Ein ganzheitlicher Frühlingsurlaub für Körper, Geist und Seele

 

Detaillierte Yoga-Praxis für einen allmählichen Aufbau der Vitalenergie. Entspannende Tage in der frischen Bergluft, meditative Spaziergänge, leichte biologische Mahlzeiten und abwechslungsreiche Yogathemen.

 

Freitag, 31. März 16.00 Uhr bis Montag, 10. April 2023, 13.00 Uhr

 

Sowohl ein kürzerer wie ein längerer Aufenthalt ist möglich.

 

Anmeldung Kosten

Vortragsreihe: Wie Yoga wirkt

Mittags oder im Rahmen der Morgenmeditation um 6.00 Uhr

Wie man sich rundum besser fühlt mit einfachen Reinigungstechniken

Samstag, 1. AprilMuskeln und Bewegung
Sonntag, 2. AprilDie Haltung verbessern
Montag, 3. AprilUnterstützung für das Nervensystem

Vortragsreihe: Bessere Bauchgesundheit

Mittags oder im Rahmen der Morgenmeditation

Wie man sich rundum besser fühlt mit einfachen Reinigungstechniken
 

Dienstag, 4. AprilBesser Verdauen: Magen und Zwölffingerdarm
Mittwoch, 5. AprilWas der Leber gut tut
Donnerstag, 6. AprilAusgleich für die Bauchspeicheldrüse
Freitag, 7. AprilBesser Absorbieren: Vom Dünndarm zu jeder Zelle
Samstag, 8. AprilProblemlos Ausscheiden: Balance für den Dickdarm
Sonntag, 9. AprilBessere Bauchgesundheit mit Hatha Yoga Kriyas
Montag, 10. AprilEntschlacken@Home

8.00 – 9.45 Uhr: Asana-und Pranayamastunde

Entdecken und Erweitern der Grundstellungen

Du kannst zwischen zwei Stufen wählen:
 

  • Sanft bis Mittelstufe
    Allmähliche Einführung in die Atmung und das Atemanhalten, ausführlichere Zwischenentspannungen, leichte Asana-Variationen, kürzeres Halten der Asanas.
  •  

  • Mittelstufe bis Fortgeschritten
    Eine komplette Pranayama-Einheit, kürzere Zwischenentspannungen, anspruchsvollere Asana-Variationen, längeres Halten der Asanas, systematische Vorbereitung auf den Kopfstand

 
Für beide Stufen endet die Stunde mit einer vollständigen Tiefenentspannung mit Autosuggestion. Gefolgt von Fragen und Antworten zu Asanas, Atmung, Entspannung, Ernährung, positivem Denken und Meditation. Mit praktischen Vorschlägen, wie Du Deine Praxis zu Hause fortsetzen kannst.
 

Samstag, 1. AprilAsanas für eine gute Sitzstellung
Sonntag, 2. AprilExpansion der Vitalenergie
Montag, 3. AprilFlexibler Rücken, Flexibler Geist
Dienstag, 4. AprilDas Sonnengebet im Detail
Mittwoch, 5. AprilDer Schulterstand-Zyklus
Donnerstag, 6. AprilBeinübungen und Variationen der Vorwärtsbeuge
Freitag, 7. AprilLeichte Rückbeugen
Samstag, 8. AprilDrehung und seitliche Beugung
Sonntag, 9. AprilGleichgewichtsstellungen
Montag, 10. AprilLängeres Halten der Asanas
  • 12 - 13 Uhr: Gemeinsamer Spaziergang

    Wiesen, Wälder und Seen - erkunde die entspannenden Wanderwege im schönen Bichlach direkt vom Seminarhaus aus.

Vortragsreihe: Yoga – eine ganzheitliche Praxis

Mittags oder im Rahmen der Abendmeditation

Bewährte Yoga-Praktiken im Alltag
 

Samstag, 1. AprilWie Prana (Lebensenergie) ins Fliessen kommt
Sonntag, 2. AprilGeistiger Frieden ist Glück
Montag, 3. AprilDas eigene Denken verstehen
Dienstag, 4. AprilBe good, do good
Mittwoch, 5. AprilExpansion der Gefühle
Donnerstag, 6. AprilDas Selbst und der Körper
Freitag, 7. AprilDas Selbst und der Geist
Samstag, 8. AprilEinheit in Verschiedenheit
Sonntag, 9. AprilInspiration aus den Weltreligionen

16.00 - 17.45 Uhr: Asana-und Pranayamastunde

 

Verbessere Deine Atmung (sanft bis Mittelstufe)
In dieser Stunde werden einige der Asana-Praktiken vom Morgen wiederholt. Es wird mehr Zeit für vorbereitende Atemübungen eingeräumt, um eine entspanntere Praxis der Pranayama-Übungen zu ermöglichen.
 

Freitag 31. MärzEntspannen – Äusserlich und Innerlich zur Ruhe kommen
Samstag, 1. AprilDer belebende Kontrast von Dehnung und Entspannung
Sonntag, 2. AprilDie drei Ebenen der Entspannung
Montag, 3. AprilDie Bewegung des Zwerchfells
Dienstag, 4. AprilEntspannen und Regenerieren mit Bauchatmung
Mittwoch, 5. AprilDie vollständige Yoga-Atmung
Donnerstag, 6. AprilDer sanfte Fluss der Wechselatmung
Freitag, 7. AprilEntspanntes Atemanhalten
Samstag, 8. AprilLungenreinigung mit Kapalabhati
Sonntag, 9. AprilEine vollständige Pranayama-Einheit

 
Abstimmung auf die Körpersysteme (Mittelstufe und Fortgeschritten)
Die Konzentration auf ein bestimmtes Körpersystem ermöglicht eine tiefere Praxis und eine expandiertere Erfahrung.
 

Freitag 31. MärzMobilität in den wichtigsten Gelenken
Samstag, 1. AprilAtmung und Entspannung in der Asana
Sonntag, 2. AprilDie Meditative Asana-Erfahrung
Montag, 3. AprilMuskellänge
Dienstag, 4. AprilMuskelkraft
Mittwoch, 5. AprilDie Wirbelsäule: Beugung-Streckung-Rotation-Seitwärtsbeugung
Donnerstag, 6. AprilSteigerung der Lungenkapazität
Freitag, 7. AprilKräftigung für Herz und Kreislauf
Samstag, 8. AprilKräftigung der Verdauungsorgane
Sonntag, 9. AprilFeinabstimmung des Nervensystems

Spirituelle Teerunde

An drei Abenden

Nach einer kürzeren Meditation gemeinsam den Tag ausklingen lassen.

Es ist auch eine Möglichkeit für individuelle Fragen.

Nutze die Osterwoche für eine

Yogalehrer-Fortbildung

Neue Inspiration und erweiterte Perspektiven:

Yoga und Psychologie

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Fr., 31. März 2023 – Di., 4. April 2023
Mit Swami Ramapriyananda

Breath Work – Atempraxis

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Fr., 7. April 2023 – Mo., 10. April 2023
Mit Swami Sivadasananda

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Yoga-Urlaub zu Ostern

Anmeldung Kosten