Kommt über die Feiertage zu uns
23. Dezember 2022 - 8. Januar 2023
Wir leben, teilen und praktizieren Yoga mit Euch ins neue Jahr
Mit Swami Durgananda und Swami Sivadasananda, Yoga Acharyas, Swamis und Mitarbeiter aus ganz Europa
Feier mit uns ein freudvolles Weihnachts- und Neujahrsfest im Yoga Seminarhaus. Beginne das Jahr mit neuer Entschlossenheit, im Leben nach vorn zu sehen.
Erhole dich in der herzlichen und lebhaften Atmosphäre.
Das gesamte Programm findet unter der spirituellen Leitung von Swami Durgananda, Yoga-Acharya der europäischen Sivananda-Zentren, statt. Swami Durgananda ist die langjährigste Schülerin von Swami Vishnudevananda und gibt seit über 45 Jahren die Lehren des Yoga weiter.
Du kannst jederzeit anreisen und so lange bleiben, wie du möchtest.
Die Sonderprogramme umfassen:
Asana- und Pranayamapraxis
- Yogastunden und Workshops, jeweils eine eigene Gruppe
- für Anfänger
- für Mittelstufe und Fortgeschrittene
- Optional: Pranayama am frühen Morgen
Gruppenmeditationen
- Geführte stille Meditation, Mantrasingen, inspirierende Lesung/Vortrag
Vorträge und Workshops
- Gesundheit, Philosophie, der menschliche Geist, verschiedene Meditationspraktiken, Ansätze für mehr Gelassenheit im Alltag
- Ayurveda Ernährung mit Cordula Interthal (Chandrika)
Konsultationen können vor Ort gebucht werden.
Mit erfahrenen Lehrern der Sivananda Yoga Zentren und viel Zeit für die Beantwortung deiner Fragen.
PRAXIS:
- Grundlegende Yogastellungen mit vorbereitenden Übungen und Tiefenentspannung
- Bauchatmung, voller Yogaatem und Pranayama
- Flexibilität gewinnen mit dem Sonnengruß
20 MINUTEN THEORIE, am Ende der morgendlichen Yogastunde:
- Yoga-Prinzipien für ganzheitliche Gesundheit
- Wie Asanas funktionieren
- Atmungstraining
- Entspannung Schritt für Schritt
- Yogische Ernährung
- Positives Denken
- Einführung in Konzentration und Meditation
- Yoga@Home
Was Dich beim Yoga-Retreat erwartet
- Motivierte, praktizierende Yogis
- Fundierte Einführung in Yoga und Meditation mit einer Vielfalt interessanter Themen
- Erfahrene individuelle Ratschläge
- Geschmackvolle Yoga-Räume
- Täglich Meditation, Mantrasingen und Zeremonien für inneren und äußeren Frieden
- Winter-Spaziergänge zu den schönsten Orten in der Umgebung
- Köstliche, vegetarischen Mahlzeiten in freundlicher Gesellschaft
- Eine gut sortierte Boutique mit ausgewählten Büchern und Yoga-Zubehör
- Neue gesunde Gewohnheiten in einem rauch- und alkoholfreien Ambiente
Programm
Weihnachten & Neujahr
Fr., 23 Dezember 2022
14.30 – 15.30 Uhr: Vortrag: Wie man ein Yogi wird
DIE KRAFT EIGENER ANSTRENGUNG
16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops – EASY!
16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
ZWISCHENENTSPANNUNGEN UND ENDENTSPANNUNG
18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr: Abendmeditation
DER NÄCHSTE SCHRITT IN DER YOGAPRAXIS
Sa., 24. Dezember 2022
6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
KÖRPER-GEIST BALANCE FÜR DIE GESUNDHEIT
8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie
8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
PROGRESSIVE MUSKELDEHNUNG IN DEN ASANAS
10:00 Uhr: Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr: Workshop-Vortrag
AYURVEDA: ERNÄHRUNG NACH DER KONSTITUTION (VATA, PITTA, KAPHA)
mit Chandrika
14.30 – 15.30 Uhr: Vortrag: Wie man ein Yogi wird
WIE ÄNDERE ICH EINE GEWOHNHEIT?
16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops – EASY!
