Allerheiligen-Retreat

In Reith bei Kitzbühel, Tirol

Die Meditations-Erfahrung

Do., 26. Oktober – Mi., 1. November 2023

Entspannende Yoga-Tage zu Allerheiligen: frische Bergluft, schweigende Spaziergänge, leichte biologische Mahlzeiten & interessante Vorträge rund um das Thema Meditation.

Ankunfts- und Abfahrtsdatum sind frei wählbar.

Das Retreat – Tag für Tag

Donnerstag, 26.10.2023

14.00 – 15.30 Uhr

Anreise

16.00 – 17.30 Uhr

Asana- und Pranayamapraxis

Entspannt Üben

18.00 Uhr

Vegetarisches Abendessen

20.00 – 21.15 Uhr

Meditation und Mantrasingen
Begrüßung und Vorstellungsrunde mit Tee

Freitag, 27.10.2023

6.00 – 7.20 Uhr

Morgen-Meditation

Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

8.00 – 9.45 Uhr

Asana- und Pranayamapraxis

Das Sonnengebet – Go with the Flow

10.00 Uhr

Vegetarischer Brunch

12.00 – 13.30 Uhr

Vortrag

Einführung in die Meditation und ihre Bedeutung für moderne Menschen

Meditationsforschung: Verbesserte Aufmerksamkeit und Konzentration, Positiver Einfluss auf das Gehirn
Konzentrationspunkt, Atembeobachtung, Meditationsinhalte
Körperhaltung und Atmung während der Meditation
Einfache Schritte zur Meditation

16.00 – 17.45 Uhr

Asana- und Pranayamapraxis

Die gesundheitsfördernden Wirkungen der Asanas

18.00 Uhr

Vegetarisches Abendessen

20.00 – 21.15 Uhr

Abendmeditation

Atem-Meditation: Das Denken zur Ruhe bringen
Mantrasingen und Kurzvortrag: die Kraft des Klanges

Samstag, 28.10.2023

6.00 – 7.20 Uhr

Meditativer Spaziergang

8.00 – 9.45 Uhr

Asana- und Pranayamapraxis

Lösen von Energieblockaden durch Muskeldehnung

10.00 Uhr

Vegetarischer Brunch

12.00 – 13.30 Uhr

Vortrag

Stressabbau, Entspannung und innere Ausgeglichenheit

Auswirkungen von Stress auf moderne Menschen
Meditationstechniken zur Stressbewältigung und Entspannung
Meditationsforschung: Linderung von Angst- und Depressionssymptomen, Meditation und Stressreduktion, Verbesserung der Schlafqualität
Wirkung von Atemtechniken auf Nervensystem und Gehirn
Geführte Entspannungsmeditation im Einklang mit den Körperempfindungen

16.00 – 17.45 Uhr

Asana- und Pranayamapraxis

Wie finde ich meinen Meditationssitz

18.00 Uhr

vegetarisches Abendessen

Besser kauen und verdauen – Abendessen mit praktischem Kau-Workshop am Tisch

20.00 – 21.15 Uhr

Abendmeditation

Meditation: Das Denken zur Ruhe bringen mit Visualisierungspraxis
Mantrasingen und Kurzvortrag: Integration von Entspannung von Körper, Sinnen und Geist in den Alltag

Sonntag, 29.10.2023

6.00 – 7.20 Uhr

Morgen-Meditation

Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag:
Was sind leichtverdauliche Nahrungskombinationen

8.00 – 9.45 Uhr

Asana- und Pranayamapraxis

Asymetrische Asanavariationen verbessern die Motorik und Sensorik

10.00 Uhr

Vegetarischer Brunch

12.00 – 13.30 Uhr

Meditation in der Natur

Achtsamer und entspannter Spaziergang

16.00 – 17.45 Uhr

Asana- und Pranayamapraxis

Das Zurückziehen der Sinne in Asanas und Pranayama

18.00 Uhr

vegetarisches Abendessen

20.00 – 21.15 Uhr

Abendmeditation

Meditation, Yoga und das Gehirn mit Cordula Interthal (Chandrika)

Montag, 30.10.2023

6.00 – 7.20 Uhr

Morgen-Meditation

Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag:
Die drei Ebenen der Entspannung

8.00 – 9.45 Uhr

Asana- und Pranayamapraxis

Mehr Sauerstoff durch Pranayama

10.00 Uhr

Vegetarischer Brunch

12.00 – 13.30 Uhr

Vortrag

Mehr Lebensfreude durch Meditation

Meditationsforschung: Emotionsregulation und Stärkung des Immunsystems:
Die Rolle von Emotionen in der Meditation
Selbstreflexion und emotionale Intelligenz
Meditation und innere Balance

16.00 – 17.45 Uhr

Asana- und Pranayamapraxis

Kopfstand – König der Asanas

18.00 Uhr

vegetarisches Abendessen

20.00 – 21.15 Uhr

Abendmeditation

Meditation auf positive Werte
Mantrasingen und Kurzvortrag

Dienstag, 31.10.2023

6.00 – 7.20 Uhr

Meditativer Spaziergang

8.00 – 8.30 Uhr

Kriyas

Reinigungsübungen für bessere Atmung und bessere Verdauung

8.30 – 9.45 Uhr

Asana- und Pranayamapraxis

Natürliche Entwicklung des Atemanhaltens
Gleichgewichtsstellungen

10.00 Uhr

Vegetarischer Brunch

12.00 – 13.30 Uhr

Vortrag

Meditation im Alltag: Ruhe inmitten des Trubels

Meditationsforschung: Verbesserung der Lebensqualität bei Krankheiten
Die Gunas: drei Grundqualitäten des Lebens
Meditation in der Yoga- Philosophie: die Wahrnehmung der Welt im Geist und Wirklichkeit

16.00 – 17.45 Uhr

Asana- und Pranayamapraxis

Fest und bequem – meditatives Halten der Asanas

18.00 Uhr

vegetarisches Abendessen

20.00 – 21.15 Uhr

Abendmeditation

Meditationen aus den vier Yogawegen

Mittwoch: 1.11.2023

6.00 – 7.20 Uhr

Morgen-Meditation

Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

8.00 – 9.45 Uhr

Asana- und Pranayamapraxis

Einfache Übungsreihen für zu Hause

10.00 Uhr

Vegetarischer Brunch

11.30 – 12.30 Uhr

Abschluss

Reflektion über die Erfahrungen während des Kurses
Austausch von persönlichen Erkenntnissen und Erfahrungen
Tipps und Ressourcen für die weitere Meditationspraxis
Integration von Meditation im Alltag

Meditation ist ein königlicher Weg zu innerer Freiheit. Meditation überwindet Schmerzen, Leiden und Sorgen. Meditation vermittelt die Vision von Einheit. Meditation erhebt Dich in Bereiche von Wonne und Frieden. Meditation ist eine geheimnisvolle Leiter, die Erde und Himmel verbindet.

Swami Sivananda

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