• 23. Dezember 2022 - 8. Januar 2023

    Weihnachten und Neujahr

    Erneuerung durch Yoga in den Tiroler Bergen

Kommt über die Feiertage zu uns

23. Dezember 2022 - 8. Januar 2023

Wir leben, teilen und praktizieren Yoga mit Euch ins neue Jahr

Mit Swami Durgananda und Swami Sivadasananda, Yoga Acharyas, Swamis und Mitarbeiter aus ganz Europa

Feier mit uns ein freudvolles Weihnachts- und Neujahrsfest im Yoga Seminarhaus. Beginne das Jahr mit neuer Entschlossenheit, im Leben nach vorn zu sehen.

Erhole dich in der herzlichen und lebhaften Atmosphäre.

 

Das gesamte Programm findet unter der spirituellen Leitung von Swami Durgananda, Yoga-Acharya der europäischen Sivananda-Zentren, statt. Swami Durgananda ist die langjährigste Schülerin von Swami Vishnudevananda und gibt seit über 45 Jahren die Lehren des Yoga weiter.

 

Du kannst jederzeit anreisen und so lange bleiben, wie du möchtest.

 

ONLINE WEIHNACHTS- UND NEUJAHRSPROGRAMM

Die Sonderprogramme umfassen:

 

Asana- und Pranayamapraxis

  • Yogastunden und Workshops, jeweils eine eigene Gruppe
    • für Anfänger
    • für Mittelstufe und Fortgeschrittene
  • Optional: Pranayama am frühen Morgen

 
Gruppenmeditationen

  • Geführte stille Meditation, Mantrasingen, inspirierende Lesung/Vortrag

 
Vorträge und Workshops

  • Gesundheit, Philosophie, der menschliche Geist, verschiedene Meditationspraktiken, Ansätze für mehr Gelassenheit im Alltag
  • Ayurveda Ernährung mit Cordula Interthal (Chandrika)
    Konsultationen können vor Ort gebucht werden.
Yoga Asanas Easy
Mit erfahrenen Lehrern der Sivananda Yoga Zentren und viel Zeit für die Beantwortung deiner Fragen.
 
PRAXIS:

  • Grundlegende Yogastellungen mit vorbereitenden Übungen und Tiefenentspannung
  • Bauchatmung, voller Yogaatem und Pranayama
  • Flexibilität gewinnen mit dem Sonnengruß

 
20 MINUTEN THEORIE, am Ende der morgendlichen Yogastunde:

  • Yoga-Prinzipien für ganzheitliche Gesundheit
  • Wie Asanas funktionieren
  • Atmungstraining
  • Entspannung Schritt für Schritt
  • Yogische Ernährung
  • Positives Denken
  • Einführung in Konzentration und Meditation
  • Yoga@Home

Was Dich beim Yoga-Retreat erwartet

 

  • Motivierte, praktizierende Yogis
  • Fundierte Einführung in Yoga und Meditation mit einer Vielfalt interessanter Themen
  • Erfahrene individuelle Ratschläge
  • Geschmackvolle Yoga-Räume
  • Täglich Meditation, Mantrasingen und Zeremonien für inneren und äußeren Frieden
  • Winter-Spaziergänge zu den schönsten Orten in der Umgebung
  • Köstliche, vegetarischen Mahlzeiten in freundlicher Gesellschaft
  • Eine gut sortierte Boutique mit ausgewählten Büchern und Yoga-Zubehör
  • Neue gesunde Gewohnheiten in einem rauch- und alkoholfreien Ambiente

Programm

Weihnachten & Neujahr


Freitag, 23 Dezember 2022

Fr., 23 Dezember 2022

14.30 – 15.30 Uhr: Vortrag: Wie man ein Yogi wird
DIE KRAFT EIGENER ANSTRENGUNG

16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops – EASY!

16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
ZWISCHENENTSPANNUNGEN UND ENDENTSPANNUNG

18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen

20.00 – 21.15 Uhr: Abendmeditation
DER NÄCHSTE SCHRITT IN DER YOGAPRAXIS

Samstag, 24. Dezember 2022

Sa., 24. Dezember 2022

6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
KÖRPER-GEIST BALANCE FÜR DIE GESUNDHEIT

8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas  – EASY!
mit 20 Minuten Theorie

8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
PROGRESSIVE MUSKELDEHNUNG IN DEN ASANAS

10:00 Uhr: Vegetarischer Brunch

12.00 – 13.00 Uhr: Workshop-Vortrag
AYURVEDA: ERNÄHRUNG NACH DER KONSTITUTION (VATA, PITTA, KAPHA)
mit Chandrika

14.30 – 15.30 Uhr: Vortrag: Wie man ein Yogi wird
WIE ÄNDERE ICH EINE GEWOHNHEIT?

16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops – EASY!

16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
DER SCHULTERSTANDZYKLUS

18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen

20.00 – 21.15 Uhr: WEIHNACHTSFEIER
mit internationalen Weihnachtsliedern, spirituellen Botschaften und Überraschungen


Sonntag, 25. Dezember 2022

So., 25. Dezember 2022

6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
AKTIVIERUNG DER SELBSTHEILUNGSKRÄFTE

8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie

8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
MUSKELLÄNGE UND MUSKELKRAFT

10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch

11.30 – 13.30 Uhr: WEIHNACHTSSPAZIERGANG

14.30 – 15.30 Uhr: Vortrag: Wie man ein Yogi wird
ZUFRIEDENHEIT ENTWICKELN

16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops – EASY!

16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
BEINDEHNUNG UND VORWÄRTSBEUGEN

18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen

20.00 – 21.15 Uhr: Abendmeditation
INSPIRIERENDE GESCHICHTEN AUS DEN YOGASCHRIFTEN

Montag, 26. Dezember 2022

Mo., 26. Dezember 2022

6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
WAS GESCHIEHT IN DER ENDENTSPANNUNG

8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie

8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
VERBESSERE DEINE VITALKAPAZITÄT

10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch

12.00 – 13.00 Uhr: Workshop-Vortrag
AYURVEDA: ERNÄHRUNG FÜR EINEN GESUNDEN KÖRPER UND GLÜCKLICHEN GEIST
mit Chandrika

14.30 – 15.30 Uhr: Vortrag: Wie man ein Yogi wird
DER GEIST UND DIE SINNE

16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops – EASY!

16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
WECHSELATMUNG IM DETAIL

18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen

20.00 – 21.15 Uhr: Abendmeditation
DIE FREUDE DES MANTRASINGENS

Dienstag, 27. Dezember 2022

Di., 27. Dezember 2022

6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
PERSÖNLICHE HYGIENE FÜR KÖRPER UND GEIST

8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie

8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
DEN RÜCKEN UND DIE WIRBELSÄULE SPÜREN

10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch

12.00 – 13.00 Uhr: Workshop-Vortrag
FRAGE UND ANTWORT ZUR VOLLEN YOGAATMUNG

14.30 – 15.30 Uhr: Vortrag: Der Geist – seine Geheimnisse und Kontrolle
WAS IST DER GEIST?

16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops – EASY!

16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
UMKEHRSTELLUNGEN MIT KOPFSTANDWORKSHOP

18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen

20.00 – 21.15 Uhr: Abendmeditation
KARMA UND FREIER WILLE

Mittwoch, 28. Dezember 2022

Mi., 28. Dezember 2022

6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
POSITIVE AFFIRMATIONEN FÜR BESSERE GESUNDHEIT

8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie

8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
DAS HÜFTGELENK MOBILISIEREN

10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch

12.00 – 13.00 Uhr: Workshop-Vortrag
AYURVEDA: PRAKTISCHE ERNÄHRUNGSTIPPS
mit Chandrika

14.30 – 15.30 Uhr: Vortrag: Der Geist – seine Geheimnisse und Kontrolle
GEDANKEN SCHAFFEN DIE WELT

16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops – EASY!

16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
KAPALABHATI IM DETAIL

18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen

20.00 – 21.15 Uhr: Abendmeditation
SPIRITUELLE WAHRHEITEN IN ANALOGIEN

Donnerstag, 29. Dezember 2022

Do., 29. Dezember 2022

6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
INSPIRATION FÜR DEINE MEDITATIONSPRAXIS

8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie

8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
ASANAS MIT ANMUT HALTEN

10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch

12.00 – 13.00 Uhr: Workshop-Vortrag
FRAGE UND ANTWORT ZU ENTSPANNUNGSTECHNIKEN

14.30 – 15.30 Uhr: Vortrag: Der Geist – seine Geheimnisse und Kontrolle
WIE MAN DEN GEIST KONTROLLIERT

16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops – EASY!
EXPANSION DER ASANA MIT STELLUNG UND GEGENSTELLUNG

16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
VON DER ASANAS ZUR MEDITATIONSSTELLUNG

18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen

20.00 – 21.15 Uhr: Abendmeditation
EIN WEG JENSEITS DES LEIDENS

Freitag, 30. Dezember 2022

Fr., 30. Dezember 2022

6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
DIE KRAFT DER MANTRAS

8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie

8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
DIE VORZÜGE EINES OFFENEN BRUSTKORBS

10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch

12.00 – 13.00 Uhr: Workshop-Vortrag
AYURVEDA: ERNÄHRUNG UND STRESS
mit Chandrika

14.30 – 15.30 Uhr: Vortrag: Der Geist – seine Geheimnisse und Kontrolle
GEISTIGE PROZESSE IN DER MEDITATION

16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops – EASY!

16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
KRAFT UND BALANCE IN DEN DREIECKSVARIATIONEN

18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen

20.00 – 21.15 Uhr: Abendmeditation
DIE FREUDE DES MANTRASINGENS

Samstag, 31. Dezember 2022

Sa., 31. Dezember 2022

6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
YOGISCHE NEUJAHRSVORSÄTZE

8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie

8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
KRAFT UND MOBILITÄT IM SCHULTERGÜRTEL

10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch

12.00 – 13.00 Uhr: Workshop-Vortrag Sadhana – spirituelle Praxis
DIE SPIRITUALISIERUNG DER MENSCHLICHEN NATUR

13.30 – 15.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!

13.30 – 15.00 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
PHYSISCHE UND GEISTIGE ENTSPANNUNG IN DEN ASANAS

18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen

20.00 – Mitternacht: NEUJAHRSFEIER
Mit Theaterstück, spirituellen Botschaften und Friedensmeditation


Sonntag, 1. Januar 2023

So., 1. Januar 2023

7.00 – 8.00 Uhr: Morgenmeditation

8.30 – 10.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie

8.30 – 10.00 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
DER DREHSITZ: RICHTIG VORBEREITEN UND VERBESSERN

10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch

11.30 – 13.00 Uhr: NEUJAHRSSPAZIERGANG

16.00 – 18.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!

16.00 – 18.00 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
TAUBE UND DIAMANT VORBEREITEN

18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen

20.00 Uhr: Abendmeditation
STILLE MEDITATION, MANTRASINGEN UND GEBET

Montag, 2. Januar 2023

Mo., 2. Januar 2023

6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
WIE MAN DIE LEBENSENERGIE WIEDER AUFBAUT

8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie

8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
VORWÄRTSBEUGEN VON DEN FERSEN BIS ZUM NACKEN

10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch

11.30 – 12.30 Uhr: Vortrag: Sadhana – spirituelle Praxis
EGOISMUS UND SELBSTSUCHT

16.00 – 18.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!

16.00 – 18.00 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
SONNENGEBET UND MEHR PRANAYAMA

18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen

20.00 Uhr: Abendmeditation
STILLE MEDITATION, MANTRASINGEN UND GEBET

Dienstag, 3. Januar 2023

Di., 3. Januar 2023

6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
ETHIK, MORAL UND SPIRITUALITÄT

8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie

8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
KURZE STUNDE MIT KOPFSTANDWORKSHOP IM ANSCHLUSS

10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch

11.30 – 12.30 Uhr: Vortrag: Sadhana – spirituelle Praxis
WIE SADHANA FRIEDEN VERBREITET

16.00 – 18.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!

16.00 – 18.00 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
EXPANSION IN STELLUNG UND GEGENSTELLUNG

18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen

20.00 Uhr: Abendmeditation
STILLE MEDITATION, MANTRASINGEN UND GEBET


Mittwoch, 4. Januar 2023

Mi., 4. Januar 2023

6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
AHIMSA – GEWALTLOSIGKEIT

8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie

8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
GLEICHGEWICHTSSTELLUNGEN IN DER GRUNDREIHE

10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch

11.30 – 12.30 Uhr: Vortrag: Sadhana – spirituelle Praxis
FORTSCHRITTE AUF DEM WEG

16.00 – 18.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!

16.00 – 18.00 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
DER SOLAR PLEXUS – DAS TOR ZU ENERGIE, ENTSPANNUNG UND BEWUSSTSEIN

18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen

20.00 Uhr: Abendmeditation
STILLE MEDITATION, MANTRASINGEN UND GEBET


Donnerstag, 5. Januar 2023

Do., 5. Januar 2023

6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
SEI GUT, TUE GUTES, SEI FREUNDLICH, SEI BARMHERZIG

8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie

8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
ZUSÄTZLICHE ÜBUNGEN FÜR AUGEN UND NACKEN; BAUCHMUSKELKREISEN

10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch

11.30 – 12.30 Uhr: Vortrag: Sadhana – spirituelle Praxis
DER SCHLÜSSEL ZUR SELIGKEIT

16.00 – 18.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!

16.00 – 18.00 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
VEREINIGUNG VON HA (SONNE) UND THA (MOND) IN DEN GRUNDSTELLUNGEN

18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen

20.00 Uhr: Abendmeditation
STILLE MEDITATION, MANTRASINGEN UND GEBET


Freitag, 6. Januar 2023

Fr., 6. Januar 2023

6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
SCHRITTE ZUR SELBSTVERVOLLKOMMNUNG

8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie

8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
WIRBELSÄULENKOMPRESSION IN DEN RÜCKENBEUGEN

10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch

11.30 – 12.30 Uhr: Vortrag: Sadhana – spirituelle Praxis
AUSSAGEN VON HEILIGEN

16.00 – 18.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!

16.00 – 18.00 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
VON DEN PFLUGVARIATIONEN ZU BRÜCKE UND RAD

18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen

20.00 Uhr: Abendmeditation
STILLE MEDITATION, MANTRASINGEN UND GEBET


Samstag, 7. Januar 2023

Sat. 7. Januar 2023

6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
SATTWA – DIE ENERGIE DER REINHEIT IN DEINEM ZUHAUSE

8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie

8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
DIE ASANA MIT ANMUT HALTEN

10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch

11.30 – 12.30 Uhr: Vortrag: Sadhana – spirituelle Praxis
INNERE FÜHRUNG AUS DEN SCHRIFTEN

16.00 – 18.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!

16.00 – 18.00 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
ENTSPANNUNG UND REGENERIERUNG IN DEN ASANAS

18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen

20.00 Uhr: Abendmeditation
STILLE MEDITATION, MANTRASINGEN UND GEBET


Sonntag, 8. Januar 2023

So., 8. Januar 2023

6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
WIE MAN IM ALLTAG FRIEDEN VERBREITET

8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie

8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
ASYMMETRISCHE VARIATIONEN IN DER GRUNDREIHE

10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch

11.30 – 12.30 Uhr: Vortrag: Sadhana – spirituelle Praxis
INNERE YOGISCHE DISZIPLIN



Kosten an Weihnachten und Neujahr

Von Anreisetag, 16.00 Uhr bis Abreisetag, 16.00 Uhr

Gültig 23.12.2022 – 8.1.2023

TAGESKOSTEN FÜR YOGA

1 ÜN64 €
Ab 7 ÜN59 €

 

TAGESKOSTEN UNTERKUNFT & VERPFLEGUNG (BIOHOTEL)

Schlafraum (ab 4 ÜN)44 €
Schlafraum (2 – 3 ÜN)48 €
Mehrbettzimmer (ab 4 ÜN)50 €
Mehrbettzimmer (2 – 3 ÜN)54 €
Doppelzimmer76 €
Einzelzimmer91 €

 

Zuzüglich Kurtaxe 1,80 € pro Person und Übernachtung.

Das Zimmer ist am Anreisetag verfügbar ab 14.00 Uhr.
Check-out am Abreisetag um 11.00 Uhr
 

ANMELDUNG

Wissenswertes

zum Weihnachts- und Neujahrsprogramm

WISSENSWERTES

Du kannst die Aufenthaltsdauer ganz individuell wählen (Mindestaufenthaltszeit: 2 Nächte).
Für eine umfassende Regenerierung empfiehlt sich ein Aufenthalt von 5 Tagen oder länger.
 
Tägliche EINFÜHRUNG in die Grundprinzipen der Yogapraxis und Informationen zum Ablauf des Yogaurlaubs.
 
Dieses Sonderprogramm ist auch ein Modul der zweijährigen Sivananda Yoga Lehrerausbildung

MASSAGEN

Eine örtliche Masseurin bietet Anwendungen in klassischer Massage, Fußreflexzonenmassage,
Shiatsu und Lymphdrainage
an. Du kannst gerne bereits bei Deiner Ankunft einen Termin reservieren.

GANZHEITLICHE AYURVEDA BERATUNGEN

Mit Chandrika
• Medizinische Anamnese
• Konstitutionsbestimmung
• Ernährungsberatung mit schriftlicher Empfehlung
• Empfehlungen zur gesunden Lebensweise (schriftlich)
Termine und Preis vor Ort.