Kreislauf mit Yoga.

Praxis

  • Beweglichkeit in Schultern, Rücken und Hüften
  • Muskeltest mit Haltungsanalyse und individueller Beratung
  • Asanas halten: sanftes Ausdauertraining für Herz und Kreislauf
  • Atemübungen für mehr Vitalität und Entspannung

 

Vorträge

  • Innere Gelassenheit durch Positives Denken und Meditation
  • Achtsamkeitsübungen für geistige Einpünktigkeit
  • Gesunde Ernährung für Körper und Geist

 

Swami Vidyananda

 

Mit Yoga entspannen

Weiterbildung mit Swami Vidyananda

Do, 7.3. – So, 10.3.

 

Ganzheitliche Regeneration und Entwicklung von Stresskompetenz im Alltag.

 

» weitere Infos über Ablauf und Kosten

Tageskosten

Kosten für Yoga-Urlaub

Yoga: 51,– €

 

Unterbringung & Verpflegung:

im rauchfreien Biohotel (www.hotel-pointner.at)

Raum 
Schlafsaal: 37,– €
Mehrbettzimmer 43,– €
Doppelzimmer: 58,– €
Einzelzimmer: 70,– €

 

Dreibettzimmer auf Anfrage bei drei Personen zum gleichen Zeitraum.
Minimum Aufenthalt: 2 Übernachtungen
Alle Kosten inkl. Mehrwertsteuer, plus 1,80 € Kurtaxe pro Person und Übernachtung.

 

Online-Anmeldung und Online-Bezahlung für Yoga
Die Anmeldung ist gültig bei voller Anzahlung des Yogaanteiles. 

 

Preise gültig vom 7.1.2019 bis 31.12.2019

 

Die zweijährige Sivananda Yogalehrerausbildung

Dieses Programm zählt als Aufbaumodul für die zweijährige Sivananda Yogalehrerausbildung.

Tagesablauf

  • 06.00 Uhr Morgenmeditation, Mantrasingen, Vortrag (1h 30min)
  • 08.00 Uhr Asanas und Pranayama (1h 30min)
  • 10.00 Uhr Vegetarischer Brunch
  • 11.00 Uhr Karma Yoga (freiwillige Mithilfe)
  • 12.00 Uhr Workshop, Vortrag oder freie Zeit
  • 16.00 Uhr Asanas und Pranayama (1h 30min)
  • 18.00 Uhr Vegetarisches Abendessen
  • 19.30 Uhr Abendmeditation, Mantrasingen, Vortrag (1h 30min)

 

Änderungen, bzw. Ausfall einzelner Programmpunkte bleiben vorbehalten.

 

Unterkunft und Verpflegung

Unterkunft und Verpflegung in rauchfreiem Bio-Hotel mit vegetarischer Vollwert- und Naturküche. Die Zimmer sind mit Vollholzmöbeln, Gesundheitsmatratzen, Holzboden, Dusche, WC, Haarfön, Telefon, Radio, teilweise Netzfreischalter und überwiegend mit Balkon ausgestattet. mehr

Was Sie für Ihren Aufenthalt benötigen

Für die Morgen- und Abendmeditation empfiehlt es sich ein eigenes Meditationskissen mitzubringen. Günstig für die Meditationen ist auch ein Meditationstuch. 

 

Zur Praxis der Yogastellungen eignet sich eine rutschfeste Yogamatte oder Schurwollmatte. Eine Decke benötigen Sie zum Zudecken am Ende der Yogastunde während der sogenannten Endentspannung.

 

Kissen, Meditationsschals, Decken und Matten und vieles mehr können Sie auch in unserem Online Shop erwerben oder vor Ort in der Yoga-Boutique kaufen.

 

Für Ihren Yoga Urlaub-Aufenthalt sollten Sie auch bequeme Kleidung, Hausschuhe, Wanderschuhe, Regenschutz, Taschenlampe, Badeanzug und Badetücher mitbringen. Brillenträger sollten ein Hartschalenetui mit sich führen.