16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
DER SCHULTERSTANDZYKLUS
18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr: WEIHNACHTSFEIER
mit internationalen Weihnachtsliedern, spirituellen Botschaften und Überraschungen
So., 25. Dezember 2022
6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
AKTIVIERUNG DER SELBSTHEILUNGSKRÄFTE
8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie
8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
MUSKELLÄNGE UND MUSKELKRAFT
10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch
11.30 – 13.30 Uhr: WEIHNACHTSSPAZIERGANG
14.30 – 15.30 Uhr: Vortrag: Wie man ein Yogi wird
ZUFRIEDENHEIT ENTWICKELN
16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops – EASY!
16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
BEINDEHNUNG UND VORWÄRTSBEUGEN
18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr: Abendmeditation
INSPIRIERENDE GESCHICHTEN AUS DEN YOGASCHRIFTEN
Mo., 26. Dezember 2022
6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
WAS GESCHIEHT IN DER ENDENTSPANNUNG
8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie
8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
VERBESSERE DEINE VITALKAPAZITÄT
10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr: Workshop-Vortrag
AYURVEDA: ERNÄHRUNG FÜR EINEN GESUNDEN KÖRPER UND GLÜCKLICHEN GEIST
mit Chandrika
14.30 – 15.30 Uhr: Vortrag: Wie man ein Yogi wird
DER GEIST UND DIE SINNE
16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops – EASY!
16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
WECHSELATMUNG IM DETAIL
18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr: Abendmeditation
DIE FREUDE DES MANTRASINGENS
Di., 27. Dezember 2022
6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
PERSÖNLICHE HYGIENE FÜR KÖRPER UND GEIST
8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie
8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
DEN RÜCKEN UND DIE WIRBELSÄULE SPÜREN
10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr: Workshop-Vortrag
FRAGE UND ANTWORT ZUR VOLLEN YOGAATMUNG
14.30 – 15.30 Uhr: Vortrag: Der Geist – seine Geheimnisse und Kontrolle
WAS IST DER GEIST?
16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops – EASY!
16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
UMKEHRSTELLUNGEN MIT KOPFSTANDWORKSHOP
18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr: Abendmeditation
KARMA UND FREIER WILLE
Mi., 28. Dezember 2022
6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
POSITIVE AFFIRMATIONEN FÜR BESSERE GESUNDHEIT
8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie
8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
DAS HÜFTGELENK MOBILISIEREN
10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr: Workshop-Vortrag
AYURVEDA: PRAKTISCHE ERNÄHRUNGSTIPPS
mit Chandrika
14.30 – 15.30 Uhr: Vortrag: Der Geist – seine Geheimnisse und Kontrolle
GEDANKEN SCHAFFEN DIE WELT
16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops – EASY!
16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
KAPALABHATI IM DETAIL
18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr: Abendmeditation
SPIRITUELLE WAHRHEITEN IN ANALOGIEN
Do., 29. Dezember 2022
6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
INSPIRATION FÜR DEINE MEDITATIONSPRAXIS
8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie
8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
ASANAS MIT ANMUT HALTEN
10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr: Workshop-Vortrag
FRAGE UND ANTWORT ZU ENTSPANNUNGSTECHNIKEN
14.30 – 15.30 Uhr: Vortrag: Der Geist – seine Geheimnisse und Kontrolle
WIE MAN DEN GEIST KONTROLLIERT
16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops – EASY!
EXPANSION DER ASANA MIT STELLUNG UND GEGENSTELLUNG
16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
VON DER ASANAS ZUR MEDITATIONSSTELLUNG
18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr: Abendmeditation
EIN WEG JENSEITS DES LEIDENS
Fr., 30. Dezember 2022
6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
DIE KRAFT DER MANTRAS
8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie
8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
DIE VORZÜGE EINES OFFENEN BRUSTKORBS
10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr: Workshop-Vortrag
AYURVEDA: ERNÄHRUNG UND STRESS
mit Chandrika
14.30 – 15.30 Uhr: Vortrag: Der Geist – seine Geheimnisse und Kontrolle
GEISTIGE PROZESSE IN DER MEDITATION
16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops – EASY!
16.00 – 17.30 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
KRAFT UND BALANCE IN DEN DREIECKSVARIATIONEN
18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen
20.00 – 21.15 Uhr: Abendmeditation
DIE FREUDE DES MANTRASINGENS
Sa., 31. Dezember 2022
6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
YOGISCHE NEUJAHRSVORSÄTZE
8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie
8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
KRAFT UND MOBILITÄT IM SCHULTERGÜRTEL
10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch
12.00 – 13.00 Uhr: Workshop-Vortrag Sadhana – spirituelle Praxis
DIE SPIRITUALISIERUNG DER MENSCHLICHEN NATUR
13.30 – 15.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
13.30 – 15.00 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
PHYSISCHE UND GEISTIGE ENTSPANNUNG IN DEN ASANAS
18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen
20.00 – Mitternacht: NEUJAHRSFEIER
Mit Theaterstück, spirituellen Botschaften und Friedensmeditation
So., 1. Januar 2023
7.00 – 8.00 Uhr: Morgenmeditation
8.30 – 10.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie
8.30 – 10.00 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
DER DREHSITZ: RICHTIG VORBEREITEN UND VERBESSERN
10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch
11.30 – 13.00 Uhr: NEUJAHRSSPAZIERGANG
16.00 – 18.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
16.00 – 18.00 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
TAUBE UND DIAMANT VORBEREITEN
18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen
20.00 Uhr: Abendmeditation
STILLE MEDITATION, MANTRASINGEN UND GEBET
Mo., 2. Januar 2023
6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
WIE MAN DIE LEBENSENERGIE WIEDER AUFBAUT
8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie
8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
VORWÄRTSBEUGEN VON DEN FERSEN BIS ZUM NACKEN
10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch
11.30 – 12.30 Uhr: Vortrag: Sadhana – spirituelle Praxis
EGOISMUS UND SELBSTSUCHT
16.00 – 18.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
16.00 – 18.00 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
SONNENGEBET UND MEHR PRANAYAMA
18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen
20.00 Uhr: Abendmeditation
STILLE MEDITATION, MANTRASINGEN UND GEBET
Di., 3. Januar 2023
6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
ETHIK, MORAL UND SPIRITUALITÄT
8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie
8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
KURZE STUNDE MIT KOPFSTANDWORKSHOP IM ANSCHLUSS
10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch
11.30 – 12.30 Uhr: Vortrag: Sadhana – spirituelle Praxis
WIE SADHANA FRIEDEN VERBREITET
16.00 – 18.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
16.00 – 18.00 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
EXPANSION IN STELLUNG UND GEGENSTELLUNG
18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen
20.00 Uhr: Abendmeditation
STILLE MEDITATION, MANTRASINGEN UND GEBET
Mi., 4. Januar 2023
6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
AHIMSA – GEWALTLOSIGKEIT
8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie
8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
GLEICHGEWICHTSSTELLUNGEN IN DER GRUNDREIHE
10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch
11.30 – 12.30 Uhr: Vortrag: Sadhana – spirituelle Praxis
FORTSCHRITTE AUF DEM WEG
16.00 – 18.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
16.00 – 18.00 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
DER SOLAR PLEXUS – DAS TOR ZU ENERGIE, ENTSPANNUNG UND BEWUSSTSEIN
18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen
20.00 Uhr: Abendmeditation
STILLE MEDITATION, MANTRASINGEN UND GEBET
Do., 5. Januar 2023
6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
SEI GUT, TUE GUTES, SEI FREUNDLICH, SEI BARMHERZIG
8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie
8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
ZUSÄTZLICHE ÜBUNGEN FÜR AUGEN UND NACKEN; BAUCHMUSKELKREISEN
10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch
11.30 – 12.30 Uhr: Vortrag: Sadhana – spirituelle Praxis
DER SCHLÜSSEL ZUR SELIGKEIT
16.00 – 18.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
16.00 – 18.00 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
VEREINIGUNG VON HA (SONNE) UND THA (MOND) IN DEN GRUNDSTELLUNGEN
18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen
20.00 Uhr: Abendmeditation
STILLE MEDITATION, MANTRASINGEN UND GEBET
Fr., 6. Januar 2023
6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
SCHRITTE ZUR SELBSTVERVOLLKOMMNUNG
8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie
8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
WIRBELSÄULENKOMPRESSION IN DEN RÜCKENBEUGEN
10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch
11.30 – 12.30 Uhr: Vortrag: Sadhana – spirituelle Praxis
AUSSAGEN VON HEILIGEN
16.00 – 18.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
16.00 – 18.00 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
VON DEN PFLUGVARIATIONEN ZU BRÜCKE UND RAD
18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen
20.00 Uhr: Abendmeditation
STILLE MEDITATION, MANTRASINGEN UND GEBET
Sat. 7. Januar 2023
6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
SATTWA – DIE ENERGIE DER REINHEIT IN DEINEM ZUHAUSE
8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie
8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
DIE ASANA MIT ANMUT HALTEN
10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch
11.30 – 12.30 Uhr: Vortrag: Sadhana – spirituelle Praxis
INNERE FÜHRUNG AUS DEN SCHRIFTEN
16.00 – 18.00 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
16.00 – 18.00 Uhr: Asana-Workshops für Mittelstufe und Fortgeschrittene
ENTSPANNUNG UND REGENERIERUNG IN DEN ASANAS
18.00 Uhr: Vegetarisches Abendessen
20.00 Uhr: Abendmeditation
STILLE MEDITATION, MANTRASINGEN UND GEBET
So., 8. Januar 2023
6.00 – 7.30 Uhr: Morgenmeditation
WIE MAN IM ALLTAG FRIEDEN VERBREITET
8.00 – 9.30 Uhr: Yoga Asanas – EASY!
mit 20 Minuten Theorie
8.00 – 9.30 Uhr: Asanasequenzen für Mittelstufe und Fortgeschrittene
ASYMMETRISCHE VARIATIONEN IN DER GRUNDREIHE
10.00 Uhr: Vegetarischer Brunch
11.30 – 12.30 Uhr: Vortrag: Sadhana – spirituelle Praxis
INNERE YOGISCHE DISZIPLIN
Kosten an Weihnachten und Neujahr
Von Anreisetag, 16.00 Uhr bis Abreisetag, 16.00 Uhr
Gültig 23.12.2022 – 8.1.2023
TAGESKOSTEN FÜR YOGA
| 1 ÜN | 64 € |
| Ab 7 ÜN | 59 € |
TAGESKOSTEN UNTERKUNFT & VERPFLEGUNG (BIOHOTEL)
| Schlafraum (ab 4 ÜN) | 44 € |
| Schlafraum (2 – 3 ÜN) | 48 € |
| Mehrbettzimmer (ab 4 ÜN) | 50 € |
| Mehrbettzimmer (2 – 3 ÜN) | 54 € |
| Doppelzimmer | 76 € |
| Einzelzimmer | 91 € |
Zuzüglich Kurtaxe 1,80 € pro Person und Übernachtung.
Das Zimmer ist am Anreisetag verfügbar ab 14.00 Uhr.
Check-out am Abreisetag um 11.00 Uhr
Wissenswertes
zum Weihnachts- und Neujahrsprogramm
WISSENSWERTES
Du kannst die Aufenthaltsdauer ganz individuell wählen (Mindestaufenthaltszeit: 2 Nächte).
Für eine umfassende Regenerierung empfiehlt sich ein Aufenthalt von 5 Tagen oder länger.
Tägliche EINFÜHRUNG in die Grundprinzipen der Yogapraxis und Informationen zum Ablauf des Yogaurlaubs.
Dieses Sonderprogramm ist auch ein Modul der zweijährigen Sivananda Yoga Lehrerausbildung
MASSAGEN
Eine örtliche Masseurin bietet Anwendungen in klassischer Massage, Fußreflexzonenmassage,
Shiatsu und Lymphdrainage
an. Du kannst gerne bereits bei Deiner Ankunft einen Termin reservieren.
GANZHEITLICHE AYURVEDA BERATUNGEN
Mit Chandrika
• Medizinische Anamnese
• Konstitutionsbestimmung
• Ernährungsberatung mit schriftlicher Empfehlung
• Empfehlungen zur gesunden Lebensweise (schriftlich)
Termine und Preis vor Ort.
