Allerheiligen-Retreat

In Reith bei Kitzbühel, Tirol

Die Meditations-Erfahrung

Do., 26. Oktober – Mi., 1. November 2023

Entspannende Yoga-Tage zu Allerheiligen: frische Bergluft, schweigende Spaziergänge, leichte biologische Mahlzeiten & interessante Vorträge rund um das Thema Meditation.

Ankunfts- und Abfahrtsdatum sind frei wählbar.

Morgen Meditation

Gemeinsam in die Stille gehen

Morgens und abends werden bewährte Meditationstechniken erklärt und Schritt für Schritt praktiziert:
Visualisierungen, meditative Atempraxis, Klangmeditation und weitere Praktiken.

Meditation in der Natur
Gemeinsame Spaziergänge für natürliche Achtsamkeit, mit entspannten Gesprächen in der herrlichen Bergnatur.

Vortragsreihe

Physiologie, Psychologie und Philosophie der Meditation
Interessante Darstellung der Wirkungen von Meditation auf das Gehirn und auf die Psyche.

Meditationsberatung
Möglichkeit für ein individuelles Gespräch, wie Meditation schrittweise in den eigenen Alltag integriert werden kann.

Yogaferien

Asanas und Pranayama

Morgenpraxis - wach und entspannt
Vitalisierende Asana-Variationen, Entwicklung des Atemvolumens, Übungen für bessere Verdauung

Nachmittags-Workshops
Meditatives Halten der Asanas, Vertiefung des Gleichgewichtssinnes und Entwicklung einer feinstofflichen Wahrnehmung

Bewusster Essen

  • Besser kauen und verdauen
  • Leichtverdauliche Nahrungskombinationen entdecken
  • Ganzheitliche Ayurveda-Beratungen mit Cordula Interthal (Chandrika). Preis vor Ort.

Das Retreat – Tag für Tag

Yoga class on the sunny outdoor cedar platform with the Alps in the background.

Donnerstag, 26.10.2023

14.00 – 15.30 Uhr
Anreise
16.00 – 17.30 Uhr
Asana- und Pranayamapraxis

Entspannt Üben

18.00 Uhr
Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr
Meditation und Mantrasingen
Begrüßung und Vorstellungsrunde mit Tee

Freitag, 27.10.2023

6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation

Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

8.00 – 9.45 Uhr
Asana- und Pranayamapraxis

Das Sonnengebet – Go with the Flow

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.30 Uhr
Vortrag

Einführung in die Meditation und ihre Bedeutung für moderne Menschen

  • Meditationsforschung: Verbesserte Aufmerksamkeit und Konzentration, Positiver Einfluss auf das Gehirn
  • Konzentrationspunkt, Atembeobachtung, Meditationsinhalte
  • Körperhaltung und Atmung während der Meditation
  • Einfache Schritte zur Meditation
16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamapraxis

Die gesundheitsfördernden Wirkungen der Asanas

18.00 Uhr
Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr
Abendmeditation
  • Atem-Meditation: Das Denken zur Ruhe bringen
  • Mantrasingen und Kurzvortrag: die Kraft des Klanges
Walking in the Tyrolean Alps
Wellness und Entspannung

Samstag, 28.10.2023

6.00 – 7.20 Uhr
Meditativer Spaziergang
8.00 – 9.45 Uhr
Asana- und Pranayamapraxis

Lösen von Energieblockaden durch Muskeldehnung

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.30 Uhr
Vortrag

Stressabbau, Entspannung und innere Ausgeglichenheit

  • Auswirkungen von Stress auf moderne Menschen
  • Meditationstechniken zur Stressbewältigung und Entspannung
  • Meditationsforschung: Linderung von Angst- und Depressionssymptomen, Meditation und Stressreduktion, Verbesserung der Schlafqualität
  • Wirkung von Atemtechniken auf Nervensystem und Gehirn
  • Geführte Entspannungsmeditation im Einklang mit den Körperempfindungen
16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamapraxis

Wie finde ich meinen Meditationssitz

18.00 Uhr
vegetarisches Abendessen

Besser kauen und verdauen – Abendessen mit praktischem Kau-Workshop am Tisch

20.00 – 21.15 Uhr
Abendmeditation
  • Meditation: Das Denken zur Ruhe bringen mit Visualisierungspraxis
  • Mantrasingen und Kurzvortrag: Integration von Entspannung von Körper, Sinnen und Geist in den Alltag
Meditation am Berg
Ein Aufenthalt im Seminarhaus

Sonntag, 29.10.2023

6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation

Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag:
Was sind leichtverdauliche Nahrungskombinationen

8.00 – 9.45 Uhr
Asana- und Pranayamapraxis

Asymetrische Asanavariationen verbessern die Motorik und Sensorik

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.30 Uhr
Meditation in der Natur

Achtsamer und entspannter Spaziergang

16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamapraxis

Das Zurückziehen der Sinne in Asanas und Pranayama

18.00 Uhr
vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr
Abendmeditation
  • Meditation, Yoga und das Gehirn mit Cordula Interthal (Chandrika)
Meditation

Montag, 30.10.2023

6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation

Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag:
Die drei Ebenen der Entspannung

8.00 – 9.45 Uhr
Asana- und Pranayamapraxis

Mehr Sauerstoff durch Pranayama

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.30 Uhr
Vortrag

Mehr Lebensfreude durch Meditation

  • Meditationsforschung: Emotionsregulation und Stärkung des Immunsystems:
  • Die Rolle von Emotionen in der Meditation
  • Selbstreflexion und emotionale Intelligenz
  • Meditation und innere Balance
16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamapraxis

Kopfstand – König der Asanas

18.00 Uhr
vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr
Abendmeditation
  • Meditation auf positive Werte
  • Mantrasingen und Kurzvortrag
wilder-kaiser-allerheiligen
Eine Gruppe Yoga-Schüler stehen im Kopfstand

Dienstag, 31.10.2023

6.00 – 7.20 Uhr
Meditativer Spaziergang
8.00 – 8.30 Uhr
Kriyas

Reinigungsübungen für bessere Atmung und bessere Verdauung

8.30 – 9.45 Uhr
Asana- und Pranayamapraxis
  • Natürliche Entwicklung des Atemanhaltens
  • Gleichgewichtsstellungen
10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.30 Uhr
Vortrag

Meditation im Alltag: Ruhe inmitten des Trubels

  • Meditationsforschung: Verbesserung der Lebensqualität bei Krankheiten
  • Die Gunas: drei Grundqualitäten des Lebens
  • Meditation in der Yoga- Philosophie: die Wahrnehmung der Welt im Geist und Wirklichkeit
16.00 – 17.45 Uhr
Asana- und Pranayamapraxis

Fest und bequem – meditatives Halten der Asanas

18.00 Uhr
vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr
Abendmeditation

Meditationen aus den vier Yogawegen

Mittwoch: 1.11.2023

6.00 – 7.20 Uhr
Morgen-Meditation

Meditation, Mantrasingen und Kurzvortrag

8.00 – 9.45 Uhr
Asana- und Pranayamapraxis

Einfache Übungsreihen für zu Hause

10.00 Uhr
Vegetarischer Brunch
11.30 – 12.30 Uhr
Abschluss
  • Reflektion über die Erfahrungen während des Kurses
  • Austausch von persönlichen Erkenntnissen und Erfahrungen
  • Tipps und Ressourcen für die weitere Meditationspraxis
  • Integration von Meditation im Alltag

Meditation ist ein königlicher Weg zu innerer Freiheit. Meditation überwindet Schmerzen, Leiden und Sorgen. Meditation vermittelt die Vision von Einheit. Meditation erhebt Dich in Bereiche von Wonne und Frieden. Meditation ist eine geheimnisvolle Leiter, die Erde und Himmel verbindet.

Swami Sivananda

Anmeldung

Allerheiligen-Retreat

Do., 26. Oktober – Mi., 1. November 2023

Ankunfts- und Abfahrtsdatum sind frei wählbar